2021年约练共295次，2022年咨询约练第1次，咨询师第132次，第七次约练挑战第33次，本周第1次约练，第1次咨询师角色。
下午为X丫做关于自我成长的长程咨询，总结收获如下：
1我是一切的根源，当我们和自己的关系是和谐的时候，能够体谅自己一路走过来的不容易，能够欣赏到自己点点滴滴的成长，能够允许和接纳当下的自己还没有成长到期待的样子……把自己照顾好时，就从受害者模式走了出来，更容易感受到来自外界他人的善意和温暖。
2我元素，对方元素以及情境元素三者构成了和谐沟通的三要素。三者之中，以我元素为准（我想要什么？我的需求是什么？）然后再去兼顾他人与情境的需要，构成了和谐一致的世界，没有照顾到我元素，与他人的链接就变成了讨好与牺牲，这样的关系因为压抑需求而不会长久。
3评量问句询问两次咨询之间的改变，并请来访者具体化改变的细节，使她的能量调动起来，咨询方向也由问题式谈话转向如何能更好地照顾好自己的目标导向式谈话。
