我们要引导孩子有各种情绪是正常的，对于情绪可以无条件接纳，但对于具体的行为就要设定一定的界限，有所为有所不为。就是说我们有的时候感到愤怒是正常的，但是表达愤怒的方式可能会不恰当，比如说打人攻击摔门等等。
愤怒选择轮这个工具可以帮助孩子学习到另外一种表达愤怒的方式，它能有效地引导孩子关注问题的解决，并且找到恰当的方式，疏导矛盾和疏导情绪。
制作愤怒选择轮的步骤：
1. 准备一个圆形的硬纸板，划分成若干份，再准备一个挂钩。询问孩子，下一次孩子感到沮丧伤心时，有什么办法能让TA感觉好一点呢？
2. 邀请孩子一起头脑风暴，写下能想到的所有建议，比如说看书、和小动物说话，吃一颗糖、画画、抱抱妈妈等。在这里要注意的是，在头脑风暴的时候，无论孩子说到什么样的方法，我们都需要先记录下来，而不是说一边头脑风暴，一边就去评论孩子的这种建议，这样就会打击孩子。
3. 去掉双方觉得不合理的，和其他约定相冲突的建议。
4. 把筛选后的选择写/画在选择轮上，可以适当的装饰。
5. 当选择轮完成后，让孩子挂到醒目的地方，每当孩子心情不好的时候，转动选择轮，转到哪里就去做，让自己的心情变好。其实，很多时候，转的那个过程，孩子心情就已经好了不少。
愤怒选择轮的形态是不固定的，用盒子抽签、投骰子、扔飞镖…要注意的是制作选择轮的时候，我们尽可能要确保让孩子更多的贡献他的想法，让孩子主导参与制作的过程，积极的参与能够让孩子感受到归属感，价值感和能力，同时也会让孩子更有动力去执行。
选择轮做好以后，如果在执行的过程中发现有孩子不喜欢的，或者因为是永远做不到的那一项，我们也可以再次商量去掉或者做出更改。如果你愿意今天就可以尝试，不仅孩子需要我们也可以制作自己的愤怒选择轮。也许在生气时，当我们想到可以去转一下那个轮子，心情就已经豁然开朗不少。
课程贴士：
1.愤怒选择轮是孩子主动创造的，帮助自己平复情绪的方法，因此在讨论过程中要让孩子更多参与。
2.家长最好能常常示范使用愤怒选择，帮助孩子明白有情绪是正常的，但处理情绪的行为不一定是对的，学会选择对的行为是关键。
孩子收获：
在生气时，找到有效管理情绪的方法。
