这是一本用了整本书来专门讲番茄工作法的时间管理的书，它应该是我所看的时间管理书的第四本了，我一直在寻找一本书能够让我轻松地管理好自己的时间和精力，对于这本书给我带来最大的益处就是具体阐述了番茄工作法的具体操作过程。
要想做到专注，你就得去抛开各种杂念，例如可以利用乘车的时间进行一个番茄钟的学习，每个番茄钟定为25分钟，番茄钟最先要求我们做到以下几步：一、使用厨房计时器将闹钟定在10分钟；二、全神贯注去做这一项特定的任务；三、到闹钟响铃，立即停下，别管任务完没完成；四休息3分钟。番茄工作法要求我们每天早晨做计划，要求我们每天结束前要做三件事：记录、处理和可视化。番茄工作法要求我们每半小时休息一下，使大脑有机会吸收在上一个番茄钟里的所见所闻。
蕃茄工作者的一天共有五个阶段：一、计划，每天早晨从活动清单中提取最重要的活动，填写到“今日待办”表格中。二、跟踪，确定当天活动后，就开始启用25分钟的番茄钟，从当天活动的第一项开始进行。三、记录，在一天结束时，将当天收集的数据归档，写入记录表格，如果你跟踪了中断次数，就把中断次数写下来。四、处理，从所记录的原始数据中提取有用的信息。五、可视化，最终你要将信息以某种方式组织起来，从中找出改进流程的思路。番茄工作法用到的工具有： “今日待办”表格、“活动清单”表格、“记录”表格。
即使一个番茄中只有25分钟，仍然会有干扰将我们所专注的工作打断，迫使我们为环境切换付出代价。面对被打断的状况，番茄钟期间的中断和应对策略以下两种形式：一、自己造成的内部中断。他的应对策略是首先接受它，然后记录它，然后立即继续你手头的工作，避免真的被打断。二、别人造成的外部中断。对付这种中断的策略是灵活应对。
以上就是我看这本书所总结的对我有用的内容，当然书中所讲的内容还有很多，但我想对于一本书，只要有20%得内容哪怕是一句话对我有所帮助，这本书都是值得一读的。我想学是为了用，以后的生活中，我会把番茄工作法应用到实际的生活与学习当中，做好自我管理。当然，对于某些足够 自律的人来说，这本书可能用不上，哈哈！
