《婚姻必修课》-郭安凤博士（2020年10月2号&3号）
笔记转自 谢淑淑2020.10.02
DAY1
目录：
婚姻认知与婚姻情感发展
当代场景婚姻困顿的因与解
潜意识对婚姻家庭的影响
如何创造幸福美好的婚姻
一、婚姻认知与婚姻情感发展
1、爱是什么？（婚姻的本质）
1）爱他如他所是
2）爱他给他所需
3）期待他改变的不是爱，是控制（对男性最有杀伤力的女性特质：第一是媚，第四是知性优雅，第十是勤俭持家
4）爱是单向付出，不求回报（只看是不是合适）
5）利益交换最重要的特征是平衡（关键词是应该；本质是索取）
2、结婚意味着什么？（为什么结婚）
1）人生最重要的决定
2）决定一辈子在一起
3、怎样的婚姻才幸福？
1）所有的投资都是值得的
2）多使用语言的力量：肯定认可赞美
二、当代场景婚姻困顿的因与解
1、当代的爱情理念
1）价值认同
2）共同理想
3）性格习惯
2、爱的几种形式（完美的爱=亲密+激情+承诺）
1）浪漫的爱=亲密+激情
2）愚昧的爱=激情+承诺
3）伴侣的爱=亲密+承诺
4）空洞的爱：只有承诺
3、亲密关系流程图
1）理想状态：浪漫期——争夺期（权力）——磨合期——承诺期——创意期——永恒的浪漫
2）向内觉察
彼此打开心墙
彼此向内觉察
彼此放弃自我
彼此拥有自我
彼此触摸界限
彼此感受脆弱
3）向外要求（物化外求）
4）爱情特性：本能性，虚幻性（大脑会骗你），主观性
5）面对的是现实问题，解决的是客观存在
6）渴望越多，期待越多，就会失望越多
7）婚姻最糟糕的状态：离又离不掉，过又过不好
8）不是为了孩子不离婚，而是没有力量离开
9）成人是为了自己的生命负责；幸福的婚姻首先是成人，成人的首要条件是经济独立
10）爱情与婚姻的不同：爱情是看高处，婚姻是看低处
11）多给少要，少索取
12）学习是为了改变自己，提升自己，不是为了发现别人的不好
4、当代婚姻困顿的主要原因
1）瞎了眼
真瞎：既不知己，也不知彼
假瞎（完美主义）：注意力的变化，物是人非，时代变化，人的变化
婚姻进来之前要睁大眼睛看清楚，进去之后要难得糊涂
2）无知——性格性别
男人和女人是两类人，你和他是两个人
任何事情都有因有果，要找到内在的因
有时候我们是被自己的观点框住了
对男人来说什么最重要？事业，尊严，男人理性有逻辑，空间感，有力气（你看我厉不厉害？）
对女人来说什么最重要？家庭，爱，安全感，感性（你到底爱不爱我？）
先天气质后天养成，与道德无关
中华伦理道德：夫妇有别（人格平等，性情有别，分工合作），父子有亲，长幼有序，君臣有义，朋友有德
幸福什么时候都不晚
批评指责的背后都是在索取爱
君子和而不同：允许对方和我不同
爱的序位：男女有别，性格各异，爱的语言，情感银行（家庭中什么最大？——夫妻最大）（爱是一切关系的基础）
亲密关系是基础：五行之火，礼
孝亲关系：五行之金，义
亲子关系：五行之木，仁
不错位，不乱位，不缺位（缺位的爸爸会带来焦虑的妈妈）
幸福是从接纳开始
头脑都知道，就是做不到，就是潜意识力量太大
沟通不畅
没有对错，每个人看到的真相不一样（盲人摸象）
在行为层面上的沟通都是无效的
沟通先讲感受，只有心是听感受的（沟通的层次），有爱就好好说话
一致性沟通：有自我，他人和情境，同时拉升他人的能量，减少指责和抱怨，不苛责他人，对自我不解释
女人生气：男人就一把抱住她，告诉她：我爱你；男人生气，女人就撒娇，然后认可欣赏他
爱不增加，一切都不会变
无知的代价太大了，无知不可怕，可怕的是坚持无知
人们最喜欢追求什么？求不得
你是对的，那结果为什么不好呢？
3）潜意识
头脑的认知是会骗人的，潜意识的力量巨大
有爱才有恨
世界上有两种快乐，第一种因为无知，第二种因为彻悟
心里营养是人格健康的基石
关于幸福与婚姻的基本问题：
为什么结婚？繁衍后代，性需求，利益交换（物质，情感，精神），爱与情，灵魂伴侣
亲密关系方程式：a平方等于b平方，意味着|a|=|b|
爱的五种语言
优质的时间
肯定赞赏的语言
精心的礼物
贴心的服务
肢体的接触
你给的往往是你最想要的（爱他给他所需）
知道做不到是因为潜意识没有意识到哪有多重要
情感依附关系——影响一切关系的根源
由依附关系发展出来的信念：关于自己；关于他人和外在世界
依附关系产生依附需求，也就是说，在重要关系中，每个人天生都是希望被喜爱，被理解，被接纳，被喜欢，被认可；不要被拒绝、被否定，被抛弃。希望关系是可预测，可掌控的。
消除印痕最好的方法是“反复说”
去感受身体的感受
DAY2 2020年10月3号
Q&A（问答环节）：
爱他如他所是，爱他给他所需
能量和能力的高低强弱
遇到指责就道歉，遇到炫耀就赞美
指责的人往往在逃避责任，如果你爱他，就帮他把这个责任接过来
炫耀的人求肯定，要夸他，赞美他，关注他
幸福从接纳开始；成长从觉察开始
你想要孩子幸福还是想要他成功？（生存能力和反生存能力）
爱和品格的训练（张丽红老师的课程：《孕育完整的人格》能花钱的就不用花时间）
心理营养，前面缺的后面补，越到后面越难补，越到后面越加倍补
0-3岁，第一次有“我”的意识，需要的是安全感，需要无条件的爱和接纳
10-15岁，青春期第二次有“我”的意识，性器官发育带来心理上的变化
不要用爱做武器（3-6岁），不要跟青春期的孩子较劲（冒险的事情不做）
文明是知识，文化是力量
正课：
情感依附的4种模式：
安全型：接近他人较容易，并能自然的依赖他人和被他人依赖，安全型的人可以接纳分离和与他人亲密，不会经常忧虑被抛弃或与他人关系过于亲密
回避退缩型：在于他人亲密的时候会不自然，难以完全信任他人，难以让自己依赖他人。成人与别人关系亲密时会感到紧张，经常是他们情人所要求的更亲密的关系会使他们不自然
原因：0-3岁是孩子时期的重要他人在更换
人生哲学表现：没有期待，就没有失望
焦虑矛盾型：会发现别人不乐意像自己所希望的那样关系亲密，会经常担心自己的伴侣是不是真的爱自己，会担心伴侣会不想与自己在一起，内心希望和另一个人完全融合在一起，而这种愿望往往会把人吓跑
小时候爱他的人情绪不稳定
外在表现：学会察言观色，乖巧懂事去讨好
混合型
生命之旅的5个阶段：诞生阶段——准备阶段——整合突破（青春期教育）——呈现阶段——回归阶段
青春期为啥如此重要？重新构建自我认知，人格完善，同一性沟通的整合突破的时期
青春期早闭：看问题片面，又很固执，所以偏执
孩子与成人的最大的区别？责任
案例时间《爱情保卫战》
豆腐嘴，刀子心（温柔且坚定）
遇到孩子型配偶：
肯定认可赞美，要狠下心来建立规则，让他自己去承担，成长
对决定不赞同时，先认可，再引导，拔高他，认可他，提升他的自我价值感
婚姻是最好的疗愈场，修炼场（修成亲密关系）
每个人身上都有3个人格（父母、成人、小孩）
寻找依靠，是小孩子的人格
女人一旦孕育孩子，母性就开始泛滥，容易把家里的男人变成小孩（女人可以直接从小孩人格变成父母人格）
女性可以撒娇（小女孩），可以激发男性的父爱
女人要的爱，是要男人负责人
用爱来要挟，是还在的本事
青春期（求尊重，求关注，求认可，求包容，求支持），做出的举动是为了证明我已经长大啦
找到自己的天赋潜能，成功其实很简单，就是专注的去做你喜欢的事情
男不担当，女不敬畏（因果关系，但谁前谁后不一定）
所有关系里，都是自己与自己的关系
道德，道德，道是外在给的，德是可以选择的
幸福婚姻的核心要素，健康人格的成人（四个独立和5种能力）
四个独立：经济独立，精神独立，人格独立，情感独立
五种能力：
和谐的人际关系
良好的社会适应力
正确的自我意识
乐观向上的积极态度
良好的情绪调控能力
金句时间
幸福在自己手里
要认可，是自我价值感不够
爱是不求回报的付出，前提是坦然照顾好自己
受害者和责任者
每个都要做自己的责任者
哪怕我占的责任只有5%，那也要负100%的责任
幸福从接纳开始，但接纳不是接受，也不是忍耐和更不是认命
看到自己的力量，成长成了太阳
看到他人的匮乏，给他我的爱
爱不是求来的，是吸引来的，你若盛开，蝴蝶自来
当代婚姻一大伤
性不和谐（性能量，性的亲密度）
身体——边缘自然（日常交流）
行为——和谐多样（性行为前中后）
精神——认知认同
感受——情绪感觉
灵性——超越合一
什么是婚姻？至亲至疏夫妻
两个
没有血缘关系的
异性
因为某种机缘和目的
组成一共家庭
长久的生活在一起
婚姻中的连接点
性（海底轮）：是自然需求，审美需求，情感需求
胃：生活生存
心脏：情（爱情，友情，亲情）
喉：沟通，语言的力量
脑：精神世界
终极：灵魂伴侣
女人和男人不一样，女人先有情后又性，男人情和性可以分离。
感情到了，会渴望身体接触
如何创造幸福美好的婚姻
金句时间
什么是婚姻？至亲至疏夫妻
爱是吸引来的
双方都缺安全感，就变成了两个乞丐，双方都缺价值感，婚后会变成互相指责
向外苛责别人的人，向内也会苛责自己（肯定认可赞美）
知识不是力量，重复才是力量
越修练，越通透
有焦点就会有盲点
要对自己有信心，你生来就是冠军，每个生命都是独一无二的
不改变，本质上是因为恐惧
走出舒适区，敢于面对自己的脆弱，然后学习，成长，才能成功
闻过则喜
都怪你（应该高兴）
都怪我，则简单了
有则改之无则加勉
委屈是内在对自我是否定，也是不接纳的
自己爱自己，永远相信美好的事情即将发生
喜悦是天生的，悲伤是后加的
瞬间提升能量的“三大口诀”
正常——淡定250
无论发生什么，告诉自己正常，他有他的理由，有你不知道的真相
人类平均能量在204，等于流行歌曲
太好了，机会来了——主动积极310
不要怕，不怕，你的大脑才能看到真相
那又怎样，我+3个笃定的优点
那又怎样，我乐观善良，经济独立，有责任心，有上进心，吃口耐劳爱学习
能量层级图：
金句时间
闻道有专业，术业有专攻
“投射”境由心生，你看到的是你内心的投射
美一直都在，缺少的是发现美的眼睛
聚焦生活的美好，获得生活的幸福
让对方按照自己的想法来，不是爱是控制
收获幸福婚姻的七大法则 书籍《幸福的婚姻》
法则1：完善你的爱情地图；“爱他就要了解他”（原生家庭，生活习惯，想要什么，害怕什么，需要哪种爱的语言）
法则2：培养你的喜爱和赞美；”我欣赏我坚持“
法则3：彼此靠近，而非远离；“你们的关系更亲密吗？”（抓大放小，非原则性的问题不纠结）
法则4：让配偶影响你的决定；“亲爱的，你说了算”（大事儿让对方决定，最后一句话让对方收尾）
法则5：解决可解决的问题；温和开场，用妥协收场（争论）
法则6：化解僵局，学会和问题一起生活（关注美好）陷入僵局，谁爱的能力高，谁先开口
法则7：创造共同意义；彼此尊重梦想，信念和目标
怎么做？
先温暖自己，活成太阳，在照亮他人
知识点（待补充）六大高级赞美
结语：怎样才有幸福婚姻？
