活动在欢欣妈妈带领下愉快的三连拍中开始
【三连拍】
拍腿，拍手，外括两下；
拍腿，拍手，内收两下；
拍腿，拍手，撒花两下。
然后这三个动作随着音乐不断反复。（这个开场热身的系列动作，来源于脉轮舞里面的海底轮加强训练动作。海底能量中心对应着安全、健康、财富和生命力。我们自己也可以在家里多做三连拍的练习，疏通经络，提升生命活力[嘿哈][嘿哈]）
接着大家重新做了自我介绍（有新的小伙伴加入），使我们彼此更为了解
接下来辰宇爸爸（陆斌）给大家领读《心理营养》中关于妈妈的自我成长和支持部分，关于这一点大家都深有体会，这次还有两位爸爸的加入，他们从父亲或者丈夫的角度分享妻子在成为妈妈后的变化
【20191125星星父母读书沙龙分享】今天的读书分享主题是“自我关怀”。当我们的内在匮乏、缺失、无助的时候，我们贫瘠的内心是没有安全感、归属感和价值感的。我们希望通过外在的“吃吃吃”、“买买买”、酗酒、刷剧、游戏、上网成瘾等惯性行为来填补空虚的内心，但是内心的黑洞仿佛永远无法填满……归根到底是因为我们失去了与自我内在的连接，我们缺乏真正的自我关怀。我们的读书沙龙就是一个自我关怀、正能量疗愈的场域！今天有幸听到两位优秀的爸爸从男性和父性的角度分享如何关怀妻子和孩子，真的收获满满！为你们的大格局、大胸怀和大智慧点赞今天每位小伙伴真诚的分享都非常棒，给到彼此很大的支持和鼓励！每一个人都有有趣的灵魂，每一个人都是丰富的宝藏，我们在照镜子的过程中认识对方看见自己，给到彼此爱与能量，让我充满感动和力量。因为吸收了好多爱的能量，回家跟大宝的相处更加的舒服和自然，不像以前觉得她话多聒噪烦人，而是允许她自由的表达，我只耐心的倾听温柔的回应，然后她收到了我的爱，回馈给我一句发自肺腑的“妈妈，我爱你！”然后甜甜的睡去。孩子的世界就是这么简单！因为我关爱到了自己，内心是富足的，我就能回馈给身边的人更多的爱与关怀！感恩各位小伙伴们的支持和贡献！感恩遇见！
【20191125星星父母读书沙龙分享】今天我用三个词汇形容今天的成长疗愈，舒适、轻松和畅快。
今天所有这三个感受都是来自于一场完美又完整的读书沙龙，优美的环境，超级棒的热身舞，精彩的阅读分享，以及对一些问题的相互碰撞和共鸣，心灵与思想的催眠治疗，真的收获满满，明天又将是能量满满的一天开始。
今天《心理营养》第七节讲的内容是“妈妈的自我成长和支持”，核心思想就是关爱自己。我作为丈夫，我亲眼看着自己的妻子从公主变成母亲，去感受她一点点的变化。孩子确实是改变我们的一个最重要的因素，对于女人来说，从结婚到怀孕到养育这六年，是经历最丰富变化最大的，无论是从身份角色还是外表以及心理活动。当我和妻子从认识到谈朋友组建家庭，我们便会贴上丈夫或者妻子的标签，后来有了我们的孩子，又增加了父亲与母亲的角色，而这些定义会导致我们的个性变得模糊，因为我们将注意的重点放在了扮演的角色上，角色变成了身份，而我们的个性逐渐消失了，从而我们就会通过角色来证明自己，并忽略了自己的想法和兴趣。文章里推荐的五种方法，正是让我们放下所有的情绪和负担，去释放自己，按自己的想法，做自己的兴趣。同时我作为丈夫也要给亲子更多的支持和鼓励，让妻子感到平等的关系，你能做的我也能做到，半夜我也可以起来换尿布，我们一起养育孩子，对妻子所做的事给予认同和尊重，当妻子带着孩子没有工作的时间里，要给予希望和鼓励，让妻子有所表达。有了丈夫这些由内而外的支持，我相信妻子会更加感受到爱，彼此信任和喜悦。
再次感谢一起陪伴学习成长的伙伴们，感恩你们，谢谢大家！
【2019星星父母读书沙龙】
今天的读书沙龙主题是：母亲的自我成长关怀，伙伴们各自分享了此话题。母亲是我们在成长道路上发生的一个巨大角色转变后所带来角色身份的称呼。
听到小伙伴们分享着自己的心路历程，我们通常把自己压抑的情绪，通过运动、离开事发地、购物、旅游、喝酒等各种方式释放自己，释放情绪，通过自己的方式来表达自我以及对亲密爱人等关爱。但怎样真正关爱自己？开场的脉轮舞+结尾一曲Tribal Revival音乐带到美丽的意境中，让自己彻底放松，呼吸当前的时空，找回真实更好的自我状态，疗愈那个内心的我们。但回家后一直在思考什么是真正的爱自己关怀自己？怎么才能做到爱自己？思索如下：
爱自己通常包含以下3个核心的层面：
1.无条件的自我接纳，知道自我优点的同时，坦然接受缺点；
2.知道自己要什么，有足够高的自我价值感，自信又有主见；
3.拥有发自内心的高配得感，在关系中有安全感。
4.多角度的思考，发现未知的自己。
我认识到：从知道到做到，还有十万八千里！
通过群里各位优秀伙伴们的分享，让我感知：学会看懂自己的问题，学会解决问题、学会思考力！养身先养心！
感谢遇见美好的你们，我爱你们[爱心][爱心][爱心]
人生可以更美，我们大家值得成为更好的自己！……共勉[玫瑰]
感恩节来临之前，感谢遇见各位伙伴们及大家给予的分享，今晚无比美妙[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
早休[月亮]
补【20191125星星父母读书沙龙】今天我们分享的主题是妈妈的自我成长和支持，听了各位小伙伴的分享，发现真的都是限量版宝藏一样精品！每个女人在成为妈妈后都有自己的成长和蜕变，其实当我第一眼看到我家娃的时候心里想着的第一反应这是我“生”[捂脸][捂脸][捂脸]怎么长这样...比一般孩子都干净...还常常大家闺秀般的兰花指。还挺优雅气质……因为是个美丽的意外对我来说即然有缘成为一家人我会倍加珍惜，让这份缘里充满爱与喜乐平安[爱心]其实我刚开始也是有过是照书养...但是总觉得缺点什么，后来在不断完善综合分析根据实际情况进行调整…取平均值可能并不是那完美...但我一直在努力学习着[奋斗]... 再者转回自己我个其还好在很多时侯不管是外界还是身上或心理上遇到的各种问题自己一般情况不会积压在身上....会及时清理掉因为不想让自己太累[偷笑]我的情绪释放五花八门...用的最多是电影喜剧片和志同道合的伙伴聊天等，现在又在刚好的时期遇见刚好的你们好像后期想要积压点不好都木有可能了[偷笑]总之感谢生命中遇见的你们[拥抱][拥抱][拥抱][拥抱][爱心]
【20191125星星父母读书沙龙】今天我们分享的主题是妈妈的自我成长和支持，听了各位小伙伴的分享，每个女人在成为妈妈后都有自己的成长和蜕变，对于我个人而言，更是深有感触，虽然做妈妈的年龄算是比较大了，可之前一直在上学，对这方面关注较少，毕业一年后结婚，两年后当上了妈妈，对妈妈这个角色是从怀孕后才开始慢慢有认知，包括各种产检，读孕期的一些书籍等等，娃生出来后有奶奶帮忙照顾，很长一段时间我都没有找到如何去和一个幼小的生命交流，如何去照顾她，直到娃1岁多的时候回老家待了20天，回来我发现她学了很多乱七八糟的话，有些还不太文明，我意识到她学习语言的敏感期到了，我必须要干预，给她提供更多正面的东西，我开始坚持每天给她读绘本，带她玩，我发现很快她的语言就被新学的内容占领了，而且我也重新找到了跟她有效交流的方式。后来娃上托班又发现她在家虽然很能说，可在外面比较认生，不敢跟不熟悉的人交流，胆量特别小，后来认识了你们经常带她和小朋友一起玩，才发现她其实很open，很热情，虽然她规则意识还不太强，又活泼好动，但我发现她真的更有力量，敢于去面对不太熟悉的人了，我相信经过一段时间的磨炼，她能更好地与外面的世界交流联系。说回我自己，虽然当初准备不足，但我还是有自己的优势，就是有很强的觉察力并且一直在坚持学习，所以孩子的到来让我发现自己还有更多要成长的地方，我愿意陪着她一起成长。以后我也会努力寻找更多调节自己情绪的方式，比如运动，和志同道合的伙伴聊天等更多的关爱自己，让自己更有力量，能够以更好地状态关爱我的爱人和孩子。总之，感谢各位提供了这么好的平台，大家一起读书，一起疗愈，这种感觉真的很好。
结尾，大家在婷婷的催眠曲中都感觉放松，很享受当下的时刻，有人觉得自己好久都没有这么放松了
