1、什么是多巴胺
先说多巴胺，相信大家都有过这样的经历，不停刷手机、沉迷玩游戏、通宵看电影……过后迎接我们的是巨大的懊悔、空虚和失落感。觉得自己浪费了时间，没做正事，但当时就是停不下来，这是多巴胺带来的。
多巴胺是一种奖励机制，当你拿到了你想要的东西，比如吃好吃的，玩好玩的，多巴胺就分泌一下。它的效用产生于期待奖赏，产生行为的动机，而不是获得奖赏本身。
也就是当你的欲望实现以后，多巴胺并不能保证一定会喜欢你所得到的东西。就好比你不停地刷手机看下一条，不停地吃垃圾食品，这是多巴胺造成的，但我们事后真的感觉很好吗？大多数人的回答是一言难尽。多数时候带来的都是苦：减肥的苦，作息混乱的苦，自我挫败的苦。
所以多巴胺令我们快乐，但它并不一定真正能使我们感觉良好。我们只是在寻求奖赏，是被兴奋着的奖励系统奴役驱使而已。
2、什么是内啡肽
内啡肽就是你跑完一场马拉松，感觉很高兴，自己很牛，很有成就感，这种感觉是它造成的。
成就感往往与大脑分泌的内啡肽有关。但内啡肽的产生很吝啬，需要你付出心血和汗水，需要一定的强度和时间才会换来。
因为它本质上不是奖励机制，而是补偿机制。你做一件事，比如健身很痛苦，那身体就会分泌内啡肽，补偿一下。有长跑经历的人会发现，跑步过程中有一个奇妙的“极点”。在那个点之前，人会感到非常疲惫；一旦越过了那个点，身体就又会充满活力，感到振奋，越跑反而变得越轻松了。这是因为当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌内啡肽。
寒窗 12 年的学子考上理想大学的那一刻，抽取血样，内啡肽的含量一定超标；辛苦一年的农夫，看到硕果累累的丰收景象；历经磨难久别重逢的情侣，见到心爱的人的那一刻，内啡肽一定汹涌澎湃。
多巴胺廉价易得，很多事情都可以让你产生多巴胺，而且不需要付出努力，比如甜食、睡觉、游戏、买买买。这些事情常常让人沉迷其中无法自拔。它们还会在不知不觉中偷走你的时间，消磨你的意志力，摧毁你向上的力量。
而内啡肽的产生是身体和精神双重努力的结果，它带给我们的欢愉，宝贵而稀少。但它让我们内心充实，平静，对自己认可，对未来充满信心。
最可怕的是当人习惯了多巴胺这种快速易得的方式去获得“快乐”，会逐渐失去探索未知的好奇，就很难去做那些高投入才能获得快乐的事情，比如说：学习、阅读、思考。
这也是为什么优秀的人都在努力摆脱多巴胺，追逐内啡肽。
下一次想要什么的时候，注意区分一下是你真的想要，还是多巴胺在起作用。内啡肽是登顶后一览众山小的喜悦，多巴胺是在山底晒晒太阳、吃吃零食的快乐。两种快乐你选择哪一种？
真正高级的持久的快乐是要付出艰苦的努力。
