0，写在前面

    心理学上谈到精神分析，绕不过去的是很多概念和分析。但概念如果和你的体验链接起来，学习精神分析就流畅许多。

1，精深分析不只是概念，更是体验

    体悟：与我们以前想象的不一样，精神分析其实不是只有深涩的概念，而是一个讲究体悟的领域。比如苹果的味道，只有尝过你才知道苹果是什么味道？烫，手抚过火苗，才知道这是烫的体验。

    语言：既然讲的是体验，与别人互动时，精细的语言表达就非常重要。精细的语言可以触摸到别人的情绪，更好的建立关系。当然，“粗”也是需要的，不陷入在情绪的冲突中。方法是建立比较稳固的自我人格体系，如定海神针一般，能定，才能做到可粗可细。

    图像：讲的是体验。具象化的图像、图形，要比语言更能表达情绪，表达感受。

2，移情有什么特点

    什么是移情，“自己的一部分拿出来，感受别人，有需要，可以随时拿回来“。

VS 什么是入侵，“自己的一部分感受别人，但漫无边际”，强制的感觉。

3，关于学习

    学习多多少少都会带来一点掌控感，对未知的掌控。这种掌控感会带来给我们带来力量。

    ”学习型认知障碍”自定义名词，表达了一类学习很大程度上是为了缓解焦虑的人。区别在于，学习带给你是：先自主感，后愉悦感。最终可能带来改变。VS  仅仅是为了学习本身的满足感和愉悦感。也就是可以问问：“你的学习，是头脑层面的，还是身体层面的？”

    引申一下，在学习的过程中对你有触动的点，才是最有价值的点。而不只是那些你不知道的知识和技巧。

4，外向与内向

    无论外向还是内向，都只是我们某个时刻的某个侧面。大家要关注的是和自己在一起的时候，心慌吗？需要转移注意力到其他事情上吗还是就可以静静的和自己在一起。这是真我呈现的过程。

5，生本能与死本能

    近代精神分析已经不太关注死本能了，而生本能大致解释为：幼年时期，在依恋关系中的快乐与安全等体验。

6，回到童年的情感状态

    通常这种情况会出现在脆弱时刻，比如受委屈了，或者受挫折了，情绪很重，这时候就会退回到童年的情绪状态，或者更准确的说，退回到这个情绪初生时刻。这歌过程也会出现在婚恋的亲密关系中，也会有时也会出现在比较亲密的朋友之间。

    这个过程中，最主要的是陪伴，回顾整个事件的过程。比如，“刚才你有很激烈的情绪，让我一起来回顾下”，将这股情绪感受，带回到意识层面，或者叫心智化。心理咨询师与亲人的不同在于：心理咨询师承认你是独立的个体，但不负责你的人生，同时他会一直稳定的陪伴你。而亲人之间，Ta可能会负责你的人生，同时Ta的情感和利益也被纠葛在一起，有七情六欲，陪伴是时断时续的，但会很持久。

7，婴幼儿期

    既然是精神分析，不可避免的要谈童年、讨论婴幼儿时期。孩子有两次自我独立期。一次是三岁左右、一次是青春期叛逆期。这时候的父母应该相对稳定。让孩子，有力量时远远的去探索，离你而去；低落时，受到挫折时，又可以回到你的身边。有利于孩子的成长。

8，父母是什么？

    父母是向导，而不是裁决者。”我们要承认，我们不知道，什么是对孩子的将来是最好的。我们只能提供我们的经验，知识等等。但没办法帮他决定。同样，我们要承认，我们认为最好的，未必是真的。”

9，源出关注

    刚刚生完孩子的母亲，对婴儿的全方位关注，这是一种本能。比如：孩子稍微一动，母亲马上醒。

    全方位的心智投注在孩子身上，此阶段婴儿是完全无助的，人的本能让母亲与婴儿融合在一起。

    通常六个月是生命的一个划分点。这是，婴儿可以区分母亲的脸和其他人的脸，此时婴儿开始与母亲逐步分离。

10，过渡客体

    过渡客体通常指婴儿经常携带的一个物体。比如毛巾、毛茸茸的玩具、手帕等。有过渡客体体验的婴儿，想象力和创造力会好很多。

    婴儿在这个物体上投射了自己的爱恨情仇，充满了对这个物体的幻想。它是婴儿一个全方位可控制的，又不属于它自身的物体。婴儿可以打它、扔它、然后再捡回来，与这个客体互动。他是婴儿幻想出来的部分，通常代表着孩子的创造力和想象力。它替代了部分可以控制的母亲形象，而母亲不是婴儿可以控制的。

    有些婴儿会利用自己的身体的一部分达到这种幻想和控制的效果，比如吸允手指、抚摸自己的脸等。这个就不叫客体了。它也是婴儿可以完全控制的，但婴儿会更多的生活在自己的世界中。相对来说，创造力和想象力会差一些。

11，实践

对语言，词汇的精细化琢磨。

对学习，有触动点的更加关注。

对移情，自我觉察，自己有一部分在外面，可以随时拉回来。

对聊天，非裁决者而是引导者的角色管理。