1：接受父母法引导语

      现在，用你自己的方式看到爸爸妈妈在你的前面约一米的地方，看到你的父亲，你的母亲，他们是什么样子的呢？他们的表情如何，他们的头发，他们的眼神，他们的衣服怎么样呢？

        看着爸爸，然后对他说，也可以在心里对他说：爸爸，你是我的爸爸，你是我唯一的爸爸，你是最有资格做我爸爸的人，我完全的接受你，也接受因此需要付出的所有代价。生命经由你和妈妈传给我，里面已经包含了所有我需要的爱、力量和支持，就算我还其他的需要，我也会利用你们给我的在其他地方拿到。

        我们利用你所给我的去建立一个成功、快乐、轻松满意的人生，我会做很多好的事情，让你以我为荣。当我准备好的时候，我也会把生命传下去（如果还没有结婚生子），我已经把生命传了下去（如果已经结婚生子），我会很好的照顾我的家庭，我的孩子，让他们知道我有一位很有力量的父亲。爸爸，我把你放在我心里最重要的位置，在里面每天我都能感受到你的爱和支持。爸爸，谢谢你；爸爸，我爱你！

        在内心里向爸爸鞠躬，然后跪下双手趴地，感恩爸爸。

        看着妈妈，然后对她说：妈妈，你是我的妈妈，你是我唯一的妈妈，也是最有资格做我妈妈的人，我完全的接受你，也接受因此所需要付出的所有代价。生命经由你和爸爸传给我，里面已经包含了所有我需要的爱、力量和支持，就算我还其他的需要，我也会利用你们给我的在其他地方拿到。

        我们利用你所给我的去建立一个成功、快乐、轻松满意的人生，我会做很多的好的事情，让你以我为荣，当我准备好的时候，我也会把生命传下去（如果还没有结婚生子），我已经把生命传了下去（如果已经结婚生子），我会很好的照顾我的家庭，我的孩子，让他们知道我有一位充满了爱和支持的妈妈。妈妈，我把你放在我心里最重要的位置，在里面每天我都能感受到你的爱和支持。妈妈，谢谢你；妈妈，我爱你！

        看着爸爸妈妈，然后说：爸爸，请你接受我这个孩子，我已经做了所有我能做了，我已经做得很好，请你接受我，妈妈，请你接受我这个孩子，我已经做了我所有能做的，请你接受我。

        在心里走过去，和爸爸妈妈拥抱，然后允许自己需要成长的那一部份从那个需要成长的时候开始成长。完全信任你的潜意识，他会带着你一起，带着爸爸妈妈的温暖、力量和支持开始成长，越来越快，一直成长到今天，和自己完全的结合在一起。

2：投射练习：（亲密关系）

        想象对方就站在你的面前，注意对方的表情和情绪感受，也注意当你看到对方这样的时候，你的表情和内在的情绪感受。想象你的父母站在你的身后（女左父右）看着对方，和对方说一些话：

      我们在一起的时间里，也许我对你有一些要求和期望是你没办法满足的，我把它们放在了你的身上。这对你是不公平的，对不起。那些要求和期望是只有我的父母能够满足我的，你只是我的丈夫（妻子），你只能做丈夫（妻子）能做的，不能更多。现在，我把这些要求和期望从你的身上收回来交还给我的父母。（想象一些光或气体从丈夫/妻子身上飞出来，飞向背后的父母那里，当能飞的全飞出来了，请点头让我知道。再看看对方的表情和情绪有没有变化，你自己的表情和情绪有没有变化？）

        在那段时间里，你给予我很多，帮助我成长，我很感谢你。对我有用的东西，我把它们放在我的心里，我也因此把你放在我的心里；对我没有用的东西，我把它们交还给你。在那段时间里，我能为你做的也全做了。现在，我把你完全地释放回到你的人生，我也完全地回到我自己的人生。我祝福你，也请你祝福我。

          想象对方背后站着他的父母，把那些只有他的父母能够满足的需求和期望交还给他的父母，你只是他的妻子/丈夫，你只能做妻子/丈夫能做的，不能更多，因为你不是他的父母。想象一些光或气体从你身上飞出来，飞向对方背后的父母身上，当能飞的全飞出去之后，请点头让我知道。再看看你的表情和情绪感受，对方的表情和情绪感受？

        告诉自己我的生命是经由父母而来到这个世界，我身上已经具备足够的力量、爱和支持，我有足够的资源和能力去过好我自己的人生。感受到父母在你的背后支持着你，感受到你祖先的能量在深深的支持着你，深呼吸。

    3：    资格感练习

        这个练习,让大家首先感受自己过往成长中各种情绪、创伤事件、父母关系对自己的各种影响,然后尝试去逐一接受和允许。

        找出自身的令你不能接受的一个缺点或错误,用简单的词语概括它,然后同桌两人,面对面坐好,看着对方的眼睛:说出下面的四句话,要求不能眨眼睛、不能动你的身体。

        这四句话是:我有能力……;我有资格……;我爸爸允许我……;我妈妈允许我……。

        每句话,连续说三遍,如果说错了,重新开始,直到能够直视对方,流利的说完三遍为止。(大约3分钟后)问他有什么感觉?如若心跳加快。请他用右手的大拇指顶着自己的心口,用左手的手指敲右手。

      说出下面的话：“我妈妈允许我……;我爸爸允许我……;我有能力……;我有资格……”也是每句话说三遍,不眨眼睛不动身体。交流感受。

        这个练习可以反复做,直到他说的有力量,或者理直气壮为止。

4：情绪置换疗法

        情绪置换疗法：

      有情绪或者不舒服感觉（0-10分）时去内观你的情绪在哪里，可以用颜色来表达，让情绪或者感觉变得具体一些。

        接下来想象一束光照在那个储存部位，那些情绪或者不舒服的感觉变得越来越淡，越来越淡，想象着把他们装到一个袋子里，直到你的情绪或者不舒服的感觉全部呼出去。然后把袋子扎紧，它会变得越来越小越来越小，小得成了一个颗粒，深吸气，把那个颗粒吹出去，从你的视野当中吹出去。再去观察你的情绪或者不舒服的感觉（0-10分）。

5：五步脱困法

        NLP五步脱困法，其实是改变信念的一个过程。

        当我们陷入困境“我做不到”的时候，先改变一下信念，调整为“到目前为止，我尚未能做到……”

        然后“因为过去不懂……所以到现在为止，我尚未能做到……”

          “当我学会……我便能做到……”“我要学会……使我能……”。

      这样我们的焦点就不会放在问题上，而是放在解决问题想办法上面，这样效率会高很多。人也会更有活力。