今天体重74.4KG，只有159cm的我，就是人们眼中的肥妈妈。
上周四去了单位楼下的私教班，15分钟完成了解缴费约课，这次我决心和多余的脂肪彻底翻脸。
第二天早晨上称75.3KG。中午开始第一节课。
锻炼方法
1.抓举哑铃。强度:20次一组，10组为佳，我只做了6组。
2.跪地后抬腿。强度:30次一组，10组为佳，我只做了4组。
3.平卧踩自行车。强度:每次1分钟，10次以上为佳吧，反正我连1分钟也没坚持下来。
教练是河北人，大男生，块头很大。怕我无聊，整个锻炼过程他都在讲健身知识和饮食建议，我觉得很新鲜。零星记住了一些:1.8点以后不要再进食,2.不吃甜食,3.不定时补充水分，不能等口渴了再喝。
当天我吸奶250Ml，应该对奶量的影响不算太大吧。
