衰老从肩颈开始,肩颈调理=保命,保护肩颈比护理脸还重要!
肩颈是毒素最容易堆积的地方,是致病的关键。
万病之源,源于血;百病之由,由于气。
中医上讲:气不足则血不畅,血不畅则水不流,水不流则毒不排
肩颈出现问题,将会严重影响我们的工作和学习,引起高血压、低血压、头晕恶心等。所以必须重视肩颈问题。
如何缓解肩颈疼痛?
日常生活中出现颈椎酸痛,肩颈疲劳的时候,一定要引起重视,不要累积疲劳,日常按摩与肩颈康复锻炼。
日常按摩
第一步:
用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉,放松两侧肌肉。
第二步:
舒缓颈部肌肉,用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。
第三步:
双手抱后脑勺,用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处,按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。
第四步:
五指并用,大面积从上到下按摩整个后颈部,对于特别不舒服的地方,可以多停留一会儿。
第五步:
揉捏颈部与肩膀的连接处,根据肌肉的酸痛程度调整用力地大小,可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。
肩颈康复锻炼
生活习惯改善肩颈:
颈椎一旦出问题,会给生活带来很多困扰,因此在日常生活中,要保持良好的习惯,预防颈椎“生病”。
01、不做低头族
低头玩手机会以不同角度弯曲颈椎,使颈椎失去自然弯曲度,颈椎压力显著增大,这些压力易导致颈椎组织过早磨损、撕裂,甚至面临手术治疗。
02、注意颈部保暖
冬季注意保暖、围好围巾,不要让颈部、背部着凉。
03、定期热敷
在热水中加入少许食盐,毛巾沾热盐水后敷在脖颈处,热敷15-30分钟,可改善颈背部血液循环,缓解肌肉僵硬等状况。
#互动#
评论区聊一聊肩颈改善?