一、时间管理
1. 具体表象：昨天的时间管理非常糟糕，受制于其他人的影响太大了。要事没有完成。在开会的时候，没有按照基本要求，完成规定动作。
2. 原因分析：除了别人浪费我的时间，我自己没有珍惜时间也是一个重要的原因。
3. 整改措施：别人没叫我去的，我就坚决不去；紧盯自己的要事
二、饮食和运动
1. 具体表象：昨天饮食有点超量了，主要是晚上太饿了。晚运动在最后睡觉前，完成了。
2. 原因分析：中午太耽误时间了，导致了午饭在外面就餐了，晚上也是同样的问题，导致晚餐加餐。主要原因是时间规划的问题。
3. 整改措施：除了做好时间优化，继续按照不可见、控食的要求落实。运动要求不变。
三、情绪控制
1. 具体表象：昨天已经开始学会控制情绪了，没有出现太大问题。
2. 原因分析：我已经知道发火、发怒，没有任何意义了。
3. 整改措施：今天如果有时间完善下自己的情绪控制的制度。
四、英语学习和练字
1. 具体表象：英语学习课文目前是自己遇到比较艰难的，其他都还是不错的
2. 原因分析：昨天中午闲聊，耽误的时间，有很多东西没做到位。还是时间规划的问题
3. 整改措施：优化时间管理，规定动作往前赶。
五、读书和写作
1. 具体表象：昨天看了一下《如何阅读一本书》，这本书基本上帮助我回顾了读书要回答的4个问题，昨天我也结合自己重读的要求，对他进行了完善。
2. 原因分析：读书和写作虽然微量，但是都在坚持学。但是由于时间原因，基本上没有时间好好学。
3. 整改措施：读书一定要联系工作学，要不然基本上没有时间好好学习。要利用开会等各种时间进行学习。
