今天农历十月初一，寒衣节，饭后下起了毛毛雨，跑步停了三天，今晚要跑一跑。
雨很细小，地面无积水，影响不大，只是跑一会儿得擦下眼镜，1小时15分跑了10公里，雨水汗水打湿了衣服，跑完热气腾腾很舒服。
前几天下单买了60公斤哑铃，专门练硬拉。
硬拉，杠铃卧推，下拉，深蹲，哑铃推举，这几个主要动作的器械都买齐了，今后每天一个大动作带几个小动作炼起来。
在家进行肌肉锻炼并不是为了增大肌肉，也不是为了形体变得好看，主要目的是为了保持肌肉的活力，至少不萎缩。通过锻炼，使自己有一个强健的体魄，能有效抵抗疾病的入侵。
年近60，坚持锻炼6年多了，收获很多，希望能继续下去。。
20211105
