25岁，我们为什么要开始关注卵巢健康（二）

相信大家有一样的感受，大学没毕业前夜夜嗨通宵，第二天没事人儿一样；毕业那一年可劲加班也有使不完的精力；工作三年后体力明显不支，团建通个宵也只觉身体已经被掏空。男性还好，女性表现最为明显

拿工作节奏快，压力比较大的一二线城市的人来说，常见的问题：1、饮食不规律和不健康，2、加班熬夜，3、久坐，4、压力大，焦虑等。

从中医的角度来看，女子以血为本，肝生血，肾藏精，肝和肾与卵巢有直接关系，补气补血的同时，女性补肾也是尤为重要，不要以为补肾只是男性的专属，只不过因为是男性的外在表现更为明显而已。尤其是现在中年女性身体不好的，大多数医生开的也是补肾的药，这个时候补气血效用不是很大，因为这个时期的卵巢功能已经衰老。

女性从25岁起，卵巢功能开始下降，这个时候你会发现斑和皱纹无法避免，无论你用多大牌的护肤品牌抗氧化产品始终挡不住身体的衰老，可为什么有的女性就比较年轻化，其实根本在于卵巢年轻化和心态年轻化。

女性基本上可以分为月经，妊娠，产后，更年后期这几个重要阶段，我写这篇文章主要还是针对20-30岁之间的职场/非职场女性，大家提前了解卵巢，能够趁早意识到卵巢的重要性，并且合理预防卵巢相关疾病，而不是等急病来了再乱投医。

所以接下来主要分为卵巢的重要性、保养卵巢的方法、如何预防(定期体检，有不舒服一定要及时就医）日常的简单判断。

这里先聊聊如何简单判断吧，我这里引用中医的话做个简述，仅做参考了解，侵权删。

如何简单判断身体体质。

中医：望闻问切

望诊：舌诊

1、脾虚气血不足  （齿痕，舌体颜色浅）

判断脾虚：舌头边缘是波浪形或锯齿状，正常人是整齐的弧线边缘。

判断气血虚：舌体颜色比较浅，只要出现一点泛白即可确定气血虚。正常人舌体是鲜红色的。

年轻人普遍有不同程度的脾虚，这与生活方式密不可分，熬夜、吃喝冷饮油腻是导致脾虚的两大因素。

可参考症状：消化系统不好，有气无力，比别人冬天更怕冷，夏天更怕热，天凉时手脚冰冷，出现脱发、白发现象，容易疲劳但白天困，晚上兴奋，记忆力下降，一考虑问题就烦，多梦，皮肤萎黄或白无血色，皮肤松弛皱纹多，突然站立时头眼晕，讲话气力不足，易感冒没活力，部分女性嘴唇颜色泛白或月经量减少。

有以上任意两点即可确定脾虚气血不足。

女性因月经和生育的原因，绝大多数存在血虚的情况，往往在30岁之后身体素质、气色相比男性更是明显下降。

调理方法：先健脾再补气血。

健脾：山药粥。药店正宗的怀山药。河南产。

怀山药和牛肉一起熬。

补气血：桂圆西洋参蒸着吃。补气血的绝佳品（玉灵膏）。

无论选择吃什么补气血，一定要慢补缓补。

注意：很多人吃阿胶补血，但是如果脾虚就不要吃阿胶，阿胶太滋腻，越吃越没胃口，脾虚会越严重，脸反而更黄，还会有热症。

进补一定要先健脾祛水湿，否则一定是虚不受补。

2、脾虚湿气重（齿痕、舌苔厚或水汪汪）

判断：

出现厚的舌苔或舌头水汪汪就是湿气重

舌苔厚黄，是湿热

舌苔厚白，是湿寒

正常的舌苔是很薄的一层淡白色，如薄纱一样清净。

可参考症状：消化系统不好，皮肤极易长痘，大便粘滞或糖稀，口臭，睡觉口水多，感觉身体重睡不够，背酸，腿困，晨起脸部浮肿，小腿有浮肿，出汗粘或油不清爽。

有以上两点即可确定为脾虚湿气重。

调理方法：思路是健脾和祛湿两个方面。

（1）、脾虚寒湿型：注意小便一定是清水颜色。

祛湿：藿香，佩兰，茯苓，陈皮，生姜，放在一起煮水每天喝，一点不苦，味道香。可以加点冰糖。坚持下去效果惊人。

健脾：还是山药粥。山药红枣粥，山药莲子粥，山药紫薯粥。。。

平时做菜可以放花椒，桂皮，茴香，可以促进寒气发散。

（2、脾虚湿热型：小便一定是深黄颜色。

赤小豆，薏仁，怀山药，冰糖，熬粥，秘诀是用量要大，冰糖量要少，而且不能加大米，尤其糯米。有的人买粉，每天几勺，这点量根本没用，一定要按这个方法量大点吃一年再说。

关于喝水，不管是寒还是热，只要有湿就不要没事老喝水，等渴了再喝，电视里每天八杯水不科学。

3、阴虚火旺（光秃秃的红舌头）

判断：舌体通红，极少舌苔。

参考症状：耳鸣眼干，手脚心发热，大便长期干燥，口渴明显，盗汗，严重失眠多梦，动辄咽部发炎上火，脾气大没耐心，嘴唇发红脉搏快。

以上任意两点即可确定为阴虚。

调理方法：

不严重的，沙参，麦冬，枸杞，砂仁泡水喝，每日饮水量小点，也可放一起炖猪骨汤喝。

严重的，用补肾的花魁药：六味地黄丸。每天早起后服一次即可，但必须用砂仁淡盐水冲服，否则效果不好，便秘不可服用。

4、淤血体质（舌面淤点，舌下黑血管）女性和中老年人一定要看这条。

判断：舌头出现小淤点或舌下静脉怒张。还有舌苔卷起来下面又黑又粗或者蔓延的血管。

参考症状：女性长胡子或身体汗毛多，皮肤有红血丝，女性生育后脸部长斑，嘴唇出现紫色或青色，长期莫名的嘴唇干燥，皮肤异常干燥尤其是小腿起皮，例假疼痛，按照风湿病久治不愈的各类肌肉关节疼痛，静止状态时手有轻微的抖动。

任意一点出现即可确定为内有淤血。（孕妇除外，不可活血化瘀）

（1）、做过手术、剖腹产，人流，有妇科病的人、中老年人，一定会出现淤血，只要开刀，不管一个月前还是三年前，淤血始终在身体里，所以一定要清理，对照舌头看。

（2）、淤血严重的人舌头下面的血管跟树根一样野蛮生长，两股血管又黑紫又粗，这类女性一定要关注自己的妇科系统！因为长期忽略，早晚会有子宫肌瘤或卵巢肿瘤等着你。所以一定要定期去医院体检，做妇科检查和关注自己的舌头。

调理方法：如果没有妇科疾病的女性，可以用桃红四物汤，量不要大，每个月3次，经期一定不能喝。

另一个简单的方法，每天吃6g的三七粉，（所有药材请去正规药店买，不要某宝），这些食疗方法要想行之有效，最起码要坚持半年以上。因为身体差也是日积月累的结果。

食疗调理的顺序是健脾祛湿化瘀再补气血。

其实大多数人的体质都是湿热体质，小便深黄，舌苔厚，赤小豆，薏仁，茯苓都是祛湿利水的，山药日常吃健脾胃，道理都懂，但真正坚持下来的很少，因为这些都是长期坚持才能看到效果，不像抖音这种娱乐产品，大脑能及时得到正反馈，不用坚持都会忍不住刷两小时。身体出现疾病，要及时就医，不要认为趁年轻就可以忽略，到了年纪后身体日积月累的疾病只会像洪水猛兽一样反扑，感觉身体被掏空就不会是一个调侃语了。

话题废了这么多，最重要的首先是不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！