八大问自我提问模板：
1.请以“我如何”开头，写下最近一个月/半年让自己感到困惑的问题
*思考问题时有两个要求：
① 和“我”自己有关；② 和我自己“当下”的决定、选择和行动有关
*以下问题不适用：
1）专业技能类的：如：我如何把PPT做的更好看？
2）非我自己的：如：我家孩子做作业总是注意力不集中怎么办？我同事如何掌握演讲技巧？
我的问题，一句话描述是——我如何能掌握培养习惯的方法？
2.请具体描述下这个问题
*可以举一个实际的例子，比如：我在什么情况下，遇到了这个问题，给我带来了什么困惑以及影响
我有刷手机拖沓报时的问题，一旦发现自己做不到自己要求的那样，完美主义倾向，让自己破罐破摔，停不下来而且心情沮丧内疚，会做出没有节制不好的行为，往往与自己初衷背道而驰，越陷越深。
3.当问题解决后，我可以从中获得的价值：
*价值包括：外在价值（未来的新机遇等），内在价值（内心更安定，更有自信心等）
外在价值：我可以建立新的好习惯，行动力更强，身体更健康，学习工作能力更强，自己的信心也更强。就像一个萌芽的种子，可以推动我走向更远的地方。
内在价值：心情更愉悦，自己的信心也更强。就像一个萌芽的种子，可以推动我走向更远的地方。还可以帮助其他人建立想要的习惯
4.用八大问就自己的问题进行提问，总共不少于20个问题：*只写问题，不写答案哦~
追问前因后果
前（前车可鉴）：为什么这件事对我重要？是怎么出现这个问题的？
为什么学会如何培养新习惯对我很重要？是怎么出现要学习培养习惯的想法的？为什么把培养习惯作为最重要的要学习的技能？
因（相因相生）：都有哪些关于原因的假设？怎么验证或排除这些假设的？还有其他人
能帮我思考，给出更多选择或可能性吗？
如果我不学习，如何建立新习惯的方法，就不能更好的学习生活了吗？掌握了这个方法，人生就会变得更自由吗？人生就能够变得更可控吗？掌握了这个方法，人生就能够向自己期待的方向发展吗？
后（以观后效）：若这个问题解决了，最好的结果是什么样？那是我期待的吗？
如果掌握了这个方法，最好的结果是什么？这是我期待的人生吗？会影响你的价值观吗？
果（自食其果）：如果什么都不做，会发生什么？
不这样子的后果是什么？不这样做对你的人生有什么影响？
清晰适用边界
适（适得其反）：有没有人会不同意我对原因的假设？有没有不符合这个假设的实例？
有没有人不同意我这个假设？人生中哪些方面适合用习惯来改变？有没有不需要改变生活习惯，个人也成长很快的情况？
用（使用条件）：要解决这问题，需要具备哪些条件（考虑成本收益，考虑态度能力……）？ 这件事可以用什么其他方式来完成？
学习掌握习惯的方法的途径有哪些？学习这个方法需要什么时间，什么心态？学习这个方法要掌握哪些要领？
边（旁敲边鼓）：有没有可供借鉴的情况？其他领域/行业/人如何解决类似问题？
在改变习惯方面，做的很好的大咖有哪些技巧和方法？有些人以前习惯也不好，通过改变自己的习惯，获得了自己想要的人生，他们是怎么做到的？获得理想人生的榜样，他们生活是如何改变的？
界（楚河汉界）：无论是不同的意见还是类似的问题，和我的思路的真正区别是什么？
交界在哪里？
不同的意见和类似的意见与我思路的真正区别是什么？交界在哪里？是否需要改变习惯他那边界在哪里？
5、经过以上梳理后，重新描述下我想要解决的问题：
我的问题是：如何能让自己快速做出改变。
例子：
