恨，是什么？
恨是因为爱而不能。恨是因为容纳、看见、连接失败而导致的。
每个人都存在着爱。也许每个人都存在过恨。有些人把恨憋在了心里，它不仅不会消失，而且还会攻击自己，这是把恨指向了自己。有些人把恨表达出来，用语言、用行动攻击对方，这是把恨指向对方。也有些人，把恨指向关系。
如何正确理解“恨”
世界并不是非黑即白，并不是爱恨分明，更多的时候，它们是互相交融，黑中有白、白中有黑，爱中有恨，恨中有爱。
爱是理解、容纳和接受；恨是否定、排斥和拒绝。爱恨是人类的自然情感，当爱不能，自然转化为恨，当恨得以被看见、接受，自然又转化为爱。只有当恨不能转化时，它要么攻击毁灭客体（你），要么就是自体（自己），要么就是“关系”。
意思是，爱和恨都可能是你、我、关系的养料，也可能是毒药，在于你怎么理解，怎么把负能量的贝塔元素转化为正能量的阿尔法元素。
不要让“恨”伤害了自己、他人或关系
想不伤害自己、他人或关系，大胆说出你的爱和恨。敢于表达恨意的人，就有了机会获得救赎，放下面子，放下自恋，放下对爱恨的成见，合理表达你的恨，才有可能既不伤害他人，也不伤害自己和关系。
学习在关系中表达恨意是非常重要的，你会发现表达恨意并没有带来毁灭，甚至还在关系中被容纳了，那时恨意就会变成可以滋养你灵魂和关系中的情感的心灵素材了。
真实的表达自己，合理的伸展自己的攻击性，表达着生命力，也表达着爱和恨，也表达了接纳和抱持，也表达着我和你，我和世界的美好关系。
