担心的三个优点
日本国宝级糕点师之一，小山总经理著有《“爱担心”使我成为世界第一》一书，总结了担心的三个优点：
第一个优点，养成“先手”习惯。工作之前，总是会担心“失败了怎么办”，但通过反复思考应对失败的办法，能够提前把失败的影响限制在最小的程度。
第二个优点，能从积极的角度把担心理解为关心。
第三个优点，担心和不安能成为突进到下一个舞台的原动力。
担心成为“优势”
有的人平时总是担心“这个工作太难了”“时间不够”，可是不知道为什么，最后总是能做出成绩。对于那些人来说，担心是一种“优势”。他们通过灵活运用不安积极的一面，在商业中收获成果，通过工作取得进步。
这种工作方式也有不好的一面，会促使“悲观主义”倾向的加深。所谓悲观主义，表现为“预测未来不会顺利，往不好的方向想象”的心理倾向。
乐观主义的效用是什么
所谓乐观主义，即“对未来发展抱有积极期待”的心理倾向。
根据塞利格曼博士等人的研究，高度乐观的人能在工作、学业、运动中取得好成绩，干劲高，能战胜困难，还能以积极的心态面对压力，生活习惯健康，免疫力强，不会轻易得传染病。也就是说，乐观的人身心健康，往往寿命很长。而且，高度乐观也是复原力的一大要素。
不乐观也优秀的领导者大有人在
遍观日本的典范管理者，尽管像美国人一样乐观的人更多一些，但表现出悲观的一面，同时又非常成功的领导者也不乏其人。依我个人看来，索尼的盛田昭夫先生、软银的孙正义先生、乐天的三木谷浩史先生等人，就是典型的乐观领导者。而松下电器的松下幸之助先生、京瓷KDDI的稻盛和夫先生、迅销的柳井正先生等人，在收获伟大成功的同时，又绝不认为未来可以乐观，而是一边怀着危机感，一边率领员工朝着大胆的目标前进。说他们是乐观主义者，不如说是爱担心的人。
有一类成功者是“防御性悲观主义者”
有一定数量的人，他们的言行有近于悲观主义的倾向，却能取得与乐观主义者同等甚至更高一筹的卓越成绩。诺勒姆博士等人将这种类型的人命名为“防御性悲观主义者”。这样的防御性悲观主义者，即使以前很顺利，也会对接下来的状况做出最坏的预测。他们是通过故意把事情往坏了想而获得成功的“适应性悲观主义者”。
试着认识到自己不是“爱担心”，而是“防御性悲观主义者”
悲观主义常给人以“消极”“阴暗”“不健康”的负面印象，被贴上了不适应社会的标签。不过，只要认识到“自己虽然不乐观，但也并不是悲观主义者，而是根据情况灵活运用防御性悲观主义的类型”，心里的阴云就会一扫而空，阳光普照。而且，只要能让周围的人——尤其是乐观主义者——理解自己的独特倾向，就能防止误解，多少都会改善人际关系。
“防御性悲观主义”的问题
第一个问题，不安有可能会传染给周围的人，以不安为首的消极情绪具有波及效果。
第二个问题，不安和紧张一旦反复出现，可能会引发失眠、头痛等神经性问题。实际上，与乐观主义者相比，防御性悲观主义者的心理健康度要略低一些。
第三个问题，防御性悲观主义者独特的心理、情绪模式难以被他人理解。刚刚还显得很不安，突然却又干劲十足。防御性悲观主义者可能会给别人留下“很难琢磨”的印象，交朋友比较难，这一点会妨碍人际关系的发展。
化不安为干劲，再过渡到“埋头模式”
首先，要清楚地认识到，防御性悲观主义者的不安是其“优势”。这种不安具有“激励功能”，能够成为工作动力和发挥问题解决能力的契机，成为推进易拖延工作的原动力。
其次，一旦干劲的引擎开始运转，要一直专注于眼前的工作，把不安带来的、指向未来的意识集中于“当下”，以忘记时间地专注投入眼前的工作，使之不停向前推进。
由“不安模式”变为“干劲模式”，再过渡到“埋头模式”。只要掌握了这种工作方法，就能化解不安。
“心流”
“心流”一词是由匈牙利出身的心理学家米哈伊·齐克森米哈伊博士命名的，表现的是高度专注于某行为甚至忘记时间的心理状态（flow，在体育运动领域则被称为“zone”）。
小说家村上春树在其对话集《与小泽征尔共度的午后音乐时光》一书中做了绝佳的说明：“我们俩似乎都能从工作中获得一种纯粹的喜悦。音乐与文学分属不同领域，但比起从事其他活动，埋首于工作更能让我们感受到至高无上的幸福和满足。能从工作中获得何种成果固然重要，但专注到废寝忘食的投入， 是比任何成果都可贵的回报。”
越是善于工作的一流人才，越能埋首于眼前的职务，而且他们会通过工作实现进步。这是因为，心流体验能够促进自我进步。
米哈伊博土采访科学家、作家、音乐家、舞蹈家发现，从事创造性工作的人都有一种共同的体验，那就是忘我的状态。有很多人表示，自己的作品——作曲家的是音乐，作家的是文章——都会自发性地涌流出来。因此，博士把这种特异的心理状态命名为“心流”。
而对于社会人士来说，心流状态就是全力工作，对学生来说就是专心学习。
作为特殊的心理状态，心流已被确认具有多种优点。
第一个优点是“异常充实的体验”。这种充实感能为我们带来幸福。所谓幸福，并非只是感觉心情好。心流带来的充实感，既是人类的纯粹的喜悦，也是能带来更深的满足感和快乐的幸福体验。
第二个优点，能带来“内发式动机”。这种动机不同于伴有金钱、认可、夸奖等外发式报酬的动机，是一种能使人感受到自己真正想要工作的干劲。
第三个优点，即“自我进步”。要想再次体验心流，必须面对更高的挑战，为此，必须提升自己的能力。于是，我们会主动勤于学习和训练。
第四个优点，心流状态“不会徒耗心理能量”。
化“不安”为“干劲开关”
我这个爱担心的人，开始工作的第一步，是以不安为契机，打开干劲的开关。也就是灵活利用不安情绪的激励功能。只要是防御性悲观主义者，应该都能轻松做到这一点。
一旦干劲被激发出来，就趁着它没消失的时候立刻投入眼前的工作吧。这样就能高效活用心理能量，进入专注工作且心灵放松的心流状态，完成令人震惊的工作量。
心流同睡眠一样，想进入是有条件的。其条件主要有“明确的目标”“挑战与能力的平衡”和“反馈”。
“目标管理”重于“时间管理”
第一个条件“明确的目标”，就是要弄清楚工作的目的是什么，成功和失败的标准是什么。
要想拥有有意义的工作，目标设定非常重要。如果因目标不明确而导致工作缺乏充实感，员工会身心俱疲，效能低下。
在工作中经常加班、效率低下的人，很可能就是没能理解工作目标的人。他们只是出于别人的吩咐、委托才做，而不是自发、自主地工作。
反之，工作效率高的人，即便是别人委托的工作，他们也会思考“为什么而做”“为谁而做”“做到什么时候”，思考如何才能在最短时间内达成目标，然后再着手其他工作。
比起时间管理，做好目标管理更容易提升工作的专注度和效率，也能避免加班。
认清自己的能力水准
进人心流的第二个条件至关重要，那就是挑战高水准的工作，迫使自己不得不最大限度地发挥出现有的能力。
定下稍微超出自身舒适区的“延伸目标”，推进更复杂、不轻松的工作——这样的状态对心流体验的活动是很关键的。过于轻松的工作会使人进人心理上的“无聊区”，而难度过高的工作则会使人进入“不安区”。
只有既不无聊，又无不安，个人能力与职务要求的水准高度一致的工作，才能带来充实的体验，使我们接近心流。
要想进入能给自己带来充实感的“心流区”，必须具有足够的自我认知力，能够认清自己的能力水准。如果贸然挑战超出自身能力太多的高难度工作，不仅不能体会到充实，还会被不安搅扰得无力工作。
怀着“被人注视”的紧张感
进人心流的第三个条件是，要有“能接受反馈的结构”。可能的话，迅速且具体的反馈是最理想的。所谓反馈，是指将评价结果返还给被评价者本人，从而修正行动，使之变得更为合适。感到“被人注视”的人，将比平时更专注地工作。
逐步提升挑战水准和能力水准
不安的激励功能一旦打开，我们就会立刻投入眼前的工作。只要工作目标明确，值得挑战，并且已建立起能够迅速获得反馈的机制，我们就能专注地投人工作，甚至忘记时间。
人一旦能够进入心流，养成集中注意力投入工作的习惯，就能踏上进步的轨道。所谓进步，就是“掌握能够达成更高目标的能力”。
这就是通过心流体验实现的进步过程。一边埋头于眼前的工作，同时又能不断前进——这种前进和进步的实感是金钱所无法替代的。
