知乎上有一个问题问：你最深刻的错误认识是什么？

其中，有一个高赞回答说：

以为自由就是想做啥做啥，后来才发现自律者才会有自由。

说到自律，不得不提早起。

我们都知道很多名人都有早起的习惯，比如：

·巴菲特每天6∶45起床；

·乔布斯每天6点左右开始工作；

·潘石屹每天4点起床，6点开始晨跑，8点前开始工作……

他们为什么要早起？

一，抓住大脑工作的高峰期。

俗话心说：“一日之计在于晨。”

人体从黎明开始分泌肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇这两种可以让人保持精力充沛的荷尔蒙，分泌高峰期正好是早上7点左右，这时，人的工作效率非常高。所以，抓住效率高峰期，把最困难的工作放在这个时间段完成，就能达到事半功倍的效果。

二，拥有心流时间

早起，没有微信、没有信息、没有电话、家人都在睡觉，唯独自己醒着，没有任何人打扰，此刻，完完全全只属于自己的时间，做自己想做的事，专注于这个当下，一下子进入忘我状态，这就是心流的时间，心流时间做事效率特别高。

三，有更多时间做其他事情。

假如你每天4点起床，就可以把全天分成三段。

4点~12点：第一个8小时用于完成过去的工作（或者说用于完成我们一天正常的工作）；

12点~20点：第二个8小时用来铺垫未来的工作（也可以视其为多出来的一个工作日）；

20点~次日4点：第三个8小时用于休息（还是8小时没变）。

4点或5点起床，相比在7点左右起床，每天多出了2小时，按一天8小时工作时长计算，每年可以多出约90个工作日，如果坚持40年，就相当于一个人全年无休工作10年。

改变起床的时间，就能得到更多的时间，而且也没什么损失，是不是一笔很划算的帐？

有些人说，既然早起好处多多，那我也早起吧！于是，原来七点起床的你一下子把闹钟调到4点钟，4点的闹铃一响，你虽然起来了，但我敢保证没几天你就会生病。然后，你就会说，早起不适合我。

其实，早起并不难，每个人都能做到，那么，如何轻松早起呢？

在这里为大家提供一个实用方法：

以21天为单位，每21天提早五分钟起床。比如做原来是七点起床，那么，在第一个21天，比以往早起五分钟，也就是六点五十五分起床，通过21天适应了这个起床时间之后，在第二个21天，再比之前早起五分钟，如此类推……一年有365天，约等于18个21天，那么，一年下来你就可以比原来提前了1.5小时早起，就是说五点半就可以起床。而且，这种早起法不会引起你的不适，是自自然然的过度。

还有，早起的前题条件是早睡。如果你凌晨一两点钟才睡，然后明天五点钟起床，先不说睡眠不够，还会因为精神状态不好而且影响一天的工作和效率。

早起，我们可以做什么呢？

有的人学习，有的人阅读，有的人写作，有的人运动，有的人做计划，还有的人给家人做一顿丰盛的早餐……在这个不被打扰的早晨，你都可以专心做自己想做的事。

我也有早起的习惯，一般都用来阅读和运动。早起，不但可以让我足不出门与智者交流，升级大脑，还能让我收获一个健康的身体。

曾文正公说：“做人从早起起。”现在就开始早起吧，它会让你比别人多活半天的精彩！