□ 时间管理的核是早睡早起，80%的精力推动20%的主要任务 □

图片发自简书App

昨日就寝 ☪︎23:30今日晨起 ☼06：00

昨日午休/冥想：120/00min

【今日三只青蛙】

搬办公室/去医院/调动

*90天改进:制订每日识字计划

*90天流程:强化阅读思考模型

【昨日收获】

❤️家庭亲子

1，制定儿子的识字学习计划。每日两个新词语，同时根据记忆遗忘曲线，重复复习。在第二天、第四天、第七天、第十二天、第二十天复习，共计六次强化学习。每天的新词都如此循环类推。一张A四纸写一个词语，编号，记录学习日期以及学习情况。要预备两个文件夹，一个装正在学习的，一个做为学完六次的存档。

2.要求儿子每天练字和完成围棋作业。

❤️饮食运动

最近运动量增加，食欲有点增加，要控制。

【好习惯打卡】

21天养成行为习惯/90天养成身体习惯/180天养成思维习惯。

2019年誓愿每日达成情况打卡：

每日收集：√

每日阅读：√

每日讲稿：√

每日检视：√

每日运动：√

管住嘴，不追剧。√

【感恩分享】■