今天是什么日子
起床：6点起床
就寝：23点58分
天气：多云，空气良，温度14-26℃，日出时间4点59分。
心情：心情很好。昨天虽然回来的很晚了，但还是将简笔画，读书笔记，复习读书笔记做完了才洗澡休息的，睡觉也感觉一身轻松。早上也给自己放了个假，使用了本周的晚起例外原则。
纪念日：其实对唱歌心里还是有一份热爱的，很多经典的老歌也差不多能整首吼下来，就是太消耗注意力和时间了，并且影响正常的作息，只能偶尔为之。
这段时间出差作息很不规律，节奏有点错乱的感觉，还是尽快结束，感觉回家休养生息吧！
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：每天4点45分前起床 124/365
2.跑步1200公里：1041/1200
3.写作：晨间日记D317 141/365
4.阅读纸书60本：29/60《极简精力管理法》
5.每天阅读纸书40页：119/365
6.每天用英语10分钟：133/365
7.每天写读书笔记：38/365
8.每天复习读书笔记一篇：51/365
9.每天做俯卧撑20个：139/365
10.每天做仰卧起坐10个：76/365
本月重要成果：
其实我追求的很简单，每天尽可能的把数据全部更新，这也是可以做到的，只要用心去做就可以了。
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步5公里：1个番茄钟（晚上夜跑）
2.阅读纸书40页：3个番茄钟（争取早上完成一定的量）
3.写作 晨间日记D317:2个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2019-05-20
1.早起：4点26分起床 124/365
2.写作：晨间日记D316 140/365
2471字 54分 45字/分
3.跑步：15公里 91分 6分/公里 1041/1200
4.阅读：《极简精力管理法》37/60-195
56页 76分 1.4分/页
5.阅读纸书56页 76分 1.4分/页 118/365
6.每天用英语10分钟 133/365
7.每天写读书笔记 38/365
8.每天复习读书笔记一篇 51/365
9.每天做俯卧撑20个 138/365
10.每天做仰卧起坐10个 76/365
财务检视
践行“注意力＞时间＞金钱”概念第99天。99/180
昨天的注意力和时间利用得不错，工作和自我提升都有所兼顾，主要是工作，最后的两个小时非常高效，《为什么精英都是时间控》里面的后有约定的方法还是很有效果的，确定对我们的工作效率有极大的提升。当我们知道晚上六点有约了，根据帕金森时间定律，我们会在六点之前完成工作，人们总是在时间的最后能完成工作，不仅可以应用到一段长时间的项目，也能应用到一天中的短时间任务上。
注意力是我们宝贵的资源，却总容易被收割，我们要保护好自己最宝贵的资源，将注意力提升到足够的高度才行。
人际的投入
帮助别人，建立长期的关系，享受销售的乐趣。
开卷有益-学习/读书/听书
《极简精力管理法》阅读完毕。
《极简精力管理法》
线索Cues笔记Notes
开篇：你的精力管理决定你的人生层次。
提示：介绍诸多练习和技巧，旨在改善我们不合理的精力利用，帮助我们保持一种精力充沛，工作高效，身心和谐，睡眠质量高，注意力集中且充分享受当下的状态。
听课后复习的思考：精力管理是我们每个人都应该重点关注的知识，在日常工作和生活中如何应用精力管理的练习和技巧，提升我们的精力？
图表
第一部分：你的精力需要管理吗？
1.当我们精力不足时，我们会感觉到累。
2.当我们精力充沛时，我们利用好精力了吗？
3.如何对待各种压力：与压力和解才是最好的方法。
4.关于睡眠，我们需要懂更多的睡眠知识：睡眠周期 90分钟一个周期。
第二部分：让高效成为一种习惯。
1.高效工作路线图：流程再造
2.平衡工作与生活精力
3.发挥日历的作用，让时间简单化，扁平化
4.克服消极情绪，保持积极情绪。
总结Summary
冥想
腹式呼吸
睡眠心理学
疲惫只是一种心理暗示，一种消极的想法，其实我们也可以暗示自己一切都很好，精神百倍。
番茄工作法，待办事收集箱都是很不错的工作。其实在生活中和工作中我们会使用到很多的工具，工具用好了可以帮助我们极大的提高效率，用不好，我们就会陷入勤奋但低效的陷阱。
健康与饮食
今日步数：
今日锻炼：
今日饮食：
