前几天，华为任正非接受央视采访，就“时下的华为”发表了自己的观点，而后与人力资源部的沟通讲话1W字文稿公布在网上，引起轩然大波。

这10000字的邮件稿中，无一不透露着一个信息：

我们的苦日子来了，放弃平庸员工。

去年年底，朋友圈被一篇文章刷屏：《真实故事| 失业的中年人：奋斗15年，被裁10分钟》，一位外企员工在公司奋斗15年，最终还是免不了被裁的结局。

华为的苦日子来了，作为职场人的我们又何尝不是呢？

所以，一定要从摆脱平庸，可以平凡，但绝对不能平庸。

01 没有什么天才，天才不过是训练的产物

“没有什么天才，天才不过是训练的产物”

这本是著名畅销书《刻意练习》中最主要的主张。

美国心理学家安德斯·艾利克森K. Anders Ericsson在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。

他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。

艾利克森认为决定一个人是否平庸与卓越最关键的不是天赋，而是是否经过大量重复的刻意练习。

最好的例子，莫过于音乐神童莫扎特，莫扎特一直被无数人认为是音乐界的天才，是天生就带有无法解释的天赋，很多传记里就记载了关于莫扎特很小的时候，便能弹奏大键琴、古钢琴，演奏小提琴等，6岁就开始在欧洲巡回演出，并且开始作曲，8岁时写出第一部交响曲，12岁时创作一部歌剧。在这方面，莫扎特确实看上去就是天才一般的厉害。

但实际上，经过作者的大量研究发现，莫扎特在4岁开始就接受他父亲高强度的训练，而在18世纪的欧洲，当时并没有多少小孩进行过训练，所以，莫扎特的表现才显得如此突出。时至今日，我们已经见证了很多五六岁的孩子可以表演小提琴、弹奏钢琴，从今天的视角看，莫扎特的成就并没有当时那么惊人了。

另一个可以确切的是，莫扎特创作第一部曲子是在他15岁或16岁时，并不是6岁，而在那个时候，他已经在父亲的指导下经过了十年的刻苦训练了。

艾利克森在《刻意练习》中指出：天赋或者智商，可能在刚开始学习某项技能时具有优势，但作用绝没有想象的那么大，可以说是微乎其微，且这种优势，随着时间的推移，会变得越来越小，到最后，练习的时间和质量反而决定了成就的高低。

因此，这给我们最大的启示便是：那些天才，并不是天生就能做到很好，一定是他们经过了大量的练习，如果我们也想在某个领域有所成就，练习是唯一最重要的因素。这听上去是一件多么令人开心的事啊。

02 1万小时法则的对与错

2008年，马尔科姆·格拉德威尔出版其著作《异类》，针对艾利克森对柏林小提琴学生的研究演绎出了“一万小时法则”，根据这一法则，想要在大多数的行业或领域之中成为大师的杰出人物，需要1万小时的练习。

这一法则的提出，具有无比抗拒的吸引力，很容易被大众记住，因为它满足了我们发现某种简单的因果关系的渴望：只要你在任何一件事情上花1万个小时来练习，就会成为大师。

事实上，“一万小时法则”在今天这个时代，已经严重不符合发展实情了。在我们日常生活中，不少人工作勤奋，也经常看书，甚至有的还有十年的工作经验，但并没有成为某个领域里的专家，有的甚至还面临裁员的风险。但也有一些人年龄大不，经验不多，却能作到专家级别的地步，比如我们的李叫兽。

由此，可以肯定的是1万小时并不是成为大师的最低阈值。

例如，优秀专业演员的专业技能习得往往是3500小时，而记忆专家技能的习得也不需要1万小时，只需要数百小时。而根据另一个心理学家海耶斯的研究，一个作曲家从学习音乐到写出优秀作品，平均需要20年的时间，一般不止1万小时；艾利克森对史蒂芬超强记忆力的实验也只做了200个小时，就能使史蒂芬成为当时世界上能记住最长数字串的第一人。

更为糟糕的是，我们许多人把1万小时当作一种承诺，认为在任何一个行业或领域，只要做到1万小时的练习，几乎人人都能成为该行业或领域的专家。但在艾利克森的研究中，根本没有这样的迹象。艾利克森研究认为，那些杰出的人在练习的时间上比那些优秀的人所花的时间多得多。

实际上，即不存在1万小时的最低阈值，也不存在练习1万小时就一定能成为专家，1万小时法则想告诉我们最重要的就是：

在任何一个有着悠久历史的行业或领域，想成就一番事业，致力于变成业内的杰出人物，需要付出许多年的艰苦卓绝的努力，也许并不需要恰好1万小时的练习，但要花很长时间练习。

03 如何进行刻意练习？

1万小时的练习并不一定就可以成为专家，因为这里的练习并不是无差别或是简单的练习，而是刻意练习。

刻意练习是指为了提高绩效而被刻意设计出来的练习，它要求一个人离开自己的熟练和舒适区域，不断地依据方法去练习和提高。

比如，足球爱好者只不过是享受踢球的过程，普通的足球运动员只不过是例行惯事地训练和参加比赛，而顶尖的足球运动员却不断地发现现有能力的不足，并且不断以自己不舒服的方式挑战并练习高难度的动作。

从这个角度，也可以解释，为什么有的人有十年的工作经验，却没有成为更优秀的人，而有的人只有几年工作经验，却老道得像个老司机？

因为他们刻意练习的程度不同，有10年工作经验，但是大部分时间都在无意识地重复自己已经做过的事情，真正刻意练习的时间可能10小时都不到。他们并不是有十年工作经验，只是把一年工作经验重复用了十年罢了。

有的人只有2年工作经验，但是每天花费大量额外的时间做刻意练习，不断挑战自己完成任务水准的极限，用于刻意练习的时间可能会有1000小时。

表面上看是10年和2年的差距，实际上是10小时和1000小时的差距——因为真正决定水平高低的，并不是工作时间，而是真正用于刻意练习的时间。

那什么才是刻意练习呢？

艾利克森给我们总结了以下几点：

首先，刻意练习要求发生在舒适区外；

心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：

最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；

最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能；

中间一层则是“学习区”。稍微高出一点我们能力范围；

只有在学习区里面练习，一个人才可能进步。刻意练习则要求尽可能的在舒适区之外的学习区进行练习。长时间停留在舒适区，能力基本上很难成长。

在学习区练习，有一个很好的标准就是：当你练习完一个任务的时候，回想一下，我是否离开了舒适区，即正在做的事情是否很轻松的就完成了，并不需要付出太多的努力和学习？

在《刻意练习》中，艾利克森指出：往往那些开了几十年的伦敦出租车司机，他们的车技并没有只有2，3年车龄的车手技术好。对于出租车司机来说，并不需要多好的技术，能把客人送到指点地点就行，这样的标准也使得他们在练习开车的时候处于一种舒适的状态，所以他们停留在舒适区，按照自己习惯且熟悉的方式练习；

反观专业的赛车手们，可不是这样的，他们每天都会接受高强度的练习，在每一次转弯时，都要思考我要如何更快，在每一次变档提速时，都要想想怎样更快。所以，他们每一次练习都在学习区中，一切任务都不会显得舒服，需要有意识的付出和结果对比。

再比如，我学做菜时，前几次可能会百度一下，红烧肉怎么做？要准备什么材料，顺序是怎样的，做上几次后，流程就熟悉了，不再需要百度，可只做过几次，味道能有多好呢？

所以，我就想，如果再这样重复做下去，肯定味道不会有太大的变化，只有去思考哪里做得不好，下次在开始之前，应有意识的去练习那个步骤。

同样，学习，不也是这样吗，如果只是很舒服的按部就班的做下去，根本不会变得更优秀，甚至还会出现技能倒退，要有意识的让自己处于学习区，即离开舒适区，让自己不那么舒适的方式进行训练。

其次，刻意练习是大量重复性训练。

从不会到会，秘诀是重复。这里的重复，并不是对整体的重复，而是对专一，专项技能的重复。

比如，在那些武侠电视中，练武并不是一上来就开始练习武功秘籍，而是先大量的练习基础功，扎马步，打木人桩，挑水等，先把这些专项技能重复的练习之后，再开始练剑法，心法。

小时候，学习体操和音乐时，强调“分块”练习，首先把整个动作或者整首曲子过一遍，然后把它分解为很多小块，一块一块地学习掌握，最后再拉通练习。背书也是如此，先一段一段的背，然后再整体背诵。写作亦是，写作技巧和手法多如牛毛，把你最认同且适合大众的技能大量重复的训练，就能写出读者喜欢的。

所以，要想在某些领域刻意练习并且成为优秀的专家，就需要对某些关键技能进行分块，并且进行大量的重复性训练。

第三，刻意练习是高度集中专注的。

精力和时间一样，具有排他性，用在这里，就不能用在那里，用在那里，就无法用在这里。

不管是做什么事情，都需要精力高度集中，如果一心二用，不够专注，那效果会大打折扣。

看书的时候，如果没有用心去想，用脑去思考，只是走马观花似的读一遍文字，那对知识的掌握，非常有限。我个人一直认为听书一个很鸡肋的学习方式，因为听书的时候，受干扰的情况太严重了，一般听书都是在同时做两件事情，通勤路上听，跑步时听，等人时听……，可能哪里冒出一声大叫就能把你的注意力吸引过去，干扰因素太多了。

李笑来说：能够长时间的专注，是区分一个人平庸与优秀的关键能力。

在刻意练习的过程中，必定也要做到专注，达到心流状态。

最后，刻意练习是要持续获得反馈。

反馈意味着，我们能够知道每一次练习中，哪里做得好？哪里做得不好？做得不好，那是什么地方出错了？下次该如何改正？只有这样，才能一步一步向你的目标前进，也才能一步一步的向上提升。

正因为刻意练习要有反馈，所以艾利克森建议 ，学习任何技能时，最好找找该领域里比较好的导师，导师能够在第一时间指正你的错误，让你可以第一时间获得反馈，以便下次做得更好。

没有有效的反馈，就如同自己一个人抹黑走夜路，乱窜。更甚，在错误的方向或用错误的方法，越走越远，这不是我们希望看到的。

所以，在刻意练习中，一定要给自己持续有效的反馈。

04 结语

正如艾利克森所说：天才都是训练的产物。

而且我们也知道刻意练习就是最强的练习体系，就是最普遍的原则，那为什么还是有二八原则的出现呢？

因为，刻意练习是反人性的。

可反过来说，任何成长都是反人性的。如果你觉得道路好走，那你一定是在走下批路。

刻意练习，意味着我们不能很舒服的练习，不能以自己习惯的方式训练，意味着要把一个动作练到吐为止，意味着百天如一日的练习；意味着精神高度集中，不能走神；意味着必须反馈，然后反思，再行动，如此循环。

总之，如果你觉得很轻松，那很可能意味着你并不是在刻意练习。

但，如果持续的刻意练习，可能带来你的就是无尽的成就。

最后，用这句话来鼓励自己也鼓励你：知识重在知行合一，知道且做到。

END

2019.1.27