✨金刚智慧四套四✨
一、种子四大定律
1.种瓜得瓜，种豆得豆：如果你种下西瓜籽，你会得到西瓜
2.种子很小，果实很大：你所得到的结果，将比你付出的大很多
3.不种种子，绝无果实：如果你什么都不做，就什么也得不到
4.种下种子，定有果实：如果你做了一些事，就一定有所回报
二、成功四步骤
1.用一句话来表达你在生命中所想要的事物。
2.找到一个与你有相似需求的伙伴
3.采取实际行动帮助他们
4.咖啡冥想：临睡前，回想你为他人所做的好事
三、清除负面种子的四个力量
1.回顾笔的原理：记得一切事物的来源
2.理智的忏悔：在种子成熟前，下定决心停止它们
3.承诺不再犯下同样的错误（一个确定的、自己能做到的期限内不做类似的事情。不要一下子就说“我一辈子都不发”，如果在日后一不小心发火了，那就又种下了坏种子）
4.做一些正面的事情来抵消业力（种相对应的好种子）
四、四朵花――种子成熟的四种方式
1.类似结果：你所给予的，就会是你所得到的
2.养成习惯
3.环境：你过去的行为创造了你周围的人事物
4.未来：你现在的行为也正在创造你的未来
20221103晨读《上瘾》
问题71和72内容包含不限于电脑，手机、嗜酒、嗜吃、喜欢看色情网站……
看到他人有上瘾行为如何做？
一、根据花开的第3种形式，环境，周遭的一切因我而来，觉察自己的上瘾行为，依靠个人意志力，
承诺减量减频次，坚持下来
这样的承诺就能够摧毁掉这些年因为一些小小的瘾而累积下来的旧种子，越来越少上瘾的种子开花结果，那么就会看到身边上映的情况越来越少。
要意识到上瘾，这不是意志力或是理性的问题，因为当我们上瘾的时候根本没有理性可言，所以要帮助自己或他人种种子。
二、四步骤——帮助自己最好的方法就是帮助别人
第一：自己或戒瘾的人清晰要什么
第二，找一个有同样问题的人，然后做计划帮助他们。
第三，必须真正的去实施帮助他们的计划。比如分享自己如何做到戒瘾的经历。
第四，咖啡冥想，睡前想一想自己做的多么的棒，如何帮助他人的，最后把那些种子引导到自己想要的目标。
三、108拜忏和零极限清理
当我们觉得我们无法做到某件事情的时候，这就是限制性的信念或者说没有看到万事万物具有无限潜能这一本质，进行相关记忆的清理。
会议中伙伴提到了一个没有时间可以安静的输出问题，我也存在着这样的一个焦虑，讨论完我正好做了一个梳理。
归纳总结一下这两边有两个点，一个是时间，还有一个是无法安静。
时间方面，一个就是自己所有事件的清列分析，是否超出了自己的能力？一个是种下时间的种子。
再一个是，自己做事的轻重缓急习惯，其实我看到你其实在群里的活跃度还是可以的（题外话为啥有些信息还是错过了呢？），所以就要思考和记录，自己在翻看群消息的时间是不是有点多。一天中按照清单，优先完成再做其它。
无法安静，这个问题在360页有提到，可以再回过去看一下。觉察生活中自己在哪方面会无法安静？
书中提到了是自己意识无法安静，一整天都在不断的计划，也可以针对自己情况进行其他的觉察，
进行留意，并刻意抽出一些时间并在意识中享受片刻的安静——活在当下。看周遭车子移动的模式，欣赏蓝天白云保持安静。
20221027晨读《沟通二》
问题68、69、70
68自己想要的舒适安静时光，被配偶误会为对于他的话题不感兴趣。两个问题一个是无法安静，一个是被误会。
关于无法安静，觉察是否自己的意识里总是跟自己说话，喋喋不休的说，不间断地计划。要尝试保持高度的警觉和内在的安静，活在当下。
关于误会，与其设想我们周遭的事情都是平凡无奇的，不如创造一些史诗般的故事，让生命更加神奇，而它最终会实现，事情都往好的方向想，比如看到一个黑衣壮汉，你是想他是一个黑社会呢？还是把他想象成一个维护和平的使者呢？
69配偶用大喊的方式进行沟通，而之前他并不是这样的。
关于这个章节触动还是很大的
学习金刚智慧的伙伴都清楚我是一切的根源，要认账找自己的种子，但有时候我们遇到的事情无法通过觉察找到自己的负面种，怎么办？
那么我们就要刻意的将自己的意识转移到自己想要的东西上。也就是咖啡冥想，自己曾经种下的类似的正面的种子，最终还是要进行大量的正面播种。
比如按书上的例子说，这个人面对的是一个用大喊的方式沟通的妻子，但是之前妻子并不是这样的，那么为什么会发生改变呢？
思考之前自己做过了什么事情
首先一定是曾经做了一些好事，所以才会看见之前说话柔和甜蜜的妻子（种子会耗尽，业力再投资。）
也一定是因为现在做了一些负面的种子，所以才会看见大喊的妻子
其次咖啡冥想是不会过期的，好种子没有有效期限。
入睡之前我为我曾经种下了让爱人对我甜言蜜语的种子感到高兴，而那应该会增加更多相同类型的种子。
最后自己去计划怎么重新种下甜蜜的种子。
70夫妻双方不断的彼此斗嘴，说一些不客气的话，如何让交流更令人愉悦？
关键词——不断，这就涉及到了循环问题，了解循环如何运作就能打破它。
四朵花开的方式，解释了业力是究竟如何循环的？
眼睛看到的图像是由颜色和形状组成，同时种子在我的意识后方萌芽，形成发光的图片飞了出来，覆盖了图片，赋予了它们的意义，这些图片的形成都取决于我意识里的种子，这些种子是之前种下的
不需要盲目的相信，只需要理解就好
种子和图像是花开的4种方式的内涵，特别们确切的解释了宇宙为什么是完全公正的，而这真是一件令人超级欣慰的事儿。
圆满智慧就是你能够做的最具智慧的事情，停止用同样的方式进行回应（面对发怒的人会骂，面对斗嘴的人回嘴……你不想要发生的，事自己要先不去做），
这个是没有办法马上做到的，但是，你会意识到自己的“条件反射”行为，只会创造出更多的愤怒和斗嘴，但是间隔的时间会越来越短，然后在某一天你会在遇到愤怒或斗嘴时阻止自己，或者选择幽默，或选择离开。
你的处理方式又是一个全新开始。
❤️在案例分享中我们觉察到控制和没有做到换位思考，在书中问题34、37、38、50有提到相关。
在任何关系中互相学习彼此的优点是重要目标之一，每个人都拥有平等的权利，表达自己心声并用自己的方式来处理事情。
同时想到了兔兔学院幸福妈妈大学情绪营中学到的控制三角形，道术器用，生活中还是要学以致用，多一些觉察，认账我是一切的根源，停止旧有的处理方式，疯狂地播种好种子，睡前咖啡冥想，一天中尽可能多地让我们的处在正向的高能量中。
