忙碌的工作间隙,只有一点点休息时间,你会怎么放松?
我想大部分人是习惯性拿起手机,刷朋友圈,逛淘宝,看抖音…
然后休息完后觉得自己更累。
很多人都知道番茄工作法,以倒计时的方式专注25分钟,再休息5分钟,开始吃下一个番茄,这5分钟要怎么利用,才能迅速恢复精力?
这三个方法,希望能给你一些启发!
001凝视
很多人的工作都是在电脑边完成,长时间盯着显示屏容易让眼睛发红充血,这时让眼睛休息显得尤为重要,而刷手机会给眼睛更大的压力。
凝视远处是一个简单有效的办法,坐着不动也可以放松眼部肌肉,抬起头,把视线转移到20米以外的目标,注视1-2分钟,再转移到10米左右的目标,注视1-2分钟,最后闭上眼睛1分钟。
5分钟后你会感觉眼睛特别明亮,比眼保健操还有用。
002溜达一圈
长时间的工作容易导致腰酸背痛,只差腿抽筋,这时站起来离开座位走一圈可以极大缓解不适,但切记不要边溜达边用手机。
如果办公室不适合溜达怎么办?买个小点的茶杯,喝完就去接水,水喝多了就去厕所,去接水和上厕所的路上缓解身体的不适。
溜达也有利于激发灵感,当脑子一片空白,不知如何继续时去试试,往往会有意想不到的收获。
003坐享
坐享是李笑来老师提出的方法,类似于冥想,能短时间内让大脑缓解压力,提高效率。
练习方法也很简单,设置定时器,5-10分钟,找一个最舒服的姿势,挺直脊梁,闭上眼睛,把注意力放在呼吸上。想象自己在海边,清晨的第一缕阳光从左脚到右脚,划过身体每个部位...
坐享时如果思绪飞了,努力拉回来,一直到时间结束。
列宁说,谁不会休息,谁就不会工作。这三个方法,能让你在短时间内缓解疲劳,效率大增,不信?试试看!