相信你和我一样，最近一段时间可能都需要处理和面对各种情绪，时而紧张、焦虑，时而担心、恐惧，时而悲痛、震惊……总是不自觉的刷数据，浏览疫情前线的各种声音和英雄故事。

但是感慨之余，我们应该清醒的意识到，情绪不能解决问题，最重要的是找回自己的做事状态，开始理性思考应对未来，脚踏实地付诸行动。

这周大部分人都开启了在家办公模式，如何提升在家工作和学习的效率成为大家关注的焦点话题。那么今天想和你分享的是我本周重启的一个新行动——每日复盘，别小看这个动作，对于提升做事效率收效显著。

为什么说复盘很重要

如果没有复盘的习惯，往往事情过去了，就淡忘了。之前犯下的错误，可能还会再重蹈覆辙。我们最初的很多美好计划和目标，做着做着就丢了。如果只会埋怨自己妄念太多、定力不够、能力不足、不去反思，可能这样过了十年还是老样子。

为什么有些人却可以在一年中获得十倍于他人的经验和能力，一个秘诀就是复盘。中国古代很多先贤，比如曾子“吾日三省吾身”，曾国藩“静思”习惯，都是同样的道理。

著名职业转型专家廖舒祺老师也提到，记录和复盘是高手成长的“标配”，也是自我表现的一种反馈系统。

一个人在经历关键事件后，是否勇敢面对并深入剖析本质问题，是否会寻找自己的认知盲区和旧有思维模式，打破思维惯性，有意识的作出调整和改变，是区分高手和普通人的分界线。

持续复盘反思记录的价值还在于有效的自我觉察和监督反馈，帮助我们注意当下和改进未来。

一项美国佛蒙特大学关于减重方法的研究中，142名志愿者坚持记录每天摄入食物的热量和烹饪方法。24周后，效果最好的参与者成功减掉了10%的体重。研究发现，频率和规律性才是成功的关键，重要意义在于督促自己坚持减肥。

如何开始有效的复盘行动

复盘分为很多种类型，个人复盘和团队复盘、项目复盘等。对我们个体而言，主要两种，一是常规定时复盘，如每日、每周、每月和每年等，二是关键事件复盘。

关于月度和年度复盘的框，我之前介绍过一种工具，叫做生命之花或生涯平衡轮，侧重复盘的广度，感兴趣的朋友可以看这两篇文章：2019，没有复盘就没有成长，没有记录就没有发生，复盘生命之花，启动生涯平衡轮。

今天的复盘框架主要侧重思考的深度，尤其是关键事件复盘，会有效提升和挖掘出我们过往经历中的价值点。每日复盘更像是一种个人成长持续记录的目标反馈系统，而关键事件复盘就是一次次个人内核升级变化的动态操作系统。

有效复盘的四个层次

1、回顾目标看执行结果。

从每日三件事开始设定一天的行动计划和目标任务，一天结束后固定一个时间看完成的情况，如实对照已完成的结果事实。这部分最初可能会把目标设定过高，导致无法实现当日的结果，复盘心情和信心会受到影响。但，这也是一种反馈，坚持记录几天或几周后，我们会自动调整目标，这本身就是一种改进。

2、分析原因看思考逻辑。

每日复盘中遇到关键事件，需要展开更深入的分析。这个环节需要看到自己行动导致结果的来龙去脉，回顾整个过程，发现关键影响因素。

3、审视思考的前提假设。

这是涉及元认知的部分，在第二层面基础上，更深入一层，思考背后的原因和自己的假设，也就是一个人的心智模式和决策的底层信念价值系统。

4、经验总结与改进行动。

最后一个层面，发现本质问题后更为重要的是开启行动，形成下一步的改进和调整计划。只有落实到未来具体行动中的复盘才是有价值的。

最后，分享《复盘+：把经验转化为能力》作者邱邵良博士的一段话：“复盘逻辑与操作简单，但要想真正做到位坚持下去并不容易。复盘不只是一种方法，更是以一项持续的修炼，是一种生活方式。”

战友们，我想邀请你跟我一起行动起来，开启复盘成长之路！

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PS：下面是我近期参加的成长合伙人社群一起复盘的打卡模板和样例，对于启动和反思每日行动很有帮助，分享给大家。

参考模板1【每日复盘5问】：

1、今天快乐吗？快乐的底层规律，丰富世界的解释维度

2、今天学到了什么？梳理成长轨迹，回头看自己的时间和精力花在哪了

3、今天创造了什么？记录输出和思考的监控，帮助推进目标

4、今天感恩什么？增加一些积极思维

5、今天做错了什么？反思和改进点

参考模板2【每日复盘“见-感-思-行”】：

1、【见】如实描述看到的现象、事实和观点

2、【感】记录情绪和感受上的变化

3、【思】思考经验和知识之间的联系

4、【行】接下来如何行动，指导现实工作