不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。
百日计划实施第九十四天。
百日目标：
减脂塑型（目标体重100-103斤）
今日体重：100.6斤
今日运动：
早上：室内活动30分钟
晚上：室外散步40分钟
今日饮食：
早上：鸡蛋1个、包子1个、大米粥1碗、黄瓜小咸菜
中午：土豆南瓜炖牛肉、鱼香肉丝、海带豆腐泡、炝藕片、荠菜肉水饺、红酒
下午：葡萄、冬枣若干
睡前：酸奶1杯
作息时间：
昨晚睡觉：11:20
今早起床：5:30
午休：1个小时
今日感受：
最近真的是锻炼坚持的不太好，今天早上起来只是简单的活动了一下。
因为中午想吃点水饺，提前拿出的牛肉早上就化好了冻，切了大约一斤多小块，准备做土豆南瓜炖牛肉，剩下的便让老公去看车展前给搅成肉馅。
吃完早饭我先百度了个简单合适的小视频，扫了一眼土豆南瓜炖牛肉的做法，便开始准备起来。现将牛肉小块凉水下锅煮沸后撇去浮沫后捞出备用，过水时可加点姜片料酒去腥。
准备姜片、葱段、蒜片、大料、桂皮、香叶、干辣椒，锅内放少量油，烧热后下入葱姜蒜等调料，炒香后放入番茄酱，最好用西红柿，因为家里没有，就用了番茄酱。煸炒后放入牛肉块，放入蚝油、生抽、老抽，翻匀牛肉上色后加入开水，因为炖的时间长，可多加入些热水。
倒入到煲中转小火炖，时间长一些比较好。我是炖了大约2个小时，然后让入提前准备好的土豆块、南瓜块，加入适量胡椒粉、糖、盐，继续小火炖40分钟后出锅。
我个人感觉做的那是相当好吃，结果就是水饺都没吃几个，全剩了。不知道明天体重是否会长了，不过也没关系了，我又不吃月饼，月饼应该更能长胖。
今天是百日计划开始的第九十四天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。
不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。
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