眼睛出毛病，一定是身体出了问题。
眼睛的身家性命系在肝上。
肝脏不是孤立工作，肺和胃这些器官变得虚弱，肝脏为支援这些器官，就必须得超额运作——即自己吃自己。结果，与肝脏紧密相连的眼睛也会随之衰弱，出现问题。
视力下降与缺氧有关。
眼睛周围的肌肉一天要活动10万次以上。为驱动肌肉一天运动10万次，就必须为肌肉提供大量的氧。
然而，在氧供应不足的情况下，身体会首先将氧提供给事关性命的大脑、心脏等器官。相应地，眼睛就会得不到充足的氧，从而陷入缺氧的状态。
氧一旦不足，活动最频繁的睫状肌就会受到影响，从而导致近视与老花眼加重。
眼睛出问题的部位因人而异，但表现出来的都不过是近视、老花眼、远视、青光眼等几种症状。这些症状均与缺氧相关。
氧不足导致新陈代谢减慢，进而使水晶体出现混浊引发白内障，或者引起眼球内的代谢变化，引起飞蚊症。眼球组织内还充满着一种被称作房水的体液，房水滞留在眼球内会对视神经造成压迫，并导致眼睛营养不足，引发会导致失明的青光眼。
德国的诺贝尔医学奖获得者奥托·瓦尔堡博士及众多日本权威医生都曾提出过这一观点。
不解决供氧不足这一根本问题，无论从人体外侧进行怎样的治疗或矫正，都必定无法根治这些眼部疾病，它们最终还是会复发。
氧需要靠血液来运输，今野式训练可以促进血液循环。
今野式训练法根治一切眼疾
日本医生开发的今野式视力恢复训练法针对的是供氧不足这个根本原因，所以恢复训练不但能改善眼睛周围的血液循环，还能改善全身的血液循环。对近视、远视、青光眼还是白内障，都有较好的治疗效果。
训练前先来个自我检查——身体发出的救命信号你懂吗？
1.身体出问题了！——按中府穴有痛感
与肺相连的“肺经”上有一个名为“中府”的穴位，若轻轻一按就有痛感，则说明眼睛和身体都缺氧。
中府穴位于锁骨下窝外侧，肩膀与胸部交界的凹陷处。
对男性而言，乳头外侧旁开两横指，往上直推三条肋骨处即是中府穴。
视力患者中有九成都是一按中府穴，就会忍不住喊疼。坏的姿势、过浅的呼吸、睡眠时无呼吸症候群等各种原因都会导致供氧不足，还请大家多加留心。
2.身体问题很严重！——按少商穴有痛感
少商穴位于大拇指指甲根边缘处。少商穴在肺经上，是气能量涌出的点。若按压此穴感觉到钝痛（不太尖锐的疼痛，与刺痛、刀割样痛相反）或不自然，就证明缺氧严重。
用右手手指轻轻捏住左手大拇指的指甲根，按压一下吧。若身体供氧充足，按压是不会有疼痛感的。
3.你用眼过度了！——按压眼球感知无弹性
过度用眼的人或眼睛有问题的人眼球都会发硬。
试着闭上眼，隔着眼皮用中指轻轻按压整个眼球。但请千万不要用力按压。
理想状态的眼球，按下去应该柔软且有弹性。
若眼球按压手感硬的话，则很有可能是晶状体正在硬化。晶状体一旦开始硬化，患上白内障、青光眼的概率也会随之增高。
4.你有得青光眼的危险——双眼轮流捂住看周围视野缺失。
青光眼很多时候都是单边眼睛出现视野缺失，所以必须要两只眼睛轮流看同一片景物以检查是否有视野缺失。
用右手遮住右眼，用左眼看完后，再换左手遮住左眼，用右眼看。
不要只看眼前的事物，要让眼球转动一圈，看遍所有的角度，好好确认有没有看不见的范围。
两只眼睛一起看的时候，即便一只眼出现了视野缺失，另一只眼也会将缺失视野补上，所以无法察觉。
如果只有一只眼出现视野狭窄或部分视野模糊的现象，则说明青光眼挺严重了，请赶紧找医生接受诊察，并开始进行恢复锻炼。
5.你的内脏硬化了！——按压腹部有硬物感或痛感
大家按一下腹部，检查内脏有没有硬化。内脏若硬化，横膈膜就无法正常往下沉，肺部也就无法舒张，呼吸自然变浅了。
大家用双手中指顺时针地按压以肚脐为中心半径10厘米内的范围。
用让按压部位下沉1厘米的力度按住3秒，这期间保持呼气。若此时感觉到皮球一般的弹性，则说明胃肠没有硬化。
如果此时感觉到好像有东西在顶着，或者有痛感，则说明胃肠硬化了。
6.自律神经系统紊乱——按承山穴无痛感
承山穴位于膀胱经上，对绝大多数人而言，不论外界对其施加怎样的刺激，按压此处的人们都会感觉到疼痛，这就是所谓的“痛点”。
如果按压住承山穴也没有感觉到疼痛，则很可能说明自律神经（独立自主、非人体意志可控制的神经）紊乱严重，眼睛也是相当虚弱的。即便目前眼睛还没有出现任何状况，也请马上进行视力恢复训练。
眼睛状况特别糟糕的患者刚开始按压承山穴时往往不会有任何痛感，但恢复之后再次按压应该可以感觉到疼痛。
承山穴位于跟腱的最高处、跟腱与小腿肚交界的位置。
自律神经的作用是控制血液循环、消化等在人的无意识间维持生命的活动。自律神经一旦出现紊乱，身体全部的机能都会衰退，大脑发出的信号也会变得迟缓，于是身体对不适的感觉也会变得迟钝。
有3个暗示可证明自律神经紊乱：
1*.连续数小时使用电脑，不经过几小时的休息还能继续盯着屏幕看，说明你的自律神经已经相当麻木了。
2*.没有感情起伏
是不是最近看电影或电视时，都没怎么哭和笑了？如果是的话，那证明你的自律神经已相当紊乱。
3*.明明不记得有碰撞，身上却出现了不少瘀青。自律神经失衡过于严重时，人就会感觉不到疼痛。自己或许会觉得“反正不疼，应该没事”，但身体其实已经快要发出悲鸣了。
有刚才列举的3种行为或症状的人，即便身体还没出现病痛，也该有意识地关注自己的身体，尤其是眼睛。
自律神经不会某天就突然出现混乱，都是平时一点点失衡的。对一些微不足道的小事若不多加注意，等你回过神来时往往都已经造成了无可挽回的局面。
7.是不是人未老眼已花？——远眺后近看视线模糊老花眼的症状表现为，眼睛里相当于凸透镜的晶状体及调整聚焦的睫状体硬化。
通过以上7项检查确认后，大家的眼睛状态到底如何？
只要以上检查有1项出问题，都说明你眼睛的状况不容忽视，改善刻不容缓。
视力恢复——锻炼内脏
今野式视力恢复训练帮助很多患者包括老年人恢复了视力。
其原则是从内脏开始改变，让氧能正常地输送到全身各个部位。即，调整体内脏器，让人体自愈力最大限度地觉醒。药物不能持久，让体内的自愈力觉醒才是最有效的办法。
内脏好眼睛才好，若想视力好，从补充营养开始。 若想锻炼内脏，好好摄取营养很重要。
好的营养吸收需要好的胃肠，在胃肠功能衰弱时，消化不良会引起腹泻，养分还没被肠道完全吸收就排泄出去了，营养根本送不到肝脏。
那么，营养不足之后，肝脏就会开始溶解自己的身体，以吸收营养。
肠胃是根本，所以首先锻炼肠胃，除了注意饮食温度，还可以锻炼——原地弹跳。
在各种各样的运动中，用上下晃动身体的运动锻炼内脏（胃肠）效果最佳。
散步、拉伸这类舒缓的运动对内脏的晃动刺激较弱，无法达到锻炼内脏的效果。
弹跳一次跳50~100个，可以分早、中、晚3个时段来跳，争取一天跳500次。这足以让内脏出汗了。
原地弹跳还能刺激有“第二心脏”之称的小腿肚、脚踝等部位，有助于促进血液循环和心肺机能。与此同时，骨骼和肌肉机能也能得到增强。这也就意味着，氧能被血液强有力地输送到身体的各个角落。 不过，膝盖不好的人就不要跳了。
若身体允许的话，深蹲也能起到很好的效果，争取一天深蹲100次就可以了。
除原地弹跳外，郊游、登山这种在高低不平的地方走动的运动也能起到刺激肠胃的效果。
敲敲打打——今野式视力恢复训练
每天拍拍打打，90%的疾病一扫光。
在今野式视力恢复训练法之前，每天都确认一下眼睛的状态。
锻炼没有顺序，可以选择从自己喜欢的锻炼法或易做的锻炼法开始。每一项锻炼法都花不了多长时间，所以想做就做，工作休息的间隙、洗澡的时候都可以。
最好是在一天内把所有的锻炼内容都做一遍。因为分别对眼睛、自律神经、大脑进行刺激，可以让眼睛看得更清晰。
有时候我们可能会感觉好舒服，想多做几遍。这时，只要保证每一遍里各项锻炼法做到位，一天做多少遍都无所谓。
这样，我们的身体会越锻炼越好。
在眼睛上跳跳踢踏舞，恢复视力又美容
这是今野式视力恢复训练的核心方法。
所谓拍打法，就是手指像跳踢踏舞一样有节奏地对眼睛进行敲击。数据显示患者们使用拍打法仅数日，视力就全都得到了改善。
还有很多患者反映，“视野清晰起来了”“飞蚊症的黑影消失了”“肩膀酸痛、头疼等问题都解决了”。
做拍打法时，我们可以一次性刺激多个穴位！大家一定记得把指甲剪短后再进行。
（1）沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击；（2）沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；（3）从鬓角向头顶方向敲击。
淋巴循环变好后，代谢物的排出也更顺畅。这种练习有很好的美容功效，能有效消除黑眼圈，预防皱纹和皮肤松弛。
练习拍打法时，有以下3个注意事项：
每只手除大拇指外的四根手指，用指尖同时接触面部皮肤，有节奏地敲击。
敲击的速度是1秒钟3次，从步骤（1）开始，5秒内一共要敲击15次，力度要稍微大点。但如果皮肤变红，则说明力度太大了。
力度要注意保持在“疼得舒服”的程度。
如果有空，对手臂、腿部、指甲3个部位也可以进行拍打锻炼。毕竟，自律神经遍布全身各处，这样能更有效地促进自律神经运作。
手臂的拍打法
用一只手的侧面敲击另一只手的手臂，范围是从肩关节到手肘，来回10次，手臂的内侧和外侧都要敲击。
腿部的拍打法
用手的侧面敲击腿部，范围是从脚踝到膝盖，来回10次，腿部内侧和外侧都要敲击。
指甲的拍打法
用一只手的拇指和食指捏住另一只手的指甲盖两侧，进行点捏，每根手指5次。
手指晃动面部和头颈，眼睛肌肤齐焕彩
这个方法也是要用到双手除拇指外的四根手指。指尖轻轻地贴在面部皮肤上，上下左右摇动起来。光把皮肤弄得起皱是不行的，这还需要我们有意识地摇动皮肤下的肌肉。
肌肉放松后血液循环也会更顺畅，大脑、内脏乃至全身因此都活跃起来。
用手指摇动皮肤，不仅能够缓解皮肤、肌肉及血管的紧张，使副交感神经变得比以前活跃，血液循环速度加快，而且能够调整自律神经的平衡。
同时，摇动法还有助于提高其他锻炼法的效果。
具体地，我们可以在6处位置采用摇动法进行训练。
（1）眉毛上方。四根手指与眉毛垂直，轻轻放到眉毛上，上下摇动5次。
然后，手指向着额头发际线一点点垂直移动，并在小范围内轻轻进行抖动。
（2）眼睛下方颧骨位置。四根手指放到颧骨上，左右摇动5次。手指向着耳朵方向一点点水平移动，并在小范围内轻轻进行摇动。
（3）外眼角和鬓角之间。四根手指按在外眼角和鬓角之间，左右摇动5次。
这时候手指摇动的位置，要比（2）手指最后所在的位置高2厘米。
（4）双手手指按在耳朵或头部感觉舒服的位置，上下左右各摇动5次。
（5）单手手掌捂住脖子后的颈椎，上下左右各摇动5次。
（6）双手按在脖子两侧，上下左右各摇动5次。
指压眼耳大穴，疼得舒服眼睛才受用
所谓指压法，就是按压眼睛和耳朵周围能够为眼睛提供氧气的穴位。
用中指的指腹逐一按在眼睛周围的12个穴位上，每个穴位都轻轻地揉3圈后再轻轻地按3秒。不必在意穴位的正确位置。手指要比穴位范围大得多，所以手指按在大致的范围内OK了。
耳朵周围聚集着很多影响全身的穴位。大家可以尝试左右拉伸一下耳朵，或把手指伸进耳洞中转动一下，这样能很好地激活全身的机能，提高锻炼法带来的效果。
拇指和中指夹在耳朵的穴道上，施以3秒强烈的刺激。然后用拇指和食指揉遍整个耳朵。
7步揉搓眼周，消灭眼疲劳、黑眼圈和小皱纹。用双手中指的指腹轻轻揉搓肌肉 ，用意念想象手指正在发热，再缓缓揉搓能提高效果。关于揉搓的部位，眼睛上下各有3处。从眼睛内侧开始，一点点地往外揉搓。最后中指指尖轻轻地划过发际。
拇指按在下巴下方以作支撑。
（1）中指指腹按在眉毛上方，向着外眼角方向揉搓5次。
（2）中指指腹按在眉毛上，向着外眼角方向揉搓5次。
（3）从眼睛上方的骨头凹陷处开始，用中指指腹按着，朝外眼角方向揉搓5次。
（4）中指指腹按在眼睛下方5毫米处，向着外眼角方向揉搓5次。
（5）中指指腹按在颧骨低洼处上方，向着外眼角方向揉搓5次。
（6）中指指腹按在颧骨下方5毫米处，向着外眼角方向揉搓5次。
（7）最后，中指指腹轻轻按在鬓角处3秒。
6秒口鼻并用呼吸法，视力恢复事半功倍
人们在使用电脑或手机时总是低着头，这种姿势会堵塞气管，在这样的姿势下，人们吸入的氧气只有人体氧气所需量的1/5。
此时，眼睛却会发出悲鸣。改变呼吸的方法，就能锻炼呼吸系统，大大地改善眼睛的状态。
（1）要从鼻子吸气。鼻腔带有过滤功能，能防止空气中的尘埃或细菌进入身体，同时还能给吸入的空气加湿增温。
（2）开始呼吸时，先从嘴巴呼气。说到深呼吸，有些人会以为就是拼命地吸气。但若不把肺中的废气吐出来，再怎么深呼吸效果也会不佳。首先，我们要把气完全地吐出来，把肺清空了之后，再尽情地呼吸。
在呼吸时，我们可以试着想象自己肺部整个鼓起来，后背也随之舒展开，这样能带来更好的效果。
（3）呼和吸都要持续6秒以上。
肌肉纤维的运动只能持续5秒。若给肌肉施加持续6秒以上的负担，肌肉就会通过增加纤维数来承受负担，所以持续6秒以上的呼吸能很好地锻炼呼吸系统。
深呼吸同时也能舒缓眼部肌肉，促进血液循环。
还有，如果体内的氧气充足，拍打法、摇动法、穴位指压法的效果也会大增，肩膀酸痛、头痛、失眠等不适症状也能快速得到改善。
每天50次塑料瓶长呼吸，神清气爽面色好还能减肥
准备一个500毫升的塑料瓶。
（1）用锥子在塑料瓶底开三个直径1.5~2毫米的小孔，3个孔要相互分开。
（2）用嘴含住塑料瓶的瓶口，从鼻子深吸一口气，要持续6秒以上，再从嘴巴呼气。
方法看似很简单，但却格外需要用力，可以让人切实感受到肺的机能正在被强化。刚开始时，一回做10次就可以了。
呼吸10次都觉得困难的，证明呼吸系统状态不佳。一般可以从5次开始，一点点地增加次数。
有些人在还没法做到10次时，若勉强做下去可能会出现头晕，所以请不要勉强。
大家要以一天做50次为目标。
在能做到一回10次之后，我们就可以挑战“长呼吸”。
先是将瓶底的一个孔堵起来，再呼气。每次呼气都要持续10秒以上，直到把肺中的空气都吐光为止。
小孔减少后，呼气时遇到的阻力会增加，从而能更进一步锻炼呼吸系统。
做这一高级锻炼法，请以一天30次为目标。
总之，养眼是一件复杂的工程，只有细致与坚持才能达到目的。
