假期吃多了怎么补救?6种“最刮油”食物,拯救你胖3斤的体重!

三天假期,大家是不是都胡吃海喝的忘记了自己要减肥?

都说,每逢佳节胖三斤,也不是没有道理的!假期中,无聊导致饮食的机会增加;不用工作导致获取食物的难度降低;来自父母亲朋的投喂更是让人胖上加胖,以至于很多人假期生活过得爽,假期过完哭断肠!

假期吃多了,也没有必要太沮丧,毕竟你假期增长的体重并不全是脂肪,其中大部分是肠道内消化完的食物带来的重量!

这时候,吃一些刮油的食物,给你的肠子洗洗澡,可能2-3天就能回到假期前的体重

1、莲藕

莲藕的热量在蔬菜中属于比较高的,但是当做主食吃,却属于低热量食物。

每100克中含有73大卡的热量,膳食纤维含量丰富,不仅饱腹感强,还能加速肠道蠕动,帮助排出肠道中的代谢垃圾。

此外,莲藕中还含有丰富的单宁酸,能够降低血液中的胆固醇含量,有益于心血管健康。

2、海带

新鲜海带的热量极低,只有12大卡/100克,属于热量最低的几种蔬菜之一。

海带中含有丰富的胶质,这种胶质能够吸附肠道中的油脂和代谢垃圾,并随着便便排出体外,清肠刮油效果显著。

此外,海带中还含有丰富的钾元素,能够中和体内的钠元素,避免出现水肿,含有丰富的碘元素,能够保证体内甲状腺素水平,有利于分解脂肪

3、冻豆腐

冻豆腐,就是经过冷冻的豆腐。

豆腐本身就是减肥中最推荐吃的一种食物,含有丰富的蛋白质,饱腹感很强。

在经过冷冻之后,还会产生一种酸性物质,能吸附肠胃中过多的油脂,并随体内垃圾一起排出

4、白萝卜

白萝卜也是一种热量极低的食材,每100克只含有23大卡的热量

除了热量低,白萝卜中还含有丰富的胆碱物质及天然芥子油。

胆碱物质能促进肠道内油脂的分解,而芥子油则能帮助脂类食物加快代谢,对于清肠刮油,加速脂肪燃烧有显著的效果。

5、西兰花

西兰花有“蔬菜之王”的美誉,热量低、膳食纤维丰富,是最推荐吃的减肥食材之一。

西兰花中所富含的β-胡萝卜素与类黄酮,有促进食物消化并将肠道中的多余油脂带出的效果,可防止肠道堵塞;含有的萝卜硫素还能帮助促进身体分泌加速脂肪代谢的酶类物质

饮食中,加入一些西兰花,饱腹感强、清肠效果显著,还能提高减肥效果。

6、番茄

番茄的热量很低,水分、膳食纤维含量高,而且含有丰富的维生素C。

充足的维生素C能够帮助提高新陈代谢,加快脂肪分解的过程,还可以刺激身体分泌去甲肾上腺素,这种激素可以影响食欲的产生,间接帮助燃脂瘦身

虽然,上述这些食物能够清肠刮油,减少脂肪堆积,但大家仍然要记得,提前预防永远比事后补救更重要!

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