懈怠了好几天没有写简书了。其实每天都有麻烦事儿，所以咱这修炼的功力也是天天都在遭遇挑战啊。补记一下这几天的情况吧。

6月20日晚有幸在锦明老师的直播间做分享。但是很遗憾，因为儿子这段时间状态不稳定，我没能现场参与和收听。

正如我在分享里表达的，我觉得自己目前做得还不是很好。大部分时候我可以做到和颜悦色，平心静气，但在情况糟糕的时候就很难及时调整心态。

儿子的作息似乎很难调整回来了。虽然我对他这个现状是能够接纳的，但是他晚上不睡觉，对我的休息确实构成了很大的干扰，本来我睡眠就不好，游戏音响和他的活动时不时会把我惊醒。这几天晚上我差不多每隔一两个小时就醒一次，有时候勉强再接着睡，有时候醒两三个小时才能再次入睡。

21号早上五点多，儿子趴在床上看手机，却突然惊叫起来：口水！好多口水呀！原来他把口水滴到床单上了。这是他的一个焦虑激发点，每次因为口水他都会抓狂。这次又是，他显得很焦躁，在床上又踢又蹬。我刚第三次迷迷糊糊入睡，又被惊醒了，内心有些气恼，皱着眉头，烦躁地嘟囔着：怎么回事嘛？这么害怕口水！儿子大叫说：你快点拿去洗呀！这大清早的让我去洗被子？我强忍着不快，扛着被子去卫生间，用清水把沾上口水的地方打湿，算是洗过了。儿子看我“洗”过了，才平静些了。他说我刚才表现不好，不理解他的焦虑。我这时情绪过去了，脑子能正常思考了。回忆起儿子小学一年级的时候，因为早晚要开车接送他，上学时间本来就紧张，我的车技又不熟练，每天早上我都很急躁，不停催促儿子快点吃饭。一年级下学期开始没多久，有一天早上刚把车开到学校停车场儿子就吐了，车子里满是呕吐物的臭味。接下来每天如此，一到学校儿子就吐，持续了一个多月，车子里的臭味经久不散，喷香水都不管用。后来我才明白，儿子是因为焦虑引起的习惯性呕吐，因为我的焦虑和催促，小小的孩子承受不了巨大的压力，呕吐是身体对压力做出的回应。因为这个可怕的经历，儿子对口水，对异味都特别在意。今天这个“口水”事件一定又让他陷入那种恐惧的感觉中了。我抱着儿子，告诉他：妈妈知道你对口水反应这么大是因为小时候呕吐给你留下的恐惧，对不起了儿子！不用再害怕了，妈妈再也不会像以前那样焦虑了，这样的事情再也不会发生。儿子说：妈妈我不敢想那个场景，太可怕了！我一边抱着他，一边轻轻拍打着他的后背，就像他小时候做噩梦被吓醒了那样。儿子慢慢放松下来，开始跟我讲述当时那种难受的感觉，呕吐物呛到鼻子、刺鼻的臭味，偶尔一次走进校门才吐，别的同学都奇怪地看他，他还要强忍着难受去上课。听着儿子的述说，想到那个时候小小的他经历的这些痛苦，我忍不住眼泪流了下来。可怜的孩子，妈妈给你造成了多大的伤害，在你的记忆里留下了多少恐惧！不怕宝贝，妈妈现在在努力改变，我在重新学着爱，我会用真正的爱来呵护你，让你慢慢摆脱恐惧，让你重新成长为一个快乐健康的孩子！

22号凌晨两点多，儿子说他饿了。我让他先随便吃点儿东西，他说想吃方便面。我说妈妈现在很困，醒了又很难入睡，你能不能先吃点零食对付一下。他犹豫了一下，说要不我自己去煮方便面吧。听到他这么说，我一阵开心，睡意全无，但仍假装很困的样子。儿子进了厨房，一下又回来，问接多少水，然后又问火怎么打不燃，接着又说他想直接烧水泡面（我以前都是煮的泡面）。过了一会儿儿子又一次来请我帮忙，说水烧开了，他不敢倒。虽然我继续睡觉的愿望落空了，但看到儿子积极尝试自己做事，觉得很开心，欣然答应。来到厨房我没有立即帮他，而是让他自己尝试避开热气倒水，他成功做到了。弄好了泡面，儿子呼呼的开吃了，一边吃一边高兴的说：哇！我今天自己煮面了耶，好开心！我也发自内心的表扬他：儿子你真棒耶！这段时间你就像开挂了一样，进步噌噌的呀！

生活永远不缺挑战，但也总会给你惊喜。聚焦的倾向决定了你看到的是幸福的一面还是痛苦的一面。主动性聚焦好的方面，选择性忽略不好的方面。相信痛苦总会过去，美好即将到来。这是我学习爱不完课程以来，逐渐养成的“幸福感悟力”。而遇到困难的时候，打断舒缓接纳，迅速转换思维和情绪，已经逐渐成为直觉反应。

继续加油吧！希望自己有一天能达到真正的了悟，拥有坦然的心境和纯然的念想，涤除玄览，空性如镜，拥有大慈悲心和大智慧。