经常睡眠不足，疲劳感愈发明显。为何不调整？正确的路太难走了。要么工作太多，要么碰上孩子生病自己生病，要么状态低迷导致放纵。真正走进过生活的人才明白，好状态是稀缺资源啊！

办法还是要想的，因为不能一直丧下去。

除了尽量拒绝不想做的事，就只能在状态上下功夫。功课，是我的不二选择。

功课一

信念：老公不支持我

当我有这个想法的时候，我感到愤怒、失望、被辜负。还迁怒旁人。

当我有这个想法的时候，我的头脑回到过去疯狂寻找他对不起我的证据。我在心中攻击他。

反转

1. 我不支持他。

这个信念更为真实。当我对他不满意的时候，我相当不支持他。我会嘲笑他讽刺他。在那个当下，我处于愤怒和敌意中，没有支持他。

2. 他没有不支持我。

可能同样真实。

这个功课还没做完，我就完全平静了。我看到自己被情绪驾驭的疯狂，在用功课让自己平静下来后，也能感受到内心的静谧。

今天，有人一句无心的话又激起我的敌意和对抗（不会表现出来的，一切都是内心戏）。

我快速抓住这种难受的感觉，用功课跟自己对话。

“你生气了，你觉得她在嘲讽你，站着说话不腰疼。你在攻击她。你想撕了她。

反转：她没有嘲讽我。

同样真实。

我嘲讽她。

更加真实。

我嘲讽我。

更加真实。”

没有完整走完流程，但是我快速平息了内心戏，让一切归于平静。然后享受了一个午觉。

把情绪和事实分离，即便对方带着恶意，也能排除情绪上的干扰，平静对待反馈来的信息。好像对方砸了一个榴莲过来，我轻松接住，并利索地去了壳，便能享受它的香甜。