总是踩点，怎么办？（自控力）
①原文
想戒烟的人，需要第一时间意识到自己吸烟的冲动；
也要知道，哪里会让他有这种冲动，比如在室外、寒冷的环境里或摆弄打火机的时候；
他还得知道，如果自己这次投降了，明天很可能会继续抽烟，未来很可能会疾病缠身。
为了避免噩运降临，他必须有意识的戒烟，要是没有自我意识他就完蛋了。
这听上去，似乎很简单，但心理学家知道，大部分做决定的时候，就像开了自动挡，根本意识不到自己为什么做决定，也没有认真考虑这样做的后果。
最可恨的是我们有时根本意识不到，自己已经做了决定。
②解读
恐惧和厌恶正是自控的本能，所以我们要学会利用这些本能，而不是反抗他们。
但事实上是，我们一天会做无数个决定，而大脑倾向于简单模式的思考方式，则会让我们的大多数决定都在无意识中进行，所以控制住自己的首要前提，是要让自己意识到，自己正在做的这件事情是不对的，需要停止，而如何做呢？
通过冥想，锻炼自己的察觉力
001 察觉到自己的想法；
002 察觉到是什么环境、什么因素引发了冲动的想法；
003 回想，如果这么做的后果是什么，对未来有什么影响，自己再也不会成为自己想成为的人；
③应用
遇到的问题：踩点延期宿舍；
感受：这又是同一个套路的故事，明明之前有时间但就是不做，非得等时间的节点到了，不得不做的时候才去做，可是你并不能保证，沟通不会出现其他的问题呀，因此最后的结局通常是手忙脚乱......
最近这种事件频发，比如踩点儿乘车，比如当天的任务，非得等到快到的节点再去做，等等；层出不穷的同类型事情，而且都是掉在同一个坑里，让我的失控感越来越强烈。
到底是什么原因导致了我这种习惯的养成？是把任务想象的难了，结果难以开始了？是做事的动力不够大，以至于摇摇摆摆，到最终节点吗？是不清楚这件事背后的意义，不清楚这件事对我未来的影响？是节点不够明确，我不够清晰？还是说，没有因为踩点造成严重的后果，所以没有放在心上呢？或者说前段时间因为生病休息了好长一段时间，作息没有转过来吗？还是目标不够明确，所以才拖拖拉拉？
界定问题：如何提高自己的自制力？
底层逻辑：
001 经验技巧： 见解读；
002 学科原理：
（1）从人性角度，大脑总会默认最简单的；
内心需求：自我掌控，自我察觉，自我完善，提炼原则；
（明天继续，身份——踩点）
