11月份前半个月都没有在写美乐爱觉日志，所以对于这半个月的情绪记录比较少，虽然没有记录，但但我知道这半个月的情绪是有的，偶尔也会保持对自己的察觉，对自己的情绪影响最大的两个，一个是自己身体不好，另一个是有时候老公无意的话语对我的伤害 我知道这两个因素会一直都存在的，是引发我焦虑，难过，担忧的情绪最主要的罪魁祸首。
老公的话语对我的影响
20号左右的一天早上，我对老公说：最近我的状态还不错耶，每天都能睡的很好，生活也在慢慢变好，跟9月份比起来我感觉好了很多，不像9月份，那种感觉真的太可怕了” 我当时说完是期待老公能给我一些鼓励，我知道那段日子有多难过，所以我是期待老公给我一些鼓励，当时没想到老公给到我的是一顿骂，态度还不是很好，他说：你这个人就是太悲观了，事情都过去了为什么还想那些呢，我反驳他说，我没有想啊，我只是回顾下当时的状态，我现在在往好的地方发展啊，老公说：你就是太悲观了，你因为想着以后，想过去那些有什么用。。。。他的语气有点重，可能也是不愿意提起我9月份的状态吧，我说我不想跟你说话了，你这个人太不体贴了，当时的我是很生气的，我们两个都没有理对方了，各自走各自的路，那天因为这件事一整都闷闷不乐，他不体贴，不体贴，不体贴，天知道我那段时间多难过，可我没有得到他的鼓励，我好难过，我陷入这样的情绪无法自拔，那天晚上我失眠了，好多天都睡的很香，但那天我受这件事情影响了，我被自己的情绪控制了，夜里翻来覆去睡不着，紧接着，第二天，第三天，连续失眠三天，后面两天失眠是因为担心自己睡不着焦虑的失眠，反观我老公，他并没有受这件事影响，他每天都睡的很香，吃的很好啊，我却受他的话影响了，后来我咨询娟娟，娟娟给到我一些实质的建议，说让我把每次引发我情绪的事件记录下来，看看自己当时的一个状态是什么样的，能不能有所调整，下次再遇到同样的事情，老公说你的时候能不能接受这样的语言，别人我们没办法去改变，我们能改变的是自己，我们能调节自己的情绪，不要轻易的受别人的话语影响。
听起来让我不舒服的话语
生活中类似这样的话语还有很多，老公是个有点洁癖的人，对生活要求比我高，有时候一些事情看我不顺眼会提出来，而且态度会很直接：“你又把东西乱丢，床又给你弄脏了，你能不能做饭的时候带上围裙，又弄一身脏怎么洗，你给我衣服泡着又不帮我洗，你帮我泡干嘛，又买啥快递了，你现在花钱可以啊，你现在天天都不刷碗了，懒成啥样了，啥都依赖我，你能干啥，你买的鸡蛋这么小怎么吃，你太懒了，太自私了，你再不睡觉我睡觉了，别说我不等你啊，然后生气。。。他说这些话的时候经常是带有一点点气说的，这些话我能不能接受呢？我知道他是这样的人，他生活中有点小洁癖，有点看不惯我这样有点懒散马大哈的人，所以经常会嘴碎说我，他说的这些我都能接受吗？如果下次再说同样的话我会不会不受影响呢，我不确定，但我希望下次他说我的时候我不要跟他吵架。我要自己调节情绪。我要不受情绪控制。我不要让自己陷入这样难过的境地。
对自己身体的担心
这个月经常会有对自己身体担心，焦虑的情绪，24号去检查身体的时候，医生对我说我有乳腺增生的，说我还挺严重的时候，我当时真的好难受，我给妈妈打电话，给老公打电话寻求安慰，妈妈对我说没事的，乳腺增生没事的，可是脑海里回想医生的表情和话语还是会担心，这个月脚背突然长了个红疙瘩，之前看杨奕的足部反射区视频就说到脸背乳房反射区长疙瘩就是有问题了。尤其是第三区第四区，每次脚背按着疼的时候，都会有焦虑和担忧的情绪袭来，我害怕自己会有很严重的病，我还担心自己会不会长肿瘤，..这样的负面的想法常常让我很害怕，我知道我对自己的身体过分的担忧了，是我自己在吓我自己，还没拍彩超了，一切的结果都没出来，是我自己给自己编织一个可怕的故事，12月5号去拍片子，所以现在一切的焦虑和担忧都是多余的，自己给自己心里添堵，即使查出来真的有问题，那也要接受，一切一切的事情既然发生了都要去接受它，身体出现了状况也是你自己平时不注意不爱护造成了，所以什么样的结果你都要去承担和接受，而不是焦虑担忧和抱怨，就像李欣频说的，要从身体的疾病看到这件事情给自己的启示是什么？我知道我的身体发出这样的信号是提醒我要关注它，爱护它了，从前的我太不在意自己的身体了，对不起，我的身体，我爱你，请原谅我，从今以后我会好好的爱你。
11月份是我状态慢慢调整的一个月，我知道自己也会有这样那样的情绪，我允许这样的情绪发生，我不可能一下子变成我想要的那种状态，好的坏的情绪都有，那这个月我也做了一些改变，努力让生活变的更好，做些对自己的身体好的举动，养成一些好习惯，这样的小习惯也让我越来越有勇气和力量！
11月份养成的12个好习惯
1.自己做早餐
2.每天喝杯豆浆
3.每天吃个苹果
4.每天敲足三里300下
5.不吃辣
6.每天拍手1000下
7.每天半俯卧撑40个
8.每天平板支撑
9.每天喝杯牛奶
10.每天喝水1500毫升
11.每天写感恩日志
12.每天按摩乳腺反射区
这个月没有坚持下去的习惯，跑步和每天吃芹菜
跑步统计
很开心自己11月有了些行动和改变！每天一点点小坚持，长久累记下来这样的记录还是让自己蛮欣喜的，也体会到了娟娟之前说记录的重要性，今天的总结就写到这里了，接下来明天想想12月份的计划！加油！
