通过打坐，我们可以把自己的注意力，从外界的世界拉回到本心。回到那个真正能够感受本源的地方。
你知道吗？学者研究发现，人到35岁以后，各项生理指标都会加速衰老，每天都有10万个脑细胞要死去。
要想延缓衰老，使大脑保持年轻，就必须找到有效又科学的方式。
哈佛医学院博士Sara Lazar，曾在Ted演讲上提出：打坐对于人的大脑在记忆力、延缓衰老和减轻压力方面都提供了重要帮助。
如果大脑常处于轻松又愉悦的打坐状态下，不仅能保持年轻，还能让我们的身心得到滋养。
但是，很多人对打坐都不是很了解：
有人觉得打坐过于神秘，对它存有很多疑虑；
有人甚至觉得打坐就是坐，只要坐在那里就行了。
其实不是。
通过打坐，我们可以把自己的注意力，从外界的世界拉回到本心。回到那个真正能够感受本源的地方。
可以让我们的内心变得安静。
它通过改变我们的内在，让我们活在一个新鲜的世界当中。
一旦学会打坐，就会让你的生活受益无穷。
精神紧张的时候打坐一会，休息不好的时候打坐一会，只需要几分钟的时间，就可以把杂念清空，给精神充满电，整个人像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
《哈佛幸福课》中，塔尔博士提到，打坐是幸福的处方良药。
每周6-7次10分钟的打坐练习，能让人的大脑得到静谧休息，更容易感染到积极情绪。
众所周知，陈坤就是靠打坐，成功摆脱了抑郁症。他说：“如若不是冥想打坐，我早已迷失在名利场了。”
何炅曾说，无论身在何处，他常会通过打坐来缓和自己，和内心的自己对话。这是他出道20多年，始终保持年轻和得体的秘诀。
吴彦祖曾在综艺节目中，称自己最钟爱的就是打坐，不仅大方分享了自己的打坐秘籍，并带领其他明星一起练习打坐。
“旗袍女神”陈数，年过40，依然姿态优雅，气质动人。她说，最近几年，她都在练习打坐，帮助精神恢复，调节身体循环系统，气质和体态果然越变越好。
张钧甯说，让好的状态自内而外散发出来，关键就在于坚持打坐。多年的打坐，使她将37岁的自己活成了18岁。
孙俪在接受采访时说道：打坐是瑜伽的精华，因为它更多的是对心的训练，强调内外连接。
除了国内知名明星，还有很多国外名人都喜欢打坐，比如施瓦辛格、乔布斯、科比等，他们都是冥想的忠实粉丝。
现在在美国，已有超过2000万人将打坐奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法。[
谷歌、英特尔、苹果等公司也专门为员工提供免费的冥想课程，将它视为成功和创新的关键。而在200位世界级领军人物中，超过80%都有每天做冥想练习的习惯。
心灵专注专家Andy Puddicombe说：每天冥想10分钟，可以对我们的整个人生造成巨大的影响。
打坐对于慢性疾病和顽固症状，如：身体沉重、四肢寒冷、风湿等，具有显著的调节作用。
打坐时，呼吸变得平缓均匀，进入肺部的空气总量相对稳定，进入心脏的氧气量也相对稳定，从而利于血压的调节。
静坐时，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时更强。
有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。
这样的血液循环经过五脏六腑，能帮助脏腑净化积存的“负面能量”，提升脏腑的自愈功能；
经过皮下，能帮助皮肤和肌肉净化“负面能量”，改善气色和肌肉的曲线。
所以，每天打坐10分钟，我们就能感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。
如果你从现在开始打坐练习：
你再也不会感到疲惫，对什么都提不起劲，而是成为一个身心放松、喜悦平和的人；
你会告别身体的病痛，学会自我疗愈，别人还在抱怨身体越来越差，而你精神饱满、气色越来越好；
你会拥有亲戚朋友口中的幸福人生，有的人还是整天焦虑未来、遗憾过去，而你把目光放在当下，早已拥有想要的一切。
