时隔八个月，又回到了这里，真的感谢简书，坚持每天写一千字的那两个月是我今年成长最快的两个月，希望这一次能坚持的更久一点。
最近在看一本书叫《拖延心理学》，出自两位两位美国的流行心理医生之手，书中从行为、心理、大脑、挑战等层面进行大量剖析，由外而内挖掘了拖延症的前因后果；同时在书的第五部分给出了解决的策略，像我这样的拖延症重度患者看了表示很有帮助，在这里分享给大家！我打算分五天看完，所以这周的每天都会有更新。
拖延症是大部分人都会有的问题，同时也呈现出一些规律，比如说年龄越大的人拖延的越少，因为他们对这个世界越来越熟知，他们想做的事至少在思想上已经难不住他们了，自然他们就不会选择去拖延；拖延者总是认为做事必须做到完美，认为什么事情自己都能做，总有一个最正确答案等着我去找到，在找到之前都不会开始行动，所以总是一拖再拖直到最后懊恼不已，追悔着痛苦着自己的“本可以"。更多的患者其实是相信人们不会喜欢真实的自己，所以利用拖延来保留自己的想法并跟人们保持一个安全的距离，所以我们看到很多的拖延症患者都不会太过外向。
拖延的行为原因归根结底其实就两个方面：逃避失败和躲避成功。逃避失败比较好理解，相信我们大家都或多或少有过这样的感受，当我们下周一要交论文报告但是现在却还是毫无头绪时，我们会非常害怕下周一交不了作业，我们知道现在开始行动是最好的选择，但是我们担心做不到完美担心超不过其他人，所以我们可能会选择拖着不去做，先去打游戏听音乐把这儿难题交给明天！还有就是拖延症患者有一条公式：自我价值感=能力=表现，当表现不存在时，脑力认为自我的价值有多少能力就会有多少，但是当用尽全力去做仍然做不到时，高超能力就不复存在了，自我价值感也荡然无存，所以拖延是一个好办法，让仍然沉浸于自己的幻想之中（只要不行动还是觉得自己那么厉害！）
逃避成功作为另外一种心理因素确实非常让人意外，因为似乎世界上所有的人都在追逐成功，为了成功付出不懈的努力，市面上那么多的成功学，朋友圈里那么多的心灵鸡汤，都在费尽心机地告诉我们去追逐成功;但就是还是有那么一些人在逃避着成功,成功对他们来说可能是噩梦。大家身边可能都有这样的人，当他们得到很多的认可和荣誉时会感到焦虑；别人的称赞在他们这里成了尴尬；很多这种类型的拖延症患者都呈现出”竞争无所谓“的态度；他们害怕胜出从而通过拖延隐藏自己的野心；他们担心一旦他们开始成功就像上了电动扶梯不到顶端就找不到路下来；他们担心一旦自己开始努力工作的话，他们就会这样一直干下去，永远不会有混日子的自由了。如果细究这些人的背景因素我们会发现，其实这种思想其实和背后的教育文化密不可分，在一些文化中拥有自己的人生比照顾家人和考虑集体需要次要得多，这些人担心走得太快会遭人嫉妒被人道德绑架，所以他们拖着不让自己成功。
今天就暂时写到这里，主要是写拖延的表象和行为，晚些时候会更新拖延的深层次心理因素，赶紧看书去了。
