其实这一年多的时间里看了不少心灵修行方面的书，包括张德芬系列、零极限系列、与神对话系列、李欣频系列等等，有些人说这些都是心灵鸡汤，没什么营养。既然有1000个读者，自然就会有1000个哈姆雷特。对我而言，这些书对我的影响还是蛮大的，我确实也很喜欢看心理学、心灵修行方面的书。随着阅读量的上涨，我发现了这类书都在传达这样的理念——接受，接受生活着发生的一切事情，接受你的情绪，接受你的现状，每个人都只能为自己负责，臣服于当下。
在过去的这一周时间里，我把《对生命说是》看完了，读书笔记还在整理，先说一说几点对我感触很深的地方，或者说是我感兴趣的点。
1.学会质疑旧信念。分析行为背后的原因，重新选择。
原生家庭对一个人的成长是至关重要的，父母的影响、环境的影响都在潜移默化中造就如今的我们。但不是说我们可以把一切归咎于原生家庭，而是认清那些我们从原生家庭携带的旧信念，然后重新选择。要记住选择权永远在你手里。比如，向外索取关注索取爱，是在寻求被认可、被接受。当你相信这些旧信念，你会重复创造出恰如其分的状况证明这个旧信念的正确性。旧信念很强大，伴随着我们的成长过程中已经深如了我们的无意识之中，影响着我每一步的行为。所以学会分析行为背后的原因，这些原因往往是为了保护你免遭受什么样的伤害。认清这一点，主动权就在自己的手里。
2.面对触发的创伤，责备和争吵似乎更容易一些。
旧创伤往往带着强烈的情绪，这个时候要远离头脑，远离无意识反应，第一步是要承认发生了什么。找出根源，然后分析是否值得吵架，这个时候可以运用课题分离，换位思考。面对旧创伤，是一件需要勇气的事。所以责备或抱怨来讲显得更容易一些，也就是责备与抱怨其实都是自己的保护模式。但现状发生时，我们能改变的只是处境中的自己。
3.情绪的臣服：承认、允许、感受。
关注心理学方面的书，很大一部分原因是想控制自己的情绪。后来发现情绪不是用来控制的，情绪是用来感受的。情绪是能量，它会来就会走，越抗拒就越强大。当自我受到威胁时，身体会自发启动保护系统，在你还没有察觉的情况下，体内已经发生了翻天覆地的物理效应。第一步，要承认自己处于情绪中，你对你的情绪负责任，情绪是你自己的，别人只是一个触发点。然后看你身上的反应，感觉能量的移动。这个时候，不要陷入头脑创造的故事中，尽管它听起来合乎情理，但那只是想法。最后，想想为什么自我会受到威胁，自己害怕的又是什么，旧信念又是什么？
这本书用了很多的例子去阐述这样一个事实——我们的头脑创造的戏剧经常让我们深陷其中，我们对我们的头脑深信不疑。所以我们要去审视这个戏剧、这个想法，它是真的么？头脑的特点是比较，喜欢指责，喜欢逃避，因为这样做比什么都容易。所以要认清楚是头脑的想法还是你内心的想法，你认清的那一刻，你就可以走出头脑。
当我们在情绪来袭时，对现状不满时，要学会倾听身体的声音，感受身体的变化，可以的话看看你的面部。它是放松还是紧绷，能量在哪里感受它的移动。同样的状况对某些人来说会是什么样子？如果别人是我，他会怎么样？指责别人的时候，想想自己是不是也是这样，尝试一念之转。
我们每个人都有自己的习惯或模式，成为习惯可能是因为在生命的某段时间里它给予你某种保护。认识到这一点很重要，它不让你去触碰的不愉快的感觉，这就是它的好处。然后看看它的不利之处，你为这些习惯付出多少代价。把利弊列出来，然后你就可以选择。要记住，选择权一直在自己手里，你总有选择。
