这里有一个小测试:你想象一个孩子在表达对某人的仇恨时是什么情绪?愤怒吗?悲伤?恐惧?羞耻吗?
答:以上任何一项或全部。
为人父母最困难的部分之一就是管理情绪:你的情绪，你孩子的情绪，以及家里其他人的情绪。当你的孩子尖叫着“我恨你!”或“我恨X!”(无论X是兄弟姐妹、老师还是朋友)，是时候停下来了。暂停而不是冲动的反应，为运用同理心和以一种建立情感健康的方式做出反应打开了空间。
我们的目标是把孩子培养成自信、冷静、心理健康的成年人。心理健康至关重要。我们想帮助孩子们成长，让他们能够面对完整生活中的许多情感挑战。
情绪健康需要我们理解自己的情绪，而不是评判它们。这就是为什么父母对“我恨你”的反应必须与支持心理健康的情感科学相一致。当我们允许孩子有自己的情绪时，他们会感到被认可，并最终平静下来。当我们不允许情绪时，它们就会被困在身体里，笼罩在羞耻和焦虑的阴影下。
什么不该说
考虑到这一点，当你的孩子说“我恨你!”
“你不恨!”
“你怎么能说出这么可怕的话?”
这些反应传递了一个信息，即孩子表达情绪是不安全的。这也会让孩子独自面对巨大的感受。
从生物学上讲，人类的孩子需要周围的成年人来帮助他们处理情绪，这些情绪会在身体中感受到，是可怕和痛苦的。随着孩子长大成人，如果童年一切顺利，他们最终会学会调节自己的情绪。这就是我们作为父母想要的。
可以尝试什么替代方法
另一方面，这里有三个验证语句的例子:
“你一定很生我的气!”
“怎么啦?”
“我做了什么让你这么生气?”
像“我恨你”这样的言语与宽恕打人、拳打脚踢等破坏性行为是不一样的。伤害他人的行为必须立即停止，以最小的力量和冷静但坚定的语气将孩子带离现场。父母可能会说:“生气是可以的，但打(踢、咬、打等)别人是不行的。”我会在你的房间里陪着你，直到你平静下来。”
确认情绪并不表示你的认可，它只是确认了孩子的内心世界，帮助他们感到被看到，而不是孤独地感到像仇恨这样可怕的感觉。
