中原焦点团队高级五期 贺变丽 坚持分享第1033天 2021—4—10
外化在叙事中是常用的一种心理咨询技术，外化就是把人和问题分开，能够让当事人从另一个角度看待自己的问题，扩大自己的知觉，对问题有更清晰的认识，也能够改写自己的生命故事。下面这些句子就是拟人化的外化问句：
1.如果关系中的困难会说话，关系中的困难会如何表达它想要进入你的生活的原因？关系中的困难背后的用意是什么？
2.关系中的困难会希望你这个主人如何对待它，会让它觉得得到支持？
3.关系中的困难对你这个主人的渴望和期待会是什么？
4.关系中的困难可能也带给你艰辛和挑战，关系中的困难如果可以表达对你付出的感谢，它会如何表达它的谢意？
5.和关系中的困难有上面的这些对话，身为主人的你现在对关系中的困难的体会是什么？有什么新的理解你想对关系中的困难说？关系中的困难听了之后会说些什么？
6.如果现在请你去命名你现在和关系中的困难的关系，你会如何命名？是什么让你给关系中的困难取这个名字呢？你是怎么想的？这个名字会带给你什么？关系中的困难对这个名字会有什么看法？
7.这样的命名会让你和关系中的困难有怎样的在一起和有着怎样的关系？你如何在关系的困难里还能持续不断去努力的？
关系中的困难是难受的，痛苦的，也会绑架人的想法，让人陷入无力的状态，如果用拟人化的外化技术，可以给人增加力量感和希望感。在面对关系中的困难时，感觉有支持的力量，也能够支持面对关系困难中的自己去创造想要的未来。
