有老师给我留言说，关于循环提问，有些摸不到头脑，不知道具体怎么做。我以我的经验想到一个方法——跳出自己看自己（我以自己举例）。
这个方法的几个步骤：
第一步、把“我”和“自己”分开，我是我，自己是自己。通过“我”给自己起一个自己喜欢的名字——比如“我”给自己起名“老赵”。
第二步、把“老赵”看成是“我最亲密的人”。
第三步、在“我”认为需要的时候，再强调一下，在“我”认为需要的时候，在“我”认为需要的时候，在“我”认为需要的时候，把“老赵”请出来，用“老赵”的视角看“我”。
第四步、怎么看，看差异，两个方向：“我”习惯看“自己”的视角，和“老赵”看“我”的视角。
我举个例子：
情境：周一到周六每天尝试写一点点我自己体验到的心理学的东西，昨天早上写的时候出现了卡顿，不知道写什么。
从习惯的“我”的视角看：“我”感受到很挫败，学了这么长时间的心理学白学了。
从“老赵”的视角看：“自己”没有放弃，还是坚持下来写了一点点我自己的经验。为我自己点赞[强]。
