节过完，大批职场人患上“假期综合症”

好可怕，十一假期过完了，下个节就要等到3个月以后的元旦了。跟放假前嘚瑟的样子形成了鲜明对比，很多职场人都是一副沮丧、没睡醒的样子。

职场人放假后的状态，分成了两派：

第一种，宅家派：大门不出，二门不迈，天天追剧，点着外卖。

第二种，放飞派：各种约局各种嗨，天天宿醉天天快乐似神仙。

所以十一假期回来，每个人都是精神恍惚，生无可恋的样子。

人的作息和工作状态其实都是有节奏的，不管是宅家派过于安逸，还是放飞派过于激进，无疑都打破了原来的平衡状态，破坏了节奏感，假期过后肯定需要时间去恢复平衡。

我认为对付这种“假期综合症”最好的方法，就是过节的时候依然保持工作状态。

看到这估计很多人就要退出去了：“好不容易放个假还工作，是不是不想让人活了？”

其实很多名人大咖都选择这样的模式过节，听听我下面的案例和分析再走吧。

为什么抵御“假期综合症”最好的方法是保持工作状态？

别人过节我工作，其实是一种很不错的生活方式。

先举一个《把时间当作朋友》的作者李笑来的例子。

大约从 1986 年开始，李笑来就很讨厌过春节，他有一个很朴素的原因，就是觉得浪费时间。

那时候，罗永浩也表示很不理解，奇怪为什么一到过年的时候，李笑来就找个宾馆躲进去，真是个怪人！

李笑来给出的答案是：“过节的时候是最安静的，可以一口气好几天安静地想事儿、看书、写书。”

2008 年年初，他和朋友合伙开了个留学咨询公司，在数码大厦租了办公室，装修完就是春节了，大家都回家过年。等同事们回来的时候，他在这期间接了好几个客户，赚来的钱已经使公司产生了盈利。

2010 年的春节，他一口气整理完《人人都能用英语》以及《把时间当作朋友》2本书的修订。

2013 年年初，李笑来和两个小伙伴组建了 Knewone，网站上线后没几天，就是春节。两个伙伴都出去度假了，他则在家里当客服。等两个小伙伴回来，网站的流量已经冲进 Alexa 全球排名 5 万以内。

其实李笑来并不讨厌给自己放假，只不过他不在“法定”的假日放假罢了。不管是十一还是春节，其实哪里都是人山人海，与其跟别人凑热闹，不如在这种假日专注做些平时没时间做的事情，然后在想放假的时候给自己好好放个假。

这就叫高效工作，跟别人错峰放假。

不仅仅是李笑来，很多人都喜欢在过节时工作。

据我所知，秋叶PPT的创始人秋叶大叔也是过节依然保持工作的人，他曾表示：“过节时是我难得不被打扰的时间。”秋叶大叔在过节期间可以输出几十万字的讲稿或书稿。

所以至少我们应该改变思维：过节并不应该等同于睡觉、熬夜、吃饭、玩游戏，还可以做很多更重要的事情。

别人过节我工作的几点好处。

1. 绝对安静的环境

对于职场人士来说，平时的工作和各种沟通信息都在分割着我们的时间和注意力。

放假时则不同，不管是领导、客户、朋友都有自己的放假安排，这样就没有那么多人会打扰到我们，也就有了一段相对完整且安静的时间。

2. 可以专注做平时想做却没时间做的事情

既然有了一段无人打扰的时间，做自己平时没时间，或者无法集中注意力做的事情最合适不过了，比如写作，写作的质量和效率也会大大提升。

我在假期时也会定量给自己安排写作、画画的事项，享受这段美好的独处时光。

3. 对自媒体来说，是赚取更多流量的好机会

记得几年前看过一个自媒体大号的自白，说过年那几天不少自媒体都减少了更文的频率，或者干脆就停更了，只有他还保持着日更的频率，结果他的文章推荐量剧增，单是过节几天的粉丝增长量就媲美一年的量级。

所以别人过节我工作的好处真不是一点半点。

不过肯定会有朋友说：“这样是好，但不现实啊，职场上班族就这几天假，这时候不玩就没时间玩了。而且我们都是有家庭责任的，老婆孩子就等着这几天陪伴呢。”

好的，看过了大咖们的生活方式，我们下面就说说普通人如何更好的度过假期。

普通人如何防止“假期综合症”？——保持节奏感

这个世界上万事万物都有节奏，四季交替、涨潮退潮、日升日落……

一个秋千，荡起来后会有韵律地摇摆，这时候一旦有一个外力叫停或者加力，秋千就会有一段时间的动荡，然后再进入新的规律摆动状态。

同理，我们的身体机能以及工作状态也有节奏感，工作日时我们都保持着规律的节奏做事，但是一放假就放肆吃喝、通宵熬夜，就破坏了这种节奏感。就像是秋千被加入了外力，开始动荡。

假期综合症就是这么来的。

要想缓解假期综合症，就不能过分破坏原本的节奏。普通人虽然不可能像上面说的大咖，在假期时还一直保持工作状态，但可以通过一些措施来缓解。

这份针对“假期综合症”开的3个处方请收下：

1. 放假作息时间表

每次在放假前，我都会跟平常一样，给自己做一个作息安排表。其实就拿平时的日程表改动一下就可以了。

上图就是用我自己的日程表做的假日规划，可以发现，虽然期间有不少跟朋友家人的聚餐、休闲活动、看电影等事项，但其他时间其实都是自己可以控制的。

早上和晚上的时间完全可以跟平常一样，做一些运动、看书的事项，并不是放假就一定要全天放飞自我，停止一切好习惯。

而且在7天之中，有2天半的时间我还安排了写作的工作，这样工作和休息穿插进行，作息也不会大起大落，过完节就更容易恢复到工作状态。

当然这个时间表只是起到一个指导的作用，我会灵活掌握。

因为放假跟朋友聚会不可能像日常工作那样时间可控。比如我在6号时和朋友聚餐玩到很晚，还喝了点酒，第二天就不能像平时一样起那么早，而是9点多才起床。

但这都没有关系，并不妨碍我进行7号的规划动作，只要把工作相应往后延迟一些就好了。

但是如果没有这个日程表，浪费时间、放飞自我就是难免的事了。

2. 合理的运动+饮食

吃喝熬睡是假期的主旋律，美味佳肴琳琅满目，亲友聚会应接不暇，游戏视频好不快活。

偶尔的放纵是可以的，但不要日日沉迷。

上面我们的日程表里有规划运动的时间，可以隔上一天就来一次半小时的慢跑或者瑜伽，这是很容易做到的事情。

饮食方面假期里吃肉和辛辣的食物会比较多，连续几天身体就会吃不消。

所以假期中要注意调整饮食的结构，按时吃饭，多吃水果和绿叶蔬菜，还可适当吃些健胃消食片和山楂片。

3. 放假前一天在家收心

要想在放假后的工作日做到精神饱满，放假最后一天的自我修整工作极其重要。

这一天不要安排过于激烈的活动，要把心收回来。自己在家写点游记，整理下出去玩、和朋友家人聚会的照片，或是读书都好。

另外在晚上可以写写7天放假的收获是什么，把次日的工作安排想一想列出来，这样在第二天上班时就不会感到忙乱，先干什么后干什么都能做到心中有数。

周总结和周计划我也有一个模板，如图所示：

1.先做整理的工作

包括打扫家庭卫生，清空一段时间的印象笔记收集箱，整理电脑桌面和手机相册。

2. 状态的复盘

想想本周哪些任务完成了？情况如何？哪些任务没有完成？为什么？

3. 总结一周的成果和不足。

4. 写下下周的工作安排

当然假期的总结可以利用这个模板但写得轻松一些，收拾家等整理的工作照常进行，除此之外写一些假期发生的有趣见闻和收获感悟，这些信息留存下来，以后翻看时会觉得非常有趣。

还要注意的是，假期最后一天睡前不要刷手机，要保持充足的睡眠，才能以一个饱满的精神状态迎接新一轮的工作战斗。

以上就是我对预防“假期综合症”的一点认识，我的观点是，假期并不是一定要用来玩耍的，我们可以更合理的利用它。

你的假期过得怎么样？欢迎留言跟大家一起讨论。

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