第2个90天三个目标
1､每天阅读一篇摄影的微信推送，90天内阅读完成3本摄影书籍。
摄影的微信推送阅读5天，摄影书籍阅读5次，每次30分钟。这周在摄影方面的看书和学习的习惯相比之前要稳定了许多。看完了《人像止水》这本书，继续《自然光儿童摄影技法》，并同时开启《百年彩色摄影》。
2、物品断舍离，平日学习以提高动力，强化意识，每两周有一次空间物品清理和整理的行动。
完成家庭空间断舍离的行动2次以及微信通讯录的清理。
* 周四做了书房沙发的清理和断舍离。这个沙发因为平时都不怎么用，一不小心就变成了长期堆积杂物的区域，真的是家里的一个杂物死角。决心先从 这里入手，清理杂物而不是简单的收起来或放整齐。因为有些要放进书柜里，所以又引发书柜里其他文件资料的断舍离。花费了两个多小时，包括扔掉前对一些旧物的回顾，过程中还挺费时间的。
* 周五又继续清理了书柜里多年前的贺卡等一些资料。
* 清理了微信通讯录，关闭了一些不重要或有打扰的人的朋友圈。清理了微信通讯录，关闭了一些不重要或有打扰的人的朋友圈。清理了微信通讯录，关闭了一些不重要或有打扰的人的朋友圈。
3、养成一周至少五次的泡脚的习惯。
本周泡脚6次，基本养成习惯，也比较容易做到。但如果不是做为90天目标的话估计还是很容易放弃。
本周成果：
阅读：
《为孩子立界限》4次，每次30分钟。
听书：大咖读书会书籍解读《夜航西飞》 、《提问 力量》、《终身成长》、《故事》
运动：
本周包括跑步、健身、骑行的总运动时长为292分钟，累计完成22次。
工作日跑步4次，累计用时 2:11:34，总距离17.8公里，相比上周4次16.72公里，跑量多1公里。
Keep健身6天9次，总健身时长129分钟，相比上周172分钟，时长有所减少。完成了3次跑后拉伸，五维腹肌训练4次，马甲线养成及瑜珈各1次，重点加强腹部训练。
怀北滑雪场滑雪1天，连续滑雪4小时，总距离20公里。
周六游泳一次，1800米。
早睡早起：
本周早睡有3次都在23点以后，有一次是临时有急于处理的事情，其实也可以放到第二天再进行。睡觉时间集中在22:45-23:15之间，上床时间比较晚。睡眠时长平均为6:33。
本周早睡目标是保持在10:30之前，10点为开启睡前准备的时间。需要想一下解决的办法，来做实质性的改变。
早起时间做的还不错，基本在5:15分到5:55分之间，在做好早睡的基础上让早起也变得更为规律。
英语学习：
* 每天百词斩打卡背单词，10-15分钟左右的学习时间。本周继续第二遍学习新概念4的单词。
* 每天“英语麦克风”收听学习，每次45分钟，分钟左右以及睡前的跟读打卡。
* 51talk英语外教课2节。
* 英语语法视频学习2集
* 英语群分享1次
本周要点及小确幸
* 周一，和老公一起怀北滑雪的一天。从10点到2点没吃饭休息连续滑雪4小时23趟，效率也还算高。当天自己滑雪的最高速度到了46公里，和自己平日保守的速度相比也算是小有突破。在雪道上遇到有教学活动，看高手滑时总是会激励到自己，因而放速并保持靠前的重心，滑出了相对高质量的大回转，快速而又稳定压实的感觉非常好。平时大回转滑的少，应该各种回转全面练习，做到收放、转换自如。
* 周二，一福养老院服务的一天。终于陪到了著名的侯福忠和胡润生夫妇，他们都是医药研究领域了不起的前辈和领军人物，百度搜索了他们的个人的介绍和经历，这让爷爷很开心。102岁的老人还可以有如此清晰的思路，只是耳朵不太好了。一起回顾他们的成就，感受他们丰盛的人生也是一件幸福的事情，感恩和这样百岁老人的遇见。
一起联欢互动环节，护工大哥和大姐被罚随机的节目。在一曲慢三优美的音乐中，他们站在场中央翩翩起舞的时候，姿态和气场都变得不一样，仿佛整个人都被点亮。那一刻在高贵优雅的舞步中，普通人也可以如此的耀眼夺目。
* 本周的一个重点应该是完成一个短篇的游记，但实际上本周的5天里有2次白天不在家，剩下的3天只安排了2次游记时间，但时间还是不够充足，自己效率也不够高，还是没能最终完成有点遗憾。既渴望完成又有点逃避和拖延的感觉。
* 周末和孩子们一起在家看电影《博物馆奇妙之夜》。
* 爸爸和阿姨在奥特莱斯为我选购羽绒服，还试穿后发来照片让我挑选，说我平时很少买衣服，让我很感动。
* 报名晓露老师的摄影讲座，名额有限2场只有各30人，但报名者众多，以为没有报上。周六下午发现被加群成功获得了18号摄影讲座的机会。
* 因楼下健身中心的游泳池冬季停开而很久没有游泳，借到邻居附近中一个健身中心的游泳卡，带孩子们一起去游泳。水温很高很舒服，和水亲密接触的感觉真好，游完脸上皮肤都变的很润。
需要提升的：
早上起床后的时间要善加利用，15分钟内必须开启晨间日记。剩下的时间用于阅读，没有晨会的情况下不占用白天的时间。
早上8 :15-9:15的时间段务必完成早餐和基本的家务。9:15准时进入蕃茄钟状态，如有特殊的事务需要处理，可推迟至9:30准时开始。（重点执行）
保持每天规律稳定的上床入睡时间，10点半准时上床睡觉。
下一周的要事
周三、周四孩子们参加期末考试，只到校半天。周四下午之后进入寒假的状态
滑雪一天
参加社区课程学习主食制作，2.5天
周三上午参加晓露老师摄影讲座半天
继续下一步断舍离的输出行动
完成阿塞拜疆的短篇游记
