你是否也精彩出现以下情况？如果你对其中的四条感同身受，那说明你已经处在内耗的状态里面。
1、总是感觉好累
只想一个人偷偷的躲起来发呆，盲目的刷着手机，即便什么都不做，都会感觉好烦躁，也好累，而且还不想和别人说话：
2、习惯性拖延
不管做什么都感觉，还有时间，一会在做，反正时间还多，不着急，然后一拖再拖，然后越拖心里面越是着急和急躁，然后特别烦，就不想做了。
3、自我怀疑
这个我做不来，我没有这项技能，我不会，做不到，不管你想去做什么都会不知不觉的这样想，迟迟不敢行动。而且特别害怕失败。
4、自我厌恶
感觉自己想向前走，可是自己又懒的动，时不时嫌弃自己，无能的一个人在半边怒吼，想发泄自己，嫌弃自己不争气。
5、特别在意别人的评价
别人的一句无心之语，或者一个不经意的眼神，都是在你内心上演一部电视剧的感觉，有好有坏，很盲目，然后不懂得审视自己
6、自己思虑太多了
一点小事想不通就放在心里面，然后浪费时间思前想后，多多考虑五相关的东西，思前想后，心思还重
7、经常后悔
对自己做过的事情耿耿于怀，总是想着如果什么什么，当初如果不这样做就好了，在心里面留下小阴影
8、自我攻击
只要自己做不到，无奈的时候就想着一种不好的结果，然后内心发生争斗，感觉无法控制一样
9、追求一种完美
想什么事情都要做到自己想要的结果而且必须完美，如果做出一点偏差就想放弃，保持不了自己想要的结果就会懊恼，甚至不愿意在干
10对什么事情都提不起兴趣
感觉自己做任何事情都没有意义，而且索然无味，看这样不对自己胃口，做那样不是自己喜欢的，也不知道自己到底喜欢什么，就是处在一个迷茫中，总是觉得什么都没有意义
内耗的过程
就像一把握在手里面的沙子，慢慢的将自己流失殆尽；把自己掏空，
掏空：自己的活力、自信、斗志、激情
摆脱内耗重新让身体充满活力的办就是
（让自己行动起来，让自己忙起来！
让身体的忙碌去对抗自己无用的幻想和虚无！）
其实在内耗的时候不知道干什么你可以去做下面的这些事情：
1、读书
当自己的才华撑不起自己的野心的时候，补充能量是最好的方法。
分享我喜欢的书单：
((自卑与超越)) \((被讨厌的勇气))\((操纵心理学))\((你根本不用和别人比))\((当下的力量))\((社会性动物))\((界限))
"内耗者喜欢瞎操心，瞎内疚，本质是“不维护自己的边界感”这本书会告诉你如何“守护自己的边界，学习怎么赢得自己！”——（界限）
”99%的人要么为过去懊悔，要么为将来担忧，唯独吧活在当下：而只有活在当下，才是解除痛苦内耗的解药:“——(当下的力量）
“即使被别人说坏话，被讨厌，也没什么好在意的，因为那就是对方的课题，“—— (被讨厌的勇气）
2、可以听知名老师讲课
比如去认识刑法“罗翔老师”
一位用故事给你简述有趣的普法老师，而且说透了很多人生哲理。
年轻人生活情感的“梁永安老师”
“当代年轻人为什么脱单那么难”“为什么女孩子都喜欢渣男”等等！老师讲的可让人茅塞顿开。
3、夜晚无聊的时候可以去听听公众号
比如“夜听”“夜听小姐”“蕊希”都是讲情感文的，而且还有主持人读文，很适合晚上听
想看书推荐：“十点读书”“小鹤卿”“人间”“一条”“一点订阅”好书好故事，都有每天都更新不同好文。
4、看纪录片
个人表达能力提升 财商纪录片 人文纪录片
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"一本书一座城" “监视资本主义” “天地玄黄”
"书屋里的世界观" “隐形亿万富翁” “人生七年”
"朗读者” “金钱与我” “人世间”
“杨澜访谈录” “ 无节制消费元凶” “人生果实”
“圆桌派” “富哥哥穷弟弟” “但是还有书籍”
纪录片是一种真实的表达，刷新自己的认知、震撼自己的心灵。
5、学摄影
通过视频和镜头去看不一样的世界，也行你会发现不一样的生活和美
你可以通过不同网站和大佬的教程学习，不同的拍摄：角度、修改、剪辑等。
其实现在很多大平台网站上面都有大佬教程的，一搜都是一大把。
感兴趣的可以耐心去学习。
6、学习写作
在这个自媒体时代，写作能力是很重要的
提升网站
素材网站：（梅花网、Topys、顶尖文案网）
案列网站：（我的文案、文案狗、简文网）
文案提升书籍：
((文案训练手册))——约瑟夫.休格曼
((一个广告人的自白))——大卫.奥格威
((全球一流文案))——阿拉斯泰尔.克朗普顿
7、学习：视频剪辑、PPT、Excel
Excel学习网站 视频剪辑UP主 PPT素材网+模块网
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Excelhome 视频大排档 千图网 优选ppt
懒人Excel Oeasy PPT优选市场 叮当设计
Excel学习网 星月兮 Undraw Pixabay
除了让自己忙起来我们也要不断的改变自己
不要在苛求完美
把自己 心情放松下来，不断的尝试，错了在来，也许会偏离自己的期望，但是有时候结果又是另一种美好，没有不要追求完美。
不要在犹豫不决
有时候我们生活中有很多事情为难我们左右，但是你可以稍微做一些选择的，而且想到就去做，不要留下严重的拖延。
接纳自己
不要挑三拣四的，自己选择的虽然有时候不是最好的，但是没必要后悔，因为自己选择了，就是一条自己喜欢的路，因为你是独一无二的的。
不要在意别人的评价
你就是你，不一样的烟火灿烂，不要在别人的眼中委屈了自己，做一个独特的自己就可以了。
生活其实就是让自己快乐的时候
在去用不同的过程：感受快乐、接受迷茫、抵挡其它伤害
在承受的过程中不断地: 像海绵一样吸收知识、弥补欠缺、消耗能量
唯有在生活中感受自己的成就和认同，填充心灵的安稳。
