再次写下我使用笔记本的一些心得。
一 入门|适用于焦虑人士（因为我就是焦虑人士，现在已经好了很多。）
焦虑人士最大的问题就是焦虑，我有两条简洁的建议：
1 运动，不管是走了半圈也好踢了一分钟毽子也好，要出门运动。
2 《焦虑情绪调节手册》（请自由百度），对照了解自己。
下面来说笔记本。
首先，焦虑人士的情绪是失常的，抛弃你的情绪，多关注自己的理智，用理智来调节情绪，来做我下面说的事情。
准备一个本子，越大越好，越多空白越好，不要太贵，就是乱写乱画一篇一个字也不会太心疼那种。
写些什么？
如果你每天都很焦虑啥也做不了，写下你想做的事，包括早上起来叠被子，买一个新杯子，一定要吃油条，哪怕你啥都不想做，把你每天早饭，中饭，晚饭，开电脑要玩游戏，只要能想到的日常都写上去，巨细无遗地写上去，越具体越好。
你写在上面的事尽量去做，没做到也无所谓，想得很多自然写的很多，没做到也很自然，没做到你可以在本子上写一篇极其详细的反思。
你觉得害怕的事，你担忧的事全都可以写上去，照着焦虑调节手册看一看也是可以的。
这一步是为了摆脱每天不干事脑子里面想的很多很乱的状态，本子写的乱无所谓，你可以当做把焦虑转移到本子上去。
注意：请不要用电子产品做这一环节。
如何进步？
如果你已经把自己拉回来一点开始着手做一些事，你可以在不算失控的时候探查一下自己的感受，是快乐不快乐，不快乐的事情就不要强行做了比如逛微博毫无意义地逛一天淘宝。
问自己
我是不是在做这件事的时候很开心，做完了是不是很开心？
这件事给我带来了什么好处没有？
如果是晚上，我希望自己做完了哪些工作？
我就是问了自己才发现其实自己根本不喜欢重复逛微博，然而我还是在逛微博，这三问还可以适用于吃东西，有时候其实是因为心里问题才暴饮暴食的。记住“正常状态下我是不是真的喜欢”很重要，比“这件事对我有没有用”还要重要，但是记住要是正常状态，用理智判断，理智理智理智，重要的话说三遍。
二 过渡
恭喜你你已经好了很多。应该也发现了记事本的好处。可以进行时间管理了。
首先看一些前人的经验，我推荐记事本圆梦小祖 手帐小组 行动派 战隼等公众号博客（自由百度）顺着这条线你可以找到很多关于时间管理的东西。
下面这些书可以做个参考：
《别告诉我你会记笔记》《断舍离》《小强升职记》《记事本圆梦计划》……等等，顺着这条线自然可以摸索过去。探索一下属于你自己最佳的搭配。
三 我的实践
写下我的实践作为参考。
我已开始是由手帐入门的，无奈手残，并不能做出漂亮精美的手帐，而且考虑了一下我还是奔着效率去的就开始探索自己。
A6 ameame的本子，首先有四象限，我不是四象限我是两边，一边写着琐事一边写着必做。如果是第二天无足轻重又必须做的事我会在头一天晚上写下来，在第二天早上我会把剩下的写下来（晨间笔记），就是我一天的大概安排。在旁边还有时间轴，我可以把写下来的事编个号，或者使用固定代号写到时间轴上去。这也是我最近探索的方法，之前的太乱了，各种风格都有，不放图了。
然后便利贴可以写一些一天不能完成的任务，这样就可以移动了。
本子上还有写在标题的一些能鼓舞自己的话，或者一些要记住的事，比如要认真，不需要多厉害只要自己看了真的服就可以了。
还有就是一个奖励系统，把自己想买的东西金额写在右上角，用斜杠标出自己的钱，完成自己布置的任务就把数额加到斜杠后面，一目了然。看破产姐妹结合之前以为网友的奖励系统突然想到了。
注意：不要重复记录，不要时间轴写一下，象限上再来一下，费时间。
消费和时间的投入都可以分为投资，消费和娱乐。很直观大家都可以明白吧。是看经济学的公开课来得灵感。
一个笔记APP，很软萌得那种用来写我每天的一两句心情，主要是有些话实在太废话了写在本子上太无聊，我又非要想说。什么今天很高兴啊甜筒很好吃之类的。
一个做笔记的活页本，活页本便于整理到一起。
一个随便的小本子。记一些要背的英语笔记，也可以写一些灵感。
注意：不要过分依赖行程笔记本，相信自己的大脑，有很多东西其实根本不会忘。这是对我自己说的，之前记忆下降一段时间搞得自己老觉得自己会忘东西，什么都要写到本子上去反而不好，你说我会忘记去买我喜欢吃的东西吗？不会我老惦记着何必再写到本子上。
注意：要背的笔记别写在不能携带的本子上。
四 杂话
1 有写东西要戒掉又很纠结怎么办？
具体在于控制，戒，不是完全抛弃而是可以控制，以你为主体进行。这是我写到另一篇里面的精华也就这一句话。
2 很焦虑无法进入状态怎么办？
老方法理智判断：以前的我是不是会喜欢这件事？比如我看不进书，但其实我只要看十分钟我就能进入状态，只是我无法开始，看了其实会让我很开心，那么开头我就要强迫自己去看，关他开不开心，反正我看完了会很开心，我以前很喜欢看书的那么我现在也很喜欢看，我只是情绪出了问题。
举一反三，可以找一些你以前喜欢做的事来做，没准你还是很喜欢，只是情绪失衡控制了你。
3 不要变成功利人士。
有利的就做，无利的不做。这样做事情很高效，但绝不是最后的追求，想想乡为身死而不受的事情，宁愿很长的路也要去做的事情，在别人眼里不值一提自己却很宝贝的东西。我无法向你描绘我学会分析目的带来比以前高好多的效率和掌控全局的快感，还有一路潜移默化人变得越来越无聊的趋势。我只能最后说一句，千万记得自己欢乐的时刻，不要沉浸在成就感带来的快乐里无法自拔。
