A区：个人提升、健康、美丽、家庭、人际关系、事业
B区：
5:30起床
6:00个人提升—练习每日60秒、写复盘
7:00早饭
8:00个人提升—上课
5:00人际交往—与喜乐交谈
7:00家庭—陪伴家人
10:00休息
C区：
个人提升：
@心能量师资班：为了能够在四月份米杉老师的课程更好的理解课程内容，今天我们首先聆听了王艳军老师的讲座。
说实在话上午讲的理论课，有一些我明白，心理学的发展，但是讲到内在父母与内在小孩这部分的时候，因为我没有看书，所以这部分理解起来非常困难，大致知道内在小孩是什么，但是内在父母我就很迷茫了，所以我要回来继续看书，跟上步伐。
下午老师带领我们先做了一个活动，就是与相邻的两个人手拉手站在一起，闭上双眼感受自己身体的状况，我感觉到有点头晕，胸闷站不稳，我知道这是我的真实体验状态，这是为了更好的观察自己。1分钟后我们回到自己的座位上，开始上课，下午的活动大部分都是体验，首先我们分为两人一组，开始观察对方。
第一次我作为被观察者，让对方来观察我时，对方观察非常的细致，给我的感受非常不好，我任何一个小的细微的动作都被她说到，自己都没有觉察的，都被她发现，我觉得是一种揭穿，在当时，下意识的想隐藏，我想防御，不愿意被他看到，我感到一股恐惧在威胁着我。我感觉非常非常的不好，有一股逃避的冲动出来。当时我坐在那里一动不动心里祈祷，快点结束，快点结束。但我作为观察者观察对方的时候，我发现我很词穷，我把看在眼里的一切全部复述完之后，没词了，不知道说什么，有些小伙伴就可以滔滔不绝感到3分钟观察时间不够。而我觉得这3分钟，过程时间太漫长。接下来又做两轮观察者的活动，恐惧的感受慢慢变得平静，心态有了从紧张恐慌到平静接纳的变化。
三轮体验中，老师在给我们做这个活动时候不断地加入条件，我感觉条件在束缚，我的思想感受到每次观察都比上一次观察要更认真才行，而且要加入感情，真心做与敷衍的做，对方是能感受到。
接下来的活动是一方做为来访者、一方做为咨询师。分别有3次，第一次说喜悦的事，第二次说伤心的事，是第三次说感动的事。三轮下来，使我感触最深的是，作为倾听者，也就是咨询师一方首先要做到全身心投入的听，在来访者的话中去取，听是一方面，非常重要，但是“取”就更为重要了。这个过程中逻辑思维要快速梳理来访者话里的内容，有时候比较混乱，要听得明白，并能够捋顺，再从中拿出来的过程。练习了抓取能力，又锻炼了耐心，每个人都愿意当老师，都不服输，在与人交谈中，并不是很有耐心听完对方说的话，就开始说自己的观点，但往往被打断的一方接下来说的意思并非是聆听者意会的意思，所以这一环节让我学会了“闭嘴”。
@人际交往：下课后我表示希望与喜乐一起交流，说白了就是向她请教，因为我，她没有坐朋友的车一起回家，而是与我一同在地铁站坐地铁。我很感谢她对我的帮助，有关孩子一直不愿意去上兴趣班。她给我了非常好的建议。她说话有条理、有依据，一步一步接着一步，每一个环节都讲的非常的清楚。
关于现在我与孩子之间的关系，建议我暂时停掉孩子所有的兴趣班。让我与孩子近距离的接触，营造亲子关系，让孩子从恐惧与害怕中慢慢的接受妈妈对他的无限的爱，使孩子放下心中的恐惧回归到喜悦中。让我找一个时间，每日哪怕只有5分钟，与孩子近距离接触，做一个只有两个人知道的事情，当我们之间的小秘密，要让孩子的心慢慢地接近我，让孩子主导这一段小时光。她讲述了自己与孩子之间的事情，孩子其实把妈妈当作自己生命，如果妈妈带着要求去让他做某些事情时，他会感到很不舒服，他会认为妈妈不爱他，不理解他，慢慢走向对抗，心的距离越来越远，她建议我先停止课程，在家里建立与孩子的关系，然后再慢慢引导孩子去上课，当孩子在妈妈这里充满了电，自然就会独立，他会自然向外发展，但前提是妈妈能够给孩子力量，不在要求他，事情做得不好也不批评。但在这个过程中，孩子会出现蜕型，妈妈一定接得住，因为孩子在这个时间段里，可能他在试探，看妈妈是不是用了新的办法来收拾他，当他一旦确认妈妈是爱他的，他的喜悦就自然回归，就能够更好的成长，这时候再慢慢去引导他上课，比如可以与老师在某个场合偶遇，说一些想他的话，也可以请老师发一些上课的视频给孩子看，引起他的注意，在这一阶段中，孩子会想起曾经妈妈因为上课的事情对他的批评，恐惧会再次降临，这时需要安慰并向孩子道歉，让孩子的内心深处把恐惧释放，伤口才会慢慢愈合。这是一个漫长的过程，在做这些事情之前，重点在于如何管理自己的情绪，其实孩子是镜子，他的一切都在完完全全的照着我自己，我从孩子身上发现了许多自己的问题，不自信、自卑、胆小、怕别人的眼光，一直活在别人眼里，努力做别人眼里的自己，感到生活的非常累。孩子身上的毛病我不喜欢并想纠正，说白了就是我自己问题，我想改变那些不好的事情，最终也是由我先改变自己，孩子才会通过我的改变而改变，对待孩子的一切好与坏要接纳，并且接纳自己的一切优缺点，一切都要先从接纳开始，这样才能走入良性的循环中去。
在此感谢心能量、感谢王艳军老师和喜乐同学，感恩有你们。
