早起时间:05:05
早读：心悦学院早读; 崇道堂早读; 诵读经典：大学，道德经1-37章，易经乾卦1遍，能量阅读，父母规，致良知
每天运动作业内容:总计时90分钟
1.热身舞:莎啦啦；
2.眼神练习《黄鹂鸟》1遍，注意结束后双手搓热按摩一下眼睛（练习之前先梳理站姿，用标准站姿）；加30秒不眨眼，眼神定力练习，就是眼睛尽可能睁着不眨眼，坚持30秒！
3.颈部练习:左中右转头，颈部划V字，上中下转头，每组做10个；
4.肩部练习:前后转肩各20个;伸展运动一首音乐;双手反转交叉开肩练习20;手臂撑墙开肩1分钟；
5.手臂练习:双手打开伸平，手指发力，前后各转20组，甩掉拜拜肉;
6.腿部练习双手叉腰，蹲马步:上下蹲起20组;登山步一首音乐的时间。
7.斜板支撑1分钟，瘦肚子和锻炼手臂力量
8.练习收腹运动六组
口才练习：指定内容脱稿录制小视频一个
英语学习:0.5小时
今日感悟:
每天的读书打卡让很多人不理解，包括家人，他们会问:你每天花这么多时间读书，而且都是重复的有什么意义，有什么用啊？包括我年前接触了优雅女性事业并产生了强烈的兴趣，每天在家都会练习，家公看到也不理解说:真是大学白上了，放着好好的班不上，练这些能挣多少钱！
其实，说实话，刚开始听到别人这么说心里特别难受，但是也不知道如何去跟别人讲，听多了，自己都怀疑自己这样做的意义！只有自己心里有一股劲儿，觉得做好自己，总有一天会让他们刮目相看！
今天早上读书《心静的力量》，我忽然我一下就开悟了，以后我可以大胆的跟别人说，我做这些没用，没意义，我喜欢，就好比我们前面花十八年的时间上学一样，学的大部分内容都没有用到工作上是一样的！但是，我也相信，我当下看的书，走的路，在未来都会在我的气质里和言行举止里或者在我的孩子身上，甚至子子孙孙身上！
所以，我要修为自己的是心静的能力，方有心静的力量！
