你给今天（完成上次报告后）打几分？

70%

丢分项在哪里？

中间会有一些不在状态的时候，情绪被外界带走，等意识到的时候已经浪费了时间或造成了负面影响，尤其是遇到一些决策困难的事或精力下降的时候。

如何才能改进？

尽量保持正念；设置一些提醒点检视自己是否进入无明状态；合理安排时间分配精力，尽量不要出现精疲力尽的状态。

有哪些经验可以继承？

借助外界的力量给自己压力和动力；不要为了记录而记录、被记录所奴役，而是真正成为记录的主人。

根据今天的经验，如何安排明天？

工作日的时间其实更好安排，自由支配的时间更少，关键是执行质量和精力分配。主要还是继续清库存，完成之前积存的任务。

那下周呢？

工作除外，宝宝为主，顺便清库存，断舍离，理顺生活节奏。

会不会太宏观？

具体的要整理待办事项，再好好理理，这也可以作为明天的第一项任务。

今天的第一次执行成果感觉如何？

挺好的，找到了新的方向，至少现在不焦虑了，或许这次有希望跳出轮回。

那就从明天开始第一个周计划吧，一周后回来复盘。

希望一周后我还回得来。