养生

其实我并不是一个害怕死亡的人。

人终有一死。死亡是每个人逃不过的归宿而已。但我很惜命。来一趟人间不容易啊，而且只一次。所以我很认真养生。尽力了，上帝一定要让你去天堂，那也没办法的事。但至少不会遗憾吧。所谓生死有命，富贵在天。

我的养生其实也简单。顺应自然而已。比如运动，我一定在太阳下山之前。天黑了我只想回家，也别指望我加班。我严格遵循日落而息。故目前也没什么大作为。睡眠尽量在十一点之前。我办公室的一同事每天十点强制关灯，倒也是办法。我考虑强制最晚十一点熄灯，不困的话可以听书。在此非常感谢喜马的陪伴，有时冲动下想给讲者打赏的，虽然我基本听不到十分钟就睡着。我的毛病估计是日出不作。有时五点多醒来，看书，看到六点多困了又躺下。然后就一直不太想起来，太阳已照进窗户。不过平时上班还是硬着头皮滚起。周末赖到自然醒有时就八点了。吃完早餐就九点。这个我一直没强制自己。但如果从养生的角度，早餐还是在七点半到八点这段时间进食，不容易得胆结石。好吧尽量这样。再就是三餐按时按量进食。有些人晚餐只吃杯酸奶，或一根黄瓜，或一根香蕉，或一个苹果什么的。我真是做不到。就算我150斤估计还是要吃碳水化合物，而且要热的。我大多的选择是一碗粥一盘素菜或一碗面条。想吃点荤的就买个鹅掌鹅翅鸡爪啃啃。有时睡前如果感觉饿就喝杯热奶。我受不了饿着睡去，也好像会睡不安稳，我担心饿死身体的好细胞。有些人刷完牙再饿也不吃东西，我想命重要还是牙齿重要呢。大不了再刷一次。有些人也主张晚上八点后不吃任何东西，保持身材苗条。所以尽量八点前吃足够的食物，不用多刷牙也不用饿着肚子。

可能最大的问题还是吃什么。上班没有选择。这两年看到同事都拿着大碗打着滚烫开水涮菜。饭堂的菜确实太油。体检基本高胆固醇高血脂。我也加入涮菜行列。每次的素菜装在一个大碗里，然后用开水涮两遍。周末荤菜基本以牛肉或鱼为主。关注了一个素食公众号，里面都说素食的非常好处，长命百岁。也想过要不素食算了。但好像胃口还是想吃点荤的。身边的朋友都说不能太素，会容易老年痴呆。我就有点拿不定主意了。想起以前父亲经常跟我们说想吃什么就吃什么，想吃什么就证明你身体缺什么。父亲一生都很健康除了高血压，活了七十五岁没病没痛离世。都说高血压不能喝酒，父亲每顿都喝二三两白酒，有时聚餐喝得更多。我是没父亲潇洒了，我现在基本滴酒不沾，自从测出血压有时偏高之后。除非志同道合朋友聚餐开心就抿两口。还有同事建议我喝红酒，说可以降血压，我还是不敢尝试。万一高起来怎么办，我一个人住还是比较保守的。况且还有很多办法降血压嘛，不一定选择酒。总的来说食物以素菜和杂粮为主，荤菜为辅，主动远离垃圾食品。基本清蒸炖煮。煎炸烤一碰喉咙就不行，烧烤虽好吃，感觉都是冒着危险陪朋友。看到群里发烧烤撸串啤酒图片，只能说年轻真好，吃我所爱，吃啥都不怕。应该说我四十之前好像也是这样。水果尽量每天吃至少三样。之前不知哪里看到的空腹吃水果最有效，坚持了近一年，发现胃不行了。真是任何说法不能尽信。周末基本吃一次芹菜木耳芋头玉米，认真降脂降压降胆固醇。

其实影响健康的因素最重要的是心态。很多调查报告都是这么说的。我觉得认同。为什么教师比全国平均寿命短十年，大多是被学生气的。也知道生气时的唾液能毒死一只老鼠，但还是免不了生气。只能尽量保持心态平和，不以物喜不以己悲。佛系对待一切。完全做到委实不容易。想想为什么会生气呢，还是因为在乎吧。真是需要贾平凹的六字活法：想开，看开，放开。不再为难别人也别再为难自己。真是没什么大不了。看着朋友一天无数个电话处理事务，有时外出游玩也是电话不停，我就觉得她太累了，得耗多少气啊。她说现在常觉得中气不足，肯定啊，足才奇怪，说那么多。我每天上课两节真正讲课尽量控制在一节左右。说多真心累。我常常让她该放下就放下了。我也常常不想上班，但一时要全部放下目前也是做不到，还有一些责任问题。其实现在如果不上班，简简单单也能活到老。但终归还是没这个勇气。人啊有时还真是像个陀螺一样，只是在不停地转，不知为何。或像一辆已在轨道上的列车，必须按原来的轨道走完。人难道非得肉身朽坏了才安息主怀，卸下所有的重担？如果人只有到了最后醒不来才不得已放下也是很悲哀啊。记得很多年前一个追我的男生就大言不惭说四十岁必须要让自己退休，然后好好享受自己的人生。我不知道他是想取悦我让我对他另眼相看故意这么说，还是真的这样规划自己的人生。如果人能主动放下，然后按照自己的方式过活，做自己爱做的事，那才是人生的真正赢家。

圣经里有一句话我一直记得很牢：喜乐的心乃是良药，忧伤的灵使骨枯干。我们太容易焦虑不安或各种怨恨不满。难怪有人提出所有活动中，唱歌是最能长寿的。唱歌能让人放松，愉悦，抒情，忘记烦恼。无论你悲伤或快乐，都可以通过歌曲传达出来。于是我下了唱吧，还买了专用唱吧麦克风。当然我也喜欢唱，只是苦于没老师正规训练，也想过拜师学艺。又觉得没时间，束缚了周末自由。就有空自己唱唱吧，能每周唱一次也不错了。话说我的时间经常不知道去哪了。

对养生的投资应该是最不会亏本的。除了自己，没有任何人能靠得住。也只有自己，才对你不离不弃。所以，对自己好点，任何时候都是对的。

2019/12/28