观己，每次跑步之前，都毕恭毕敬的做好跑前热身，大约8分钟。一起跑步的人，有人觉得这是浪费时间，冷天应该先跑起来让自己感觉暖。
这个跑前热身，几个动作有什么好处，不敢说，基本做了这些，是希望在接下来的跑步能减少运动对身体，尤其是关节的损伤。
只有简单的做到这些，才能保持，持续性。所以那个说不要热身的人，是一个月跑一次，我做这个热身，可以保证自己一周跑三次至少。
最近看古书也是，先不要发挥，毕恭毕敬的理解原文，有时看华杉的白话看不懂，就去看一眼，他看的书的古文。最近因为想了解 传习录 怎么读，还特意在喜马拉雅上买了台湾腔的录音，有助于我了解古文。
基于不肆意发挥的原则，听着听着台湾腔的讲的，就发现他在夹杂私货。什么禅，什么气的，有时就暗示一下。
所以现在看书，能看到不加发挥的让人有亲临第一现场感觉的真不多。
所以也可以用第一现场，第一手资料来作为原则筛选读书标准，有助于让自己活得安静。给自己限制，先不要碰哪些书，在一个界定的边界内先牢牢扎根
