天天在健身运动的你，腰围、腰臀比和BMI值等等，这些健康指标你都了解、达标吗？如果有人问你BMI值是什么你都不知道，还怎么跟别人大谈健身、健康、运动那些事儿？一问几不知，尴不尴尬？
想要塑造自主自律的健康行为，提高身体素质，先认识这4个健康指标那是必须滴，不仅可以自测你的各种值有没有达标，还能在不懂的人面前装装逼，要多帅有多帅！
你该知道的4个健康指标，打包扔给你，接着！
1
体重指数BMI
世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法。计算方法：BMI=体重（kg）/身高²（m²）。达标值（成人标准），如下图：
建议：合理安排饮食，少吃油腻、过咸、点心等食品；加强体力活动和锻炼，如走路、骑车、游泳、慢跑等。
2
腰围
众所周知，腰围是指腰部周围的长度，但你们肯定不知道的是，即使体重达标，但腰上堆积太多脂肪，腰围过大会增加患癌及心脏病发作的风险哦（好吃鲸...）。
测量方法：身体直立不要收腹（收腹结果肯定不真实），呼吸保持平稳，皮尺水平沿肚脐上缘和肋骨以下的部位绕腰部一圈，测量腰最细的地方。达标值：男性<85cm，女性<80cm。建议：多吃水果蔬菜，避免久坐，每天锻炼半小时以上。
3
腰臀比
腰臀比是来判断腹型肥胖的中还要指标。腰臀比每增加0.1，男性早亡的几率会增加34%，女性增加23%。高于达标值，说明内脏脂肪过剩。
测量方法：测出腰围后，再环绕臀部最宽处测量臀围，两者相除就能得出腰臀比（腰臀比=腰围/臀围）。达标值：男性<0.9，女性<0.8。建议，平时注重多运动，饮食上少精多粗，如蒸米饭可掺一半粗粮豆类等。
4
肺活量
不要小看肺活量，它可是根据肺吸入呼出空气的最大能力有多少，来反映身体的发育水平的。如果低于肺活量的相应的参考值，人体就会氧供应不足，导致头痛头晕、胸闷、精神萎靡、记忆力下降等症状。
测量方法：医院呼吸内科有肺活量测量仪，尽力吸一口气，然后快速呼气，记录第1、2、3秒时呼出的空气量。达标值：一般成年男性肺活量为3500毫升，女性为2500毫升。建议，多做长时间有规律的有氧运动。
你的身体达标了吗？
