今天中午午休的时候看到个电子秤，就上去称了一下体重，很久没称过了，就想看看自己现在有多重。一上称，自己都吓了一跳！
我记得我大二刚上的那个时候体重是88千克，因为身高是180，所以看不出来有多胖，对于我这种长胖肉都长腿上的人来说，穿个运动裤，基本看不出来我是属于体重88的行列的人。夏天到了，所以分享几个减肥的速成方法给大家！
1.减肥的前提是消化要好，消化不好的小伙伴们如果有这种困扰，那么建议饭后买一点山楂片吃一吃，最好是晚饭过后吃，山楂片也不贵，我这里卖的话是1.5元！
2.接下来就是饮食了，饮食很重要，基于各部分人群需求不同，早饭的选择种类也就多了很多！早饭不一定要吃多好，但一定要有营养，蛋白质和淀粉的搭配就是一种不长肌的组合。早饭不要摄入脂肪类食物，但是一定要有牛奶，是那种纯牛奶，早晨喝纯牛奶是可以提神的，也促进吸收，当然也少不了养颜，纯牛奶2元一罐！其他淀粉类食物的选择根据地域不同，可适当选择！
3.午饭是可以不吃或者选择少量摄入的，根据身体机能的需要，如果感觉到饥饿，可选择吃适量的面食，切记要少吃米类，因为米类食物含大量的麦芽糖，加之夏天中午午休不运动，控制不好摄入量会造成过剩现象，容易堆积成脂肪！如果没有感觉到饥饿，可以喝点饮品，比如泡杯茶什么的！
4.晚饭就显得尤为重要了，之前已经说过了，要少吃米类食物，这当然也包括晚饭，晚饭可以选择吃面食，也可以摄入肉类食物，因为在内地的朋友会发现，五点钟吃晚饭，离睡觉最起码还有五个小时的时间，这段时间足够你消化了！如果有喜欢吃米类食物的小伙伴，最好两天换一次，也就是说隔两天晚饭吃一顿米饭，也不会造成影响！
5.接下来就是目前普遍人群最不喜欢的运动了，其实有两个时间段是适合运动的，早上六点和下午七点，这两个时间段是适合运动的，可以选择有氧的跑步运动，还有娱乐性的球类运动，跑步要保持在两公里，不要多跑，女生不喜欢小腿有肌肉，那样穿裙子会很难看，适量的运动促进消化，也不会长肌肉！
这是我从88减肥到72的历程，觉得可以学习的小伙伴可以一试！
