叶老师说：
每天要和身体谈恋爱，保持积极情绪。开心的时候，我们做事效率就高，精力就旺盛
要想摆脱拖延症，获得高效率，首先让自己拥有很好的体能，能量提升。很多拖延症的课程，讲提升人体能量和控制力的课程，都会谈到运动和冥想
运动能促进血液循环，还能让身体分泌出让人愉悦的多巴胺、内啡肽，所以叶老师才讲，每天和身体谈一次恋爱，每天去运动，无论什么运动只要能促进心肺功能的都可以
运动至少要持续运动30分钟才行，刚开始要慢慢跑，在慢跑中寻找自己的节奏，感受自己的心跳，找到适合自己的速度
当你爱上了跑步，就能把运动变成了习惯，还可以选择游泳跳绳等，当你爱上跑步你就能持续的去做，你的状态会越来越好，所有的事情都是这样，在刚开始时你会觉得很难，但当你持续做下去时，你会越来越觉得简单
每天习惯了去运动，人生一定会更精彩，你的身体更健康，你的心情更愉快，你做事效率会更高
