学生考研失败，很难过，说自己不知道想要什么。我安慰她，老师这么一把年纪了，也不知道要什么，你还有很长的时间可以探索。
可不是一把年纪了么？早上起来，明晃晃的白发闪得人眼疼。为了拔掉那几根白发，还牺牲了好几搓黑头发。心里那个气啊！
后来忽然停手了——算了，不就是白头发吗，不就是年龄到了吗？管他呢，承认吧！——尽管如此，还是梳了梳，藏了藏，带着一多半的释然，该干嘛干嘛去了。
说不知道想要什么，也是实话。当前的家庭，工作，似乎也是“一多半”的满意（释然），别人看着挺好，自己却知道，这不是最舒服的生活方式，不是最理想的人生。
追求理想，可能是INFP的特质（毛病），它让我对生活中的痛苦特别敏感，不满意感过于强烈。如果用大五人格的描述，则是“神经质”特征明显。总是过分在意他人感受，总是倾向于自我贬低，总是在怀疑和低沉中感慨悲伤。这种特质，好了容易出艺术家，不好容易出神经病。还是悠着点吧！
早上听《十分钟冥想》，又明白了，让自己经常不开心、不满意的感觉，还是来自于头脑中的“小我”。这个“小我”，是我们头脑中的声音，想法，比如“一个人必须要过清晰的、满意的生活”。有此执念，免不了让人满心迷茫，满眼不如意，从而忍不住唉声叹气。
保持觉察，继续正念练习。 认识到如意和不如意是同一枚硬币的两面，这才是人生的真相。不管遇到什么，都需要面对和接纳。
先把今天过好。少吃一点，多动一动。工作差不多就行，爱好不要放弃。心中无所执，飘然过今日。（无所执太难，能少执就很棒啦！）
补昨日随感：
看到郭柯宇离婚后美杀四方，大受刺激。一个人，居然可以从那么苍老变得这么美！最重要的是，那种笃定、自信，可真是让人羡慕！
问题是，我可以做什么呢？十年后，我会变成什么样子？
没关系！耐住性子，你也不是只有一个十年，可能十年后的十年，才是你的春天。这个十年，先把自己养养好，管住嘴，动起来。既然还不能确定锚点，那就忍住这份不确定和模糊，继续找。——想起来听思文的播客，才发现原来也不是随随便便就能做成，那得有很多的阅历才行啊！所以，还是先沉入生活吧，不要让它白白浪费，感受，加工，提炼！才会有自己的东西出来，急不了！
记录桃姐的话，希望这是几年后自己的状态！
“我可以拥有很多春天，所以不必纠结某个瞬间。
当一个人的内心，能如山一般有了静气，什么路都是风景，什么天都是好天。
万事岁月长。不必忧虑何时抵达远方。”
本周变美记录
4.1 跳绳15分钟，步行13823
4.2 跳绳15分钟，步行10736
4.3 步行7975
4.4 步行13555
4.5 步行12637
4.6 跳绳20分钟，步行14442
进食：早上鸡蛋，两片面包，牛奶。中午鸡排，蔬菜，面条（象征性留了一口），晚饭排骨一根，蔬菜，稀粥，西瓜。
早上没忍住诱惑吃了一个甜巧克力面包，下午忍住了诱惑没点奶茶。
4.7 步行9521
进食：早饭手抓饼，鸡蛋，蔬菜，牛奶。午饭肥牛，蔬菜，红薯，米饭。晚饭水饺，蔬菜，豆制品，青团。
中午纠结去食堂还是粉丝汤，想到诱人的粉丝汤和香死人不偿命的饼，还是决定吃食堂！不拿“吃了这一顿再减肥”做安慰，健康饮食，坚持一顿是一顿！
复盘：
1.运动形式不重要，跑步不能坚持，就跳绳，或者其他。总之，保证暴汗，保证3次以上的运动次数，后面再慢慢延长。一定要有“这件事很重要”的信念，才能不让渡给工作，带娃，或者刷手机。
2.觉察到自己有成功的、开心的事，陪娃烦躁的时候，还有忙紧张的任务的时候，很想用甜食来奖励自己或者缓解情绪。增加对这些诱惑的自动化反应的觉察，下一下决心，把持住，继续努力！
