第一次阅读打卡

【0307我在悦读】盼望的站台第1次打卡

(ps:清单主题营来啦,等老铁你来一起报名)

书名:习惯的力量

作者:查尔斯·都希格

篇目:808~831

金句:习惯的神经回来是“暗示,惯常行为,奖励。”

复述:一个喜欢都有一个框架,改变习惯很难熬,但是使用那个框架会慢慢改变,记录“暗示,惯常行为,奖励”就能清晰的发现和改变习惯

关联:习惯的关联就很多。比如说,每天三点就想吃东西为此长胖了20斤。记录“暗示,惯常行为,奖励”。找出替代饼干的行为也能获得奖励

应用:使用框架,改变习惯回路。

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